ஸ்லீப்வாக்கிங்

சாதாரண உரையாடலில், தூக்கமின்மை என்ற சொல் சாதாரணமாக மற்றும் அடையாளப்பூர்வமாக ஆற்றல் அல்லது கவனம் இல்லாததை விவரிக்கும் ஒரு வழியாக பயன்படுத்தப்படலாம். ஆனால் பல குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு, தூக்கத்தில் நடப்பது ஒரு உண்மையான நிலை, இது கணிசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

ஸ்லீப்வாக்கிங், முறையாக சோம்னாம்புலிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நடத்தை கோளாறு ஆகும், இது ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது உருவாகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் தூங்கும்போது நடைபயிற்சி அல்லது பிற சிக்கலான நடத்தைகளை செய்கிறது. இது பெரியவர்களை விட குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் ஒரு நபருக்கு இந்த நிலை குறித்த குடும்ப வரலாறு இருந்தால், தூக்கம் இல்லாமல் போயிருந்தால், அல்லது இரவுநேர விழிப்புணர்வுக்கு ஆளாக நேரிட்டால் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.



இந்த அத்தியாயங்களின் போது ஏற்படும் விபத்துக்கள் காயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் தூக்கத்தில் நடப்பது மோசமான தூக்கம் மற்றும் பகல்நேர மயக்கத்துடன் தொடர்புடையது. செயலில் சிகிச்சை பலருக்கு அவசியமில்லை, ஆனால் அத்தியாயங்கள் அடிக்கடி அல்லது தீவிரமாக இருக்கும்போது, ​​பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் பயனளிக்கும்.

ஸ்லீப்வாக்கிங் ஒரு தூக்கக் கோளாறா?

ஸ்லீப்வாக்கிங் என்பது ஒரு வகை தூக்கக் கோளாறு ஆகும். பராசோம்னியாஸ் தூக்கத்தின் போது அசாதாரண நடத்தை. உண்மையில், பராசோம்னியாஸ் தூக்கத்திற்கும் விழிப்புக்கும் இடையில் ஒரு எல்லையைத் தாருங்கள் , அதனால்தான் பராசோம்னியா அத்தியாயங்களின் போது ஏற்படும் செயல்கள் அசாதாரணமானவை.

பராசோம்னியாக்கள் அவை ஏற்படும் தூக்க சுழற்சியின் பகுதியை அடிப்படையாகக் கொண்டு வகைப்படுத்தலாம். REM அல்லாத (NREM) தூக்கத்தின் போது, ​​வழக்கமாக தூக்கத்தில் நடக்கிறது தூக்க சுழற்சியின் மூன்றாம் நிலை , இது ஆழ்ந்த தூக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. போன்ற பிற ஒட்டுண்ணிகளுடன் நித்திரை உரையாடல் , குழப்பமான தூண்டுதல்கள் மற்றும் தூக்க பயங்கரங்கள், தூக்க நடைபயிற்சி தூண்டுதலின் NREM கோளாறு என வகைப்படுத்தப்படுகிறது.



தூக்கத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?

தூக்கத்தின் அறிகுறிகள் ஒரு நபர் பெரும்பாலும் தூங்கும்போது செய்யும் பல்வேறு வகையான எளிய அல்லது சிக்கலான செயல்களை உள்ளடக்கியது. ஒரு அத்தியாயத்தின் போது, ​​ஒரு நபரின் முகத்தில் வெற்று தோற்றத்துடன் திறந்த, கண்ணாடி கண்கள் இருக்கலாம். அவர்கள் வழக்கமாக மிகக் குறைவான பதிலளிக்கக்கூடியவர்கள் அல்லது அவர்களின் பேச்சில் பொருந்தாதவர்கள்.

பெயர் இருந்தபோதிலும், தூக்க நடைபயிற்சி நடைபயிற்சிக்கு மட்டுமல்ல என்பதை அங்கீகரிக்க வேண்டியது அவசியம். பிற வகையான செயல்கள் ஏற்படலாம் மற்றும் இன்னும் தூக்கத்தின் குடையின் கீழ் இருக்கும். ஓடுதல், ஆடை அணிவது, தளபாடங்கள் நகர்த்துவது, பாலியல் நடத்தைகளில் ஈடுபடுவது (செக்ஸோம்னியா) அல்லது பொருத்தமற்ற இடங்களில் சிறுநீர் கழிப்பது போன்ற வழக்கமான நடவடிக்கைகள் எடுத்துக்காட்டுகள். குறைவான அடிக்கடி, நடத்தைகள் வன்முறையாக இருக்கலாம் அல்லது காரை ஓட்ட முயற்சிப்பது உட்பட மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கலாம்.

