தூக்கம் தொடர்பான இயக்க கோளாறுகள்

மக்கள் பொதுவாக படுக்கைக்குச் சென்றபின் நகர்ந்து நகர்கிறார்கள். நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, ஒரு வசதியான நிலையை கண்டுபிடித்து தூங்கியவுடன் இந்த இயக்கம் குறைகிறது. ஆனால் தூக்கம் தொடர்பான இயக்கக் கோளாறு கண்டறியப்பட்ட மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு, இரவு நேர இயக்கங்கள் தூக்கத்திற்கு முன்பாகவோ அல்லது அதற்கு முன்பாகவோ அதிகரிக்கும்.

அசாதாரண இயக்கங்கள் போதுமான, தரமான ஓய்வைப் பெறுவது கடினம். இந்த குறைபாடுகளில் ஒன்றைச் சமாளிக்கும் ஒருவருடன் படுக்கையைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் எவருக்கும் அவர்கள் தூக்கத்தை மிகவும் சவாலாக மாற்றலாம். துண்டு துண்டான அல்லது குறுக்கிடப்பட்ட தூக்கம் பகல்நேர விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது சோர்வு மற்றும் பள்ளி அல்லது வேலையில் கவனம் செலுத்துவது. இந்த நிலைமைகளைப் புரிந்துகொள்வது நிவாரணத்தைக் கண்டறிய ஒரு பயனுள்ள முதல் படியாகும்.



தூக்கக் கோளாறுகளின் சர்வதேச வகைப்பாடு (ஐ.சி.எஸ்.டி -3) படி, தூக்கம் தொடர்பான இயக்கக் கோளாறுகள் தூக்கக் கோளாறின் ஒரு வகையாகும், இதில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் தூக்கத்தில் தலையிடவும் . இந்த இயக்கங்கள் பொதுவாக விரைவான முட்டாள் அல்லது இழுப்பு போன்றவை. அவை காணப்படும் மிகவும் சிக்கலான இயக்கங்களிலிருந்து வேறுபடுகின்றன parasomnias , தூக்க நடை மற்றும் இரவு பயங்கரங்கள் போன்றவை.

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி

தொடர்புடைய வாசிப்பு

  • மனிதன் தனது நாயுடன் பூங்கா வழியாக நடந்து செல்கிறான்
  • நோயாளி பேசும் மருத்துவர்
  • பெண் சோர்வாக இருக்கிறாள்
ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் (ஆர்.எல்.எஸ்) ஒரு நபர் வலுவான, சில நேரங்களில் தவிர்க்கமுடியாத தூண்டுதல்களை அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. ஒரு நபர் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போது பெரும்பாலும் மாலை நேரங்களில் தூண்டுகிறது. இந்த வேண்டுகோள்களை நகர்த்தவோ அல்லது நிவர்த்தி செய்யவோ வேண்டும் என்ற வலுவான ஆசை, இரவில் எழுந்தபின் தூங்குவது அல்லது மீண்டும் தூங்குவது கடினம். கிட்டத்தட்ட ஆர்.எல்.எஸ் அறிக்கை உள்ள அனைத்து நோயாளிகளும் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்தனர் .

ஆர்.எல்.எஸ் இடையில் பாதிக்கிறது 7% மற்றும் 10% மக்கள் தொகை . ஆர்.எல்.எஸ் உள்ளவர்கள் கால்கள், கைகள் மற்றும் கழுத்தில் கூட ஏற்படும் உணர்ச்சிகளை சங்கடமான, எரிச்சலூட்டும் அல்லது வலி என்று விவரிக்கிறார்கள். இந்த நிலை சில நேரங்களில் மரபியல், கர்ப்பம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் பெரும்பாலும் ஆர்.எல்.எஸ் இன் சரியான காரணங்கள் தெரியவில்லை.



ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகள் பொதுவாக பாதிக்கப்பட்ட கால்களை நகர்த்துவதன் மூலம் நிவாரணம் பெறுகின்றன. மிகவும் கடுமையான ஆர்.எல்.எஸ்-க்கு ஒரே மருந்து இல்லை என்றாலும், ஊட்டச்சத்து கூடுதல், மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பொதுவாக அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு நபர் விழித்திருக்கும்போது அல்லது தூக்கத்தின் விளிம்பில் இருக்கும்போது மட்டுமே ஆர்.எல்.எஸ் ஏற்படுகிறது, ஆனால் 80% க்கும் அதிகமானவை ஆர்.எல்.எஸ் உள்ளவர்களுக்கு தூக்க தொடர்பான இயக்கக் கோளாறு உள்ளது, இது தூக்கத்தின் போது நிகழ்கிறது-இது கால அவகாச இயக்கக் கோளாறு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அவ்வப்போது மூட்டு இயக்கம் கோளாறு

அவ்வப்போது மூட்டு இயக்கம் கோளாறு (பி.எல்.எம்.டி) தூக்கத்தின் போது கைகள், கால்கள் அல்லது கால்களின் தொடர்ச்சியான இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது. பி.எல்.எம்.டி உள்ள ஒருவர் ஒரு நேரத்தில் 5 முதல் 90 வினாடிகள் வரை இழுக்கலாம் அல்லது உதைக்கலாம், ஒரு மணி நேரத்திற்கு குறைந்தது 15 முறை. இந்த இயக்கங்கள் ஒரு நபர் எழுந்திருக்கக்கூடும், எனவே தூக்கக் கலக்கம் இந்த தூக்கம் தொடர்பான இயக்கக் கோளாறின் பொதுவான விளைவு.



