நித்திரை உரையாடல்

தூக்கப் பேச்சு, முறையாக சோம்னிலோக்கி என அழைக்கப்படுகிறது, இது தூக்கக் கோளாறு என்பது தூக்கத்தின் போது அதைப் பற்றி அறியாமல் பேசுவது என வரையறுக்கப்படுகிறது. தூக்கப் பேச்சில் சிக்கலான உரையாடல்கள் அல்லது மோனோலாக்ஸ், முழுமையான அபத்தமான அல்லது முணுமுணுப்பு ஆகியவை அடங்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது ஒரு அரிய மற்றும் குறுகிய கால நிகழ்வுதான்.

மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் தூக்கத்தின் ஒரு அத்தியாயத்தையாவது அனுபவிப்பது பொதுவானது, இது தூக்கத்தின் போது ஏற்படக்கூடிய மிகவும் பொதுவான அசாதாரண நடத்தைகளில் ஒன்றாகும். தூக்கப் பேச்சின் அறிகுறிகளையும் விளைவுகளையும் தெளிவுபடுத்துவதற்கு ஆராய்ச்சி உதவியது, ஆனால் இந்த நிலைக்கான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சையைப் பற்றி அதிகம் தெரியவில்லை.



ஸ்லீப் டாக்கிங் என்றால் என்ன?

தூக்கம் பேசுவது ஒரு வகை ஒட்டுண்ணி. பராசோம்னியாஸ் தூக்கத்தின் போது அசாதாரண நடத்தைகள். தூக்க சுழற்சியின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளின் போது மட்டுமே நிகழும் பெரும்பாலான ஒட்டுண்ணிகள் போலல்லாமல், விரைவான கண் இயக்கம் (REM) அல்லது REM அல்லாத தூக்கத்தின் போது தூக்கத்தைப் பேசலாம்.

தூக்கத்தின் போது ஏற்படக்கூடிய பிற குரல்களிலிருந்து தூக்கப் பேச்சு வேறுபட்டதாகக் கருதப்படுகிறது catathrenia , கேட்கக்கூடிய உறுமலை ஏற்படுத்தும் சுவாசக் கோளாறு, அல்லது REM தூக்க நடத்தை கோளாறு (RBD) , இது ஒரு நபர் தங்கள் கனவுகளை உடல் ரீதியாக செயல்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது.

தூக்கத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?

தூக்கத்தின் பேச்சின் மைய அறிகுறி, தூக்கத்தின் போது நிகழும் நபரின் விழிப்புணர்வு இல்லாமல் கேட்கக்கூடிய வெளிப்பாடு ஆகும். இது அபத்தமானது அல்லது சாதாரண பேச்சை ஒத்திருக்கும்.



சோம்னிலோக்கியின் மொழியியல் ஆய்வில் அதைச் சுற்றி கிடைத்தது பதிவுசெய்யப்பட்ட தூக்கத்தின் பாதி புரிந்துகொள்ள முடியாதது . இந்த சந்தர்ப்பங்களில், தூக்கப் பேச்சு பொதுவாக முணுமுணுப்பு, அமைதியான பேச்சு (உதடுகளை மட்டுப்படுத்தப்பட்ட சத்தத்துடன் நகர்த்துவது) அல்லது தலையணைகள் அல்லது போர்வைகளால் குழப்பமடைந்தது.

புரிந்துகொள்ளக்கூடிய தூக்கப் பேச்சின் மற்ற பாதி வழக்கமான உரையாடல்களுக்கு பல இணையாக இருந்தது. எடுத்துக்காட்டாக, இது வழக்கமாக இலக்கணத்தின் பொதுவான தரங்களைப் பின்பற்றியது மற்றும் மற்றொரு நபருடன் பேசுவது போல் இடைநிறுத்தங்களை உள்ளடக்கியது.

பதிவுசெய்யப்பட்ட பல சொற்கள் எதிர்மறையானவை, ஆச்சரியமூட்டும் அல்லது தூய்மையானவை, தூக்கத்தின் போது மூளையில் நடக்கும் மோதல்களால் உந்தப்படும் உரையாடலை தூக்கப் பேச்சு பிரதிபலிக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது. தூக்கமில்லாத, பாலியல் ரீதியான, அல்லது ரகசியங்களை வெளிப்படுத்தும் தூக்கப் பேச்சு தர்மசங்கடத்தை அல்லது அவமானத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இருப்பினும், அந்த நேரத்தில் அவர்கள் தூக்கத்தில் பேசுகிறார்கள் என்பதை மக்கள் மிகவும் அரிதாகவே அறிந்திருக்கிறார்கள், பொதுவாக அவர்கள் எழுந்தவுடன் அத்தியாயங்களை நினைவுபடுத்துவதில்லை.