ஸ்லீப்வாக்கிங் எபிசோடுகள் சில வினாடிகள் முதல் அரை மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், பெரும்பாலானவை 10 நிமிடங்களுக்குள் முடிவடையும். நபர் படுக்கைக்குத் திரும்பி, சொந்தமாகத் தூங்கச் செல்லலாம், அல்லது அவர்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறும்போது குழப்பத்துடன் எழுந்திருக்கலாம்.



தூக்க நடைபயிற்சி மற்றும் பிற NREM பராசோம்னியாக்களின் ஒரு முக்கிய அறிகுறி என்னவென்றால், அவர்கள் எழுந்திருக்கும்போது அந்த நபரை ஒருபோதும் நினைவுபடுத்த முடியாது. அந்த காரணத்திற்காக, அவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது ஹவுஸ்மேட்டிலிருந்து தூங்குவதைப் பற்றி கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

NREM பராசோம்னியாக்களின் மற்றொரு பொதுவான உறுப்பு என்னவென்றால், அவை பொதுவாக இரவின் முதல் மூன்றாவது அல்லது பாதியில் ஒரு நபர் ஆழ்ந்த NREM தூக்க நிலைகளில் அதிக சதவீத நேரத்தை செலவிட முனைகின்றன.

ஸ்லீப்வாக்கிங் எவ்வளவு பொதுவானது?

பெரியவர்களை விட குழந்தைகளிடையே தூக்க நடைபயிற்சி அடிக்கடி நிகழ்கிறது. ஒரு நீண்டகால ஆய்வில் அது கண்டறியப்பட்டது 29% குழந்தைகள் சுமார் 2 முதல் 13 வயது வரை அனுபவம் வாய்ந்த தூக்க நடைப்பயிற்சி 10 முதல் 13 வயதிற்குட்பட்ட நிகழ்வுகளின் உச்சநிலையுடன் உள்ளது. பெரியவர்களில், பாதிப்பு இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது 4% வரை .

ஸ்லீப்வாக்கிற்கு வருபவர்களுக்கு அத்தியாயங்கள் நினைவில் இல்லை என்பது எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கிறது என்பதைத் தீர்மானிப்பது சவாலாக உள்ளது. கூடுதலாக, ஆய்வுகள் சில நேரங்களில் தூக்கத்தை வெவ்வேறு வழிகளில் வரையறுக்கின்றன.

இந்த முறைசார்ந்த சிக்கல்களைக் கணக்கிட முயற்சிக்கும் ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு தூக்க நடைபயிற்சி பற்றிய 51 தனித்தனி ஆய்வுகளைக் கருத்தில் கொண்டு அதை முடிவுக்கு கொண்டுவந்தது 5% குழந்தைகள் மற்றும் 1.5% பெரியவர்கள் கடந்த 12 மாதங்களில் ஒரு அத்தியாயத்தை அனுபவித்தேன்.

தூக்கத்தில் நடப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?

தூக்கத்தில் இருந்து கடுமையான உடல்நல பாதிப்புகள் ஏற்படலாம். ஒரு நபர் பயணம் செய்யும் போது அல்லது ஓடும்போது ஏதேனும் விழுந்து விழுந்தால் அல்லது மோதினால் காயம் ஏற்படலாம். கூர்மையான பொருள்களைக் கையாள்வது அல்லது ஒரு அத்தியாயத்தின் போது காரை ஓட்ட முயற்சிப்பது உயிருக்கு ஆபத்தானது. வன்முறை நடத்தை தூக்கத்தில் இருப்பவருக்கு அல்லது பிறருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

தூக்க நடை அத்தியாயங்களின் போது ஏற்படும் செயல்கள் சங்கடத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் பாலியல் வெளிப்படையான நடத்தை, ஆக்கிரமிப்பு வெடிப்பு அல்லது தவறான இடத்தில் சிறுநீர் கழிப்பது பற்றி வெட்கப்படலாம்.