தூக்கத்தைப் பேசும் பகுதிகள் குறுகியதாக இருக்கும், மேலும் அவை நீண்ட அல்லது வரையப்பட்ட உரையாடல்களை அரிதாகவே உள்ளடக்குகின்றன. மொத்த அத்தியாயத்தில் ஒரு சில சொற்கள் அல்லது சில வாக்கியங்கள் மட்டுமே இருக்கலாம்.

தூக்கத்தைப் பேசும் அத்தியாயங்களின் போது உள்ளடக்கத்தின் மூலத்தைப் பற்றி ஆராய்ச்சி கலக்கப்படுகிறது. ஒரு நபரின் வாழ்க்கை, சமீபத்திய நிகழ்வுகள் அல்லது முந்தைய உரையாடல்களுடன் பேச்சுக்கு தெளிவான தொடர்பு இல்லை. சில சான்றுகள் அதைக் குறிக்கின்றன சில நேரங்களில் கனவுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் , ஆனால் தூக்கத்தைப் பேசும் அனைவருமே கனவுச் செயலுடன் நெருக்கமாக இணைந்ததாகத் தெரியவில்லை.

தூக்கம் பேசுவது எவ்வளவு பொதுவானது?

தொடர்புடைய வாசிப்பு

  • மனிதன் தனது நாயுடன் பூங்கா வழியாக நடந்து செல்கிறான்
  • நோயாளி பேசும் மருத்துவர்
  • பெண் சோர்வாக இருக்கிறாள்

என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன 66% மக்கள் வரை தூக்கப் பேச்சின் அத்தியாயங்களை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், இது மிகவும் பொதுவான ஒட்டுண்ணித்தனங்களில் ஒன்றாகும். இது அடிக்கடி நிகழாது, கடந்த மூன்று மாதங்களில் வெறும் 17% பேர் தூக்கத்தைப் பேசும் அத்தியாயங்களைப் புகாரளிக்கின்றனர். ஒரு அத்தியாயத்தை ஆவணப்படுத்த வழக்கமான தூக்க பேச்சாளர்கள் கூட நான்கு இரவுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை பதிவு செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

தூக்கப் பேச்சு குழந்தைகளில் அடிக்கடி காணப்படுகிறது மற்றும் குறைவான பெரியவர்களை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் சமமாக நிகழ்கிறது.

ஒரு நபர் அத்தியாயங்களைப் பற்றி மிகவும் அரிதாகவே அறிந்திருப்பதால், தூக்கத்தின் பேச்சு பற்றிய தரவு துல்லியமாக இருக்காது. தூக்கத்தைப் பற்றிய அறிக்கைகள் பொதுவாக ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது படுக்கை கூட்டாளரிடமிருந்து வரும்.

தூக்கம் பேசுவது ஆபத்தானதா?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தூக்கத்தைப் பேசுவது பாதிப்பில்லாதது. இது வழக்கமாக நபரின் தூக்கத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, மேலும் இது எந்தவொரு கடுமையான சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு அடிக்கடி ஏற்படாது.

இருப்பினும், தூக்கத்தைப் பேசுவதில் சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன:

  • தூக்கப் பேச்சு ஒரு படுக்கை கூட்டாளரை அல்லது ரூம்மேட்டைத் தொந்தரவு செய்தால், அது அவர்களின் தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் தூக்கமின்மை அல்லது அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம்.
  • தூக்கத்தில் பேசும் உள்ளடக்கம் தர்மசங்கடமாக இருந்தால், அது அவர்களின் தூக்கத்தில் பேசும் நபருக்கும் படுக்கை கூட்டாளருக்கும் இடையில் மோசமான அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
  • தூக்கம் பேசுவது மற்ற ஒட்டுண்ணிகளுடன் சேர்ந்து ஏற்பட்டால் கனவு கோளாறு அல்லது தூக்க நடை , இது பெரிய தூக்க சிரமங்களுடன் இணைக்கப்படலாம், அவை துண்டு துண்டாக அல்லது போதுமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

தூக்கப் பேச்சுக்கு என்ன காரணம்?