ஸ்லீப்வாக் செய்பவர்களுக்கு அதிக அளவு பகல்நேர தூக்கம் இருப்பதாகவும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன தூக்கமின்மை அறிகுறிகள். தூக்கத்தில் இருந்து உண்மையான இடையூறுகள் காரணமாக இந்த சிக்கல்கள் எழுகின்றனவா அல்லது அவர்களின் தூக்கத்தை பாதிக்கும் ஒரு அடிப்படை காரணி இருக்கிறதா என்று தெரியவில்லை, இது தூக்க நடைபயிற்சி மற்றும் பகல்நேர மயக்கம் ஆகிய இரண்டிற்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

கூடுதலாக, தூக்க நடைபயிற்சி ஒரு படுக்கை பங்குதாரர், ரூம்மேட்ஸ் மற்றும் / அல்லது ஹவுஸ்மேட்களுக்கு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அத்தியாயங்கள் அவர்களின் தூக்கத்திற்கு இடையூறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அத்தியாயங்களின் போது ஒரு நபரின் நடத்தையால் அவை எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படலாம்.

தூக்கத்தில் நடப்பதற்கான காரணங்கள் யாவை?

ஒரு நபர் ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் ஒரு கட்டத்தில் இருக்கும்போது தூக்க நடைபயிற்சி பொதுவாக நிகழ்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது உடல் செயல்பாடுகளைத் தூண்டும் வகையில் ஓரளவு விழித்திருக்கும் என்று தூக்க வல்லுநர்கள் நம்புகிறார்கள்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு

  • மனிதன் தனது நாயுடன் பூங்கா வழியாக நடந்து செல்கிறான்
  • நோயாளி பேசும் மருத்துவர்
  • பெண் சோர்வாக இருக்கிறாள்

இந்த வகை பகுதி விழிப்புணர்வு ஏற்பட பல்வேறு காரணிகள் பாதிக்கின்றன:

  • மரபியல் மற்றும் குடும்ப வரலாறு: சில மக்கள் தூக்க நடைபயிற்சி மற்றும் பிற NREM ஒட்டுண்ணிக்கு மரபணு ரீதியாக முன்கூட்டியே இருக்கும் ஒரு தெளிவான வடிவத்தை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தூக்க நடைபயிற்சி வரலாறு இல்லாத பெற்றோர்களில் சுமார் 22% குழந்தைகள் இந்த நிலையை அனுபவிப்பார்கள். இதற்கு நேர்மாறாக, ஒரு பெற்றோருக்கு வரலாறு இருந்தால் 47% குழந்தைகள் ஸ்லீப்வாக், மற்றும் பெற்றோர் இருவரும் செய்தால் 61% குழந்தைகள் ஸ்லீப்வாக்.
  • தூக்கமின்மை: தூக்கமின்மை தூக்கமின்மைக்கான உயர்ந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது, இது தூக்கமின்மைக்குப் பிறகு ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் அதிக நேரம் செலவழிப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம்.
  • சில மருந்துகள்: ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்ட மருந்துகள் மக்களை ஒரு வகை தூக்கத்திற்குள் தள்ளக்கூடும், இது தூக்கத்தைத் தூண்டும் அத்தியாயத்தை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
  • ஆல்கஹால்: மாலையில் மது அருந்துவது ஒரு நபரின் தூக்க நிலைகளில் உறுதியற்ற தன்மையை உருவாக்கி, தூக்கத்தில் நடக்கும் அபாயத்தை உயர்த்தக்கூடும்.
  • மூளை காயம்: மூளையின் வீக்கம் உட்பட மூளையை பாதிக்கும் நிலைமைகள் ( என்செபாலிடிஸ் ), தூக்கத்திற்கு தூண்டுதலாக இருக்கலாம்.
  • காய்ச்சல்: குழந்தைகளில், காய்ச்சல் தூக்கத்தை அதிகமாக்குவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது இரவில் அதிக எண்ணிக்கையிலான நோயால் உந்தப்படும் தூண்டுதல்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
  • தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (OSA) : பகுதி இது ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இதில் காற்றுப்பாதை தடைசெய்யப்பட்டு, தூக்கத்தின் போது மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது. இந்த இடைநிறுத்தங்கள், ஒரு இரவுக்கு டஜன் கணக்கான தடவைகள் ஏற்படக்கூடும், இது தூக்கக் குறுக்கீடுகளை உருவாக்குகிறது, இது தூக்கத்தைத் தூண்டும்.
  • ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் (ஆர்.எல்.எஸ்) : ஆர்.எல்.எஸ் ஒரு வகையான தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது படுத்துக் கொள்ளும்போது கைகால்களை, குறிப்பாக கால்களை நகர்த்துவதற்கான சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு நபர் தூக்கத்தைத் தூண்டும் அத்தியாயத்தில் நுழையக்கூடிய இரவுநேர விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
  • மன அழுத்தம்: பல்வேறு வகைகள் மன அழுத்தம் தூக்கத்தை பாதிக்கும் மேலும் துண்டு துண்டான அல்லது சீர்குலைந்த தூக்கத்தை ஏற்படுத்துவது உட்பட தூக்க நடைப்பயணத்திற்கான தன்மையை அதிகரிக்கும் . மன அழுத்தம் வலி, அல்லது உணர்ச்சி போன்ற உடல் ரீதியானதாக இருக்கலாம். சில வகையான மன அழுத்தங்கள் அறிமுகமில்லாத இடத்தில் பயணம் செய்யும் போது மற்றும் தூங்கும்போது ஏற்படும் அச om கரியம் அல்லது மாற்றத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

தூக்கத்தில் செல்லும் குழந்தைகள், வயதாகும்போது அத்தியாயங்கள் ஏற்படுவதை நிறுத்தலாம் அல்லது பெரியவர்களாக அவர்கள் தொடர்ந்து தூக்கத்தைத் தொடரலாம். பெரும்பாலான தூக்க நடைபயிற்சி குழந்தை பருவத்தில்தான் தொடங்குகிறது என்றாலும், இந்த நிலை இளமை பருவத்திலும் தொடங்கலாம்.

எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து தூக்கத்தில் சமீபத்திய தகவல்களைப் பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி thesleepjudge.com செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.
மேலதிக தகவல்களை எங்களிடம் காணலாம் தனியுரிமைக் கொள்கை .

ஸ்லீப்வாக்கிங் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

தூக்கத்திற்கு சிகிச்சை நோயாளியின் வயது, அது எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கிறது, மற்றும் அத்தியாயங்கள் எவ்வளவு ஆபத்தான அல்லது சீர்குலைக்கும் என்பதைப் பொறுத்தது. குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு, ஒரு மருத்துவரிடம் தூக்கத்தில் செல்வது குறித்த கவலைகளை எழுப்புவது சிறந்தது, அவர் பெரும்பாலும் காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து வடிவமைக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், தூக்கத்திற்கு எந்தவொரு சுறுசுறுப்பான சிகிச்சையும் தேவையில்லை, ஏனெனில் அத்தியாயங்கள் அரிதானவை மற்றும் தூங்குபவருக்கு அல்லது அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு சிறிய ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். எபிசோடுகள் பெரும்பாலும் வயதிற்கு குறைவாகவே வருகின்றன, எனவே சிலருக்கு, எந்தவொரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சையுடனும் தூக்கத்தை தானாகவே தீர்க்க முடியும்.

தூக்கத்தைத் தீர்ப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்படும்போது, ​​ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தில் பல அணுகுமுறைகள் இணைக்கப்படலாம்.

பாதுகாப்பு அபாயங்களை நீக்கு

தூக்கத்தைத் தூண்டும் நபர்களுக்கு தீங்கு குறைத்தல் ஒரு முக்கியமான கருத்தாகும். பாதுகாப்பு அபாயங்களைக் குறைக்கக்கூடிய சில வழிகள் பின்வருமாறு:

  • கூர்மையான பொருள்கள் அல்லது ஆயுதங்களை பூட்டியிருந்து வெளியேறாமல் வைத்திருத்தல்
  • கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களை மூடுவது மற்றும் அடைத்தல்
  • ட்ரிப்பிங் ஆபத்துக்களை தரையிலிருந்து நீக்குதல்
  • மோஷன் சென்சார்கள் கொண்ட விளக்குகளை நிறுவுதல்
  • தேவைப்பட்டால், ஒரு நபர் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறினால் கதவு அலாரங்கள் அல்லது படுக்கை அலாரத்தைப் பயன்படுத்துதல்

அடிப்படை காரணங்களை நடத்துங்கள்

ஒரு நபரின் தூக்க நடைப்பயிற்சி OSA அல்லது RLS போன்ற ஒரு அடிப்படை கோளாறுடன் பிணைக்கப்பட்டிருந்தால், அந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது தூக்க நடைபயணத்தை தீர்க்கக்கூடும். இதேபோல், மயக்க மருந்துகள் அல்லது பிற மருந்துகளின் பயன்பாடு தூக்கத்தில் செல்வதற்கு பங்களிப்பு செய்தால், அளவை மாற்றவோ அல்லது வேறு மருந்துக்கு மாறவோ மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

எதிர்பார்த்த விழிப்புணர்வு

தூக்கத்தைத் தூண்டும் எபிசோட் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதற்கு சற்று முன்னதாகவே எதிர்பார்ப்பு விழிப்புணர்வு ஒருவரை எழுப்புகிறது.