மக்கள் தூக்கத்தில் ஏன் பேசுகிறார்கள் என்பது நிபுணர்களுக்குத் தெரியவில்லை. அதற்கான சான்றுகள் உள்ளன ஒரு மரபணு கூறு இருக்கலாம் சில ஆய்வுகள் குடும்பங்களில் தூக்கப் பேச்சு இயங்கக்கூடும் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

இரட்டையர்களின் ஆய்வில், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரிடமும் தூக்க நடைபயிற்சி, பற்கள் அரைத்தல், மற்றும் கனவுகள் ஆகியவற்றுடன் தூக்கப் பேச்சு அடிக்கடி நிகழ்கிறது, இவை அனைத்தும் சில மரபணு உறவைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். இந்த சாத்தியமான இணைப்புகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

தூக்கம் பேசுவது தோன்றுகிறது மனநல நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு அடிக்கடி நிகழ்கிறது . குறிப்பாக, இது பெரும்பாலும் மக்களிடையே ஏற்படும் என்று நம்பப்படுகிறது பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) . ஒட்டுமொத்தமாக, தூக்கத்தைப் பேசும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் மனநோயுடன் இணைந்ததாக கருதப்படவில்லை.

தூக்கத்தில் சமீபத்திய தகவல்களை எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி thesleepjudge.com செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.
மேலதிக தகவல்களை எங்களிடம் காணலாம் தனியுரிமைக் கொள்கை .

தூக்கப் பேச்சை எவ்வாறு நிறுத்த முடியும்?

தூக்கத்தைப் பேசுவதற்கான காரணம் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படாததால், தூக்கத்தைப் பேசுவதை நிறுத்த நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் குறித்து மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அறிவு உள்ளது. பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில், குறைந்த அதிர்வெண் மற்றும் குறைந்த எதிர்மறை விளைவுகளால் தூக்கப் பேசுவதற்கான சிகிச்சை தேவையற்றது.

தூக்கத்தைப் பேசும் அத்தியாயங்களை கட்டுப்படுத்த அல்லது அகற்ற முயற்சிக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு, கவனம் செலுத்துங்கள் தூக்க சுகாதாரம் ஒரு பயனுள்ள தொடக்க புள்ளியாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான ஒட்டுண்ணிகள் விழிப்புணர்வையும் தூக்கத்தையும் கலக்கும் ஒரு அசாதாரண நிலை என்று கருதப்படுகிறது, மேலும் சாதாரண தூக்க முறைகள் தொந்தரவு செய்யும்போது இந்த நிலை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. அந்த காரணத்திற்காக, சீரான மற்றும் நிலையான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் படிகள் தூக்கத்தைப் பேசுவது உள்ளிட்ட ஒட்டுண்ணித்தனங்களைத் தடுக்க உதவும்.

தூக்க சுகாதாரம் என்பது ஒரு நபரின் தூக்க சூழல் மற்றும் தூக்கத்தை பாதிக்கும் அவர்களின் பழக்கங்களை உள்ளடக்கியது. தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவது தூக்க குறுக்கீடுகளின் சாத்தியமான காரணங்களை நீக்கி, உயர்தர தூக்கத்திற்கு உகந்த நடைமுறைகளை உருவாக்கும்.

போது ஆரோக்கியமான தூக்க குறிப்புகள் ஒரு நபரின் நிலைமைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கலாம், தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சில முக்கிய வழிகள் பின்வருமாறு:

  • வார இறுதி நாட்களில் உட்பட ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையை வைத்திருத்தல்.
  • தவிர்ப்பது காஃபின் அல்லது பிற தூண்டுதல்கள் பிற்பகல் மற்றும் மாலை தாமதமாக.
  • விளக்குகளை மங்கலாக்குவது மற்றும் ஒதுக்கி வைப்பது உட்பட, காற்று வீசவும் ஓய்வெடுக்கவும் உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள் மின்னணு சாதனங்கள் படுக்கைக்கு முன் குறைந்தது அரை மணி நேரம்.
  • பகல் நேரத்திற்கு வழக்கமான வெளிப்பாட்டைப் பெறுதல் மற்றும் பகலில் உடல் செயல்பாடுகளுக்கான நேரத்தைக் கண்டறிதல்.
  • குறைந்த ஒளி அல்லது ஒலி மாசுபாட்டைக் கொண்ட கவனச்சிதறல் இல்லாத தூக்க இடத்தை உருவாக்குதல்.
  • ஒரு தரத்துடன் வசதியான தூக்க மேற்பரப்பை அமைத்தல் மெத்தை , தலையணைகள் , மற்றும் படுக்கை அது உங்களுக்கு வசதியாகவும் ஆதரவளிக்கவும் உதவுகிறது.

தொடர்ச்சியான தூக்கப் பேச்சால் கவலைப்படுபவர்கள், மற்ற தூக்கப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுகிறார்கள், மற்றும் / அல்லது பகலில் அதிகப்படியான மயக்கம் உள்ளவர்கள் தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும், அவர்கள் அந்தப் பிரச்சினைகளின் அடிப்பகுதிக்குச் சென்று மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

தூக்கப் பேச்சாளர்களின் படுக்கை பங்குதாரர்கள் எவ்வாறு சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறுவார்கள்?