தூக்க நடை ஒரு குறிப்பிட்ட தூக்க நிலைக்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், இது ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்கிறது. அந்த நேரத்திற்கு சற்று முன்பு ஒருவரை எழுப்புவது தூக்கத்தைத் தூண்டும் பகுதி விழிப்புணர்வைத் தடுக்கலாம்.

பல குழந்தைகளுக்கு தூக்கத்தை நிறுத்த உதவுவதில் எதிர்பார்த்த விழிப்புணர்வு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது மற்றவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் வயது வந்தோருக்கான நோயாளிகளில் கவனமாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தவும்

தூக்க சுகாதாரம் ஒரு நபரின் தூக்கம் தொடர்பான சூழல் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைக் குறிக்கிறது. சீரற்ற தூக்க அட்டவணை அல்லது தூக்க நேரத்திற்கு அருகில் காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் குடிப்பது அல்லது சங்கடமான தன்மை போன்ற மோசமான தூக்க சுகாதாரம் மெத்தை , தூக்க பிரச்சினைகள் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு பங்களிக்கும்.

தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவது தூக்கமின்மையின் அபாயத்தை குறைக்கும் அதே வேளையில் தூக்கமின்மையைத் தூண்டும்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) என்பது பேச்சு சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும், இது எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களை எதிர்க்கிறது. தூக்கமின்மைக்கான சிபிடி (சிபிடி-ஐ) ஒரு நபர் தூக்கத்தைப் பற்றி எப்படி நினைக்கிறார் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்வதன் மூலம், தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதில் செயல்திறனை நிரூபித்துள்ளது. CBT இன் தழுவல்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் CBT ஐ கவனமாகப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும் தளர்வு நுட்பங்கள் , தூக்க நடைபயிற்சி தொடர்பான மன அழுத்தம் தொடர்பான அத்தியாயங்களைத் தடுக்க உதவக்கூடும்.

மருந்து

பிற சிகிச்சைகள் பயனுள்ளதாக இல்லாதபோது, ​​தூக்கத்தை நிறுத்துவதற்கு மருந்துகள் கருதப்படலாம். எடுத்துக்காட்டுகளில் பென்சோடியாசெபைன்கள் மற்றும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி அதை சுட்டிக்காட்டியுள்ளது மெலடோனின் தூக்க நடைப்பயணத்தை உரையாற்றவும் உதவக்கூடும்.

எந்தவொரு மருந்துக்கும், பரிந்துரைக்கப்பட்டதாக இருந்தாலும் அல்லது அதற்கு மேலானதாக இருந்தாலும், சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் உள்ளன, மேலும் எந்தவொரு நபரின் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையிலும் இது பொருத்தமானதா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவர் சிறந்த நிலையில் இருக்கிறார்.

தூக்கத்தில் இருக்கும் ஒரு நபரை எழுப்புவது பாதுகாப்பானதா?

பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் தூக்கத்தைத் தூண்டும் அத்தியாயத்தின் நடுவில் இருக்கும் நபர்களுக்கு விழிப்புணர்வுக்கு எதிராக அறிவுறுத்துகிறார்கள். அவர்களின் நிலைமை அவர்களுக்குத் தெரியாததால், ஒரு விழிப்புணர்வு பயம், குழப்பம் அல்லது கோபத்தைத் தூண்டக்கூடும்.

முடிந்தால், நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் தூக்கத்தில் நடப்பவருக்கு லேசாக வழிகாட்டவும் சாத்தியமான ஆபத்துகளிலிருந்து விலகி மீண்டும் படுக்கைக்கு. ஒரு அமைதியான, இனிமையான குரல் மற்றும் ஒரு லேசான தொடுதல் அவற்றை இயக்குவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தூக்கத்தில் இருக்கும் ஒரு நபரை நீங்கள் எழுப்ப வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், முடிந்தவரை மென்மையாக அவ்வாறு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் அவர்கள் எழுந்தவுடன் அவர்கள் திசைதிருப்பப்படுவார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

  • குறிப்புகள்

    +9 ஆதாரங்கள்
    1. 1. சிங், எஸ்., கவுர், எச்., சிங், எஸ்., & கவாஜா, ஐ. (2018). பராசோம்னியாஸ்: ஒரு விரிவான விமர்சனம். குரியஸ், 10 (12), இ 3807. https://doi.org/10.7759/cureus.3807
    2. இரண்டு. A.D.A.M. மருத்துவ கலைக்களஞ்சியம் [இணையம்]. அட்லாண்டா (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. ஸ்லீப்வாக்கிங். ஜூலை 2, 2020 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது. ஜூலை 17, 2020 இல் பெறப்பட்டது. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm
    3. 3. பெட்டிட், டி., பென்னெஸ்ட்ரி, எம். எச்., பாக்கெட், ஜே., டெசாடெல்ஸ், ஏ., ஜாத்ரா, ஏ., விட்டாரோ, எஃப்., ட்ரெம்ப்ளே, ஆர். இ., போவின், எம்., & மான்ட் பிளேசிர், ஜே. (2015) குழந்தை பருவ தூக்க நடை மற்றும் தூக்க பயங்கரங்கள்: பரவல் மற்றும் குடும்ப ஒருங்கிணைப்பு பற்றிய ஒரு நீண்ட ஆய்வு. ஜமா குழந்தை மருத்துவம், 169 (7), 653-658. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2015.127
    4. நான்கு. லோபஸ், ஆர்., ஜாஸண்ட், ஐ., ஸ்கால்ஸ், எஸ்., பேயார்ட், எஸ்., மான்ட் பிளேசிர், ஜே., & டவுவில்லியர்ஸ், ஒய். (2013). வயதுவந்த ஸ்லீப்வாக்கர்களில் செயல்பாட்டுக் குறைபாடு: ஒரு வழக்கு-கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு. தூக்கம், 36 (3), 345–351. https://doi.org/10.5665/sleep.2446
    5. 5. ஸ்டால்மேன், எச். எம்., & கோஹ்லர், எம். (2016). ஸ்லீப்வாக்கிங்கின் பரவல்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ப்ளோஸ் ஒன், 11 (11), இ 0164769. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0164769
    6. 6. A.D.A.M. மருத்துவ கலைக்களஞ்சியம் [இணையம்]. அட்லாண்டா (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. என்செபாலிடிஸ். ஜூலை 2, 2020 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது. ஜூலை 17, 2020 இல் பெறப்பட்டது. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://medlineplus.gov/ency/article/001415.htm
    7. 7. புஸ்கோவா, ஜே., பிஸ்கோ, ஜே., பாஸ்டோரெக், எல்., & சங்கா, கே. (2015). முதிர்வயதில் தூக்கத்தின் நடை மற்றும் தன்மை: ஒரு மருத்துவ மற்றும் பாலிசோம்னோகிராஃபிக் ஆய்வு. நடத்தை தூக்க மருந்து, 13 (2), 169–177. https://doi.org/10.1080/15402002.2013.845783
    8. 8. டிராகடோஸ், பி., மார்பிள்ஸ், எல்., முசா, ஆர்., ஹிக்கின்ஸ், எஸ்., கில்டே, என்., மக்காவே, ஆர்., டோங்கோல், ஈ.எம்., நெஸ்பிட், ஏ., ரோசென்ஸ்வீக், ஐ., லியோன்ஸ், ஈ., டி. 'அன்கோனா, ஜி., ஸ்டீயர், ஜே., வில்லியம்ஸ், ஏ.ஜே., கென்ட், பி.டி, & லெஷ்சினர், ஜி. (2019). NREM பராசோம்னியாஸ்: 512 நோயாளிகளின் பின்னோக்கி வழக்குத் தொடரை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சிகிச்சை அணுகுமுறை. தூக்க மருந்து, 53, 181-188. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2018.03.021
    9. 9. ஸ்க்வாப், ஆர். ஜே. (2020 பி, ஜூன்). எம்.எஸ்.டி கையேடு நுகர்வோர் பதிப்பு: பராசோம்னியாஸ். பார்த்த நாள் ஜூலை 17, 2020, இருந்து https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/parasomnias