இது பெரும்பாலும் படுக்கை பங்காளிகள் அல்லது தூக்கத்தில் பேசும் நபர்களின் அறை தோழர்கள், சோம்னிலோக்கியின் எதிர்மறையான விளைவுகளின் சுமைகளைத் தாங்கும். இரவில் அவர்கள் தூக்கத்தில் பேசுவதன் மூலம் எதிர்பாராத விதமாக விழித்திருக்கலாம் அல்லது அதன் உள்ளடக்கத்தால் கவலைப்படுவார்கள் அல்லது புண்படுத்தப்படுவார்கள்.

தூக்கப் பேச்சு வழக்கமான அடிப்படையில் இந்த சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது என்றால், தூக்க சுகாதாரம் குறித்த கவனம் அவர்களின் படுக்கை பங்குதாரர் தூக்க பேசும் அத்தியாயங்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, படுக்கை கூட்டாளியின் தூக்கப் பேச்சிலிருந்து ஏற்படும் இடையூறுகளைக் குறைக்க பிற படிகள் உதவக்கூடும்:

  • தூக்கத்தைப் பேசுவதைத் தடுக்க காது பிளக்குகள் அல்லது ஹெட்ஃபோன்கள் அணிவது.
  • ஒரு வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரம் அல்லது விசிறியைப் பயன்படுத்தி ஒரு இனிமையான மற்றும் நிலையான பின்னணி இரைச்சலை உருவாக்கலாம், இது பெரும்பாலான தூக்கத்தை மூழ்கடிக்கும்.
  • தேவைப்பட்டால், வெவ்வேறு அறைகளில் தூங்குவது தூக்கத்தின் சத்தத்தை இரவுநேர குறுக்கீடுகளை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க வைக்கும்.

தூக்கப் பேச்சுடன் வேறு ஏதேனும் தூக்கக் கலக்கம் அல்லது அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம் இருந்தால், ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும். ஒரு தூக்க மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது இதை மதிப்பீடு செய்ய உங்களுக்கு உதவும்.

  • குறிப்புகள்

    +6 ஆதாரங்கள்
    1. 1. அலோன்சோ ஜே, காமாச்சோ எம், சேத்ரி டி.கே, கில்லெமினால்ட் சி, ஜாகி எஸ். கேடாத்ரேனியா (இரவுநேர உறுமல்): ஒரு சமூக ஊடக ஆய்வு மற்றும் மாநில-ன்-கலை விமர்சனம். ஜே கிளின் ஸ்லீப் மெட். 201713 (4): 613-622. வெளியிடப்பட்டது 2017 ஏப்ரல் 15. https://doi.org/10.5664/jcsm.6556
    2. இரண்டு. அர்னல்ப் I, உகுசியோனி ஜி, கே எஃப், மற்றும் பலர். தூங்கும் மூளை என்ன சொல்கிறது? ஆரோக்கியமான பாடங்களில் மற்றும் பராசோம்னியா நோயாளிகளில் தூக்கத்தின் தொடரியல் மற்றும் சொற்பொருள். தூங்கு. 201740 (11): 10.1093 / தூக்கம் / zsx159. https://doi.org/10.1093/sleep/zsx159
    3. 3. நீல்சன் டி, ஸ்வோப் சி, குய்கென் டி. ஒரு சாதாரண மக்கள் தொகையில் கனவு-செயல்படுத்தும் நடத்தைகள். தூங்கு. 200932 (12): 1629-1636. https://doi.org/10.1093/sleep/32.12.1629
    4. நான்கு. Bjorvatn B, Grønli J, Pallesen S. பொது மக்களில் வெவ்வேறு ஒட்டுண்ணிகளின் பரவல். ஸ்லீப் மெட். 201011 (10): 1031-1034. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.07.011
    5. 5. ஹப்ளின் சி, கேப்ரியோ ஜே, பார்ட்டினென் எம், கோஸ்கென்வ் எம். பராசோம்னியாஸ்: இணை நிகழ்வு மற்றும் மரபியல். மனநல ஜெனட். 200111 (2): 65-70. https://doi.org/10.1097/00041444-200106000-00002
    6. 6. ஹப்ளின் சி, கப்ரியோ ஜே, பார்ட்டினென் எம், கோஸ்கென்வுவோ எம். இரட்டையர்களில் ஸ்லீப்டாக்கிங்: தொற்றுநோய் மற்றும் மனநல கோமர்பிடிட்டி. பெஹவ் ஜெனட். 199828 (4): 289-298. https://doi.org/10.1023/a:1021623430813