பி.எல்.எம்.டி. பி.எல்.எம்.டி உள்ள பலருக்கு அவர்களின் இரவுநேர அறிகுறிகள் தெரியாது.

சுமார் 2% குழந்தைகள் மற்றும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன பெரியவர்களில் 4% முதல் 11% வரை பி.எல்.எம்.டி. , உண்மையான பாதிப்பு தெரியவில்லை என்றாலும், பலர் கண்டறியப்படாமல் இருக்கிறார்கள். சில ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் பல வகையான மருந்துகளைப் போலவே ஆர்.எல்.எஸ்ஸின் குடும்ப வரலாறும் பி.எல்.எம்.டி உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

பி.எல்.எம்.டி சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் ஆர்.எல்.எஸ் சிகிச்சையைப் போலவே இருக்கிறது, இருப்பினும் அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் தற்போது போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை என்று சுட்டிக்காட்டுகிறது PLMD க்கான மருந்துகள் பற்றிய பரிந்துரைகள் .

தூக்கம் தொடர்பான ப்ரூக்ஸிசம்

ப்ரக்ஸிசம் என்பது தாடை பிளவுபடுதல் மற்றும் பற்கள் அரைப்பதற்கான மருத்துவ சொல். தூக்கம் தொடர்பான ப்ரூக்ஸிசம் ஒரு நபர் தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய இயக்கக் கோளாறு ஆகும், இதில் ஒரு நபர் தூக்கத்தின் போது பற்களை பிசைந்து அல்லது அரைக்கிறார். வரை கடி வலிமை 250 பவுண்டுகள் சக்தி பற்கள் அரைக்கும் போது பயன்படுத்தப்படுவது பல் உடைகள், பற்கள் அல்லது தாடையில் வலி மற்றும் காலப்போக்கில் தலைவலி ஏற்படலாம்.

தூக்கத்தின் விளிம்புகளில் அரைப்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது, ஒரு நபர் தூக்கத்தின் போது எழுந்திருக்கும்போது சுமார் 80% அரைக்கும் அத்தியாயங்கள் நிகழ்கின்றன. தூக்கம் தொடர்பான ப்ரூக்ஸிசத்தின் பாதிப்பு குழந்தை பருவத்தில் மிக அதிகமாக இருப்பதாக தோன்றுகிறது, இது பாதிக்கிறது 6% முதல் 50% குழந்தைகள் வரை . இந்த நிலை வயதுக்கு குறைவாகவே காணப்படுகிறது, இது 3% முதல் 8% பெரியவர்களை பாதிக்கிறது.

தூக்கம் தொடர்பான ப்ரூக்ஸிசம் முதன்மையானதாக இருக்கலாம், அதாவது இது மற்றொரு நோயால் ஏற்படாது, அல்லது இரண்டாம் நிலை, அதாவது இது மற்றொரு நிபந்தனையால் ஏற்படுகிறது. தூக்க தொடர்பான ப்ரூக்ஸிஸத்துடன் தொடர்புடைய நிபந்தனைகளில் மனோவியல் மருந்துகள், சில பொழுதுபோக்கு மருந்துகள் மற்றும் பல மருத்துவ நிலைமைகள் (உட்பட REM தூக்க நடத்தை கோளாறு ). தூக்கம் தொடர்பான சுவாசக் கோளாறுகள் ப்ரூக்ஸிஸத்துடன் தொடர்புடையவை, இரவுநேர பற்கள் அரைப்பது பொதுவாக மக்களில் ஏற்படுகிறது தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் .

இல்லையெனில் ஆரோக்கியமான நபர்களில், தூக்கம் தொடர்பான ப்ரூக்ஸிசம் சிகிச்சைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. பற்களை அரைப்பது பல் சேதம், தலைவலி அல்லது பகல்நேர நடவடிக்கைகளில் தலையிடுவதாக இருந்தால், சிகிச்சையானது வலியைக் குறைக்கவும், பல் சேதத்தைத் தடுக்கவும், பிளவுபடுவதைக் குறைக்கவும் உதவும். ப்ரூக்ஸிசத்தை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் வீட்டு பராமரிப்பு, வாய் பயிற்சிகள், மசாஜ் மற்றும் பிறவற்றை உள்ளடக்குகிறது.

தூக்கம் தொடர்பான கால் பிடிப்புகள்

தசை பிடிப்பு அல்லது சார்லி குதிரையை அனுபவித்த எவரும் தசைப்பிடிப்பு கணிசமான வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதை புரிந்துகொள்கிறார்கள். இந்த கால் பிடிப்புகள் தூக்கத்தை பாதிக்கும்போது, ​​அவை தூக்கம் தொடர்பான கால் பிடிப்புகள் எனப்படும் தூக்க தொடர்பான இயக்கக் கோளாறு என கண்டறியப்படலாம்.

தூக்கம் தொடர்பான கால் பிடிப்புகள் திடீர் மற்றும் விருப்பமில்லாத தசை சுருக்கங்களை உள்ளடக்கியது சில வினாடிகள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரை . இந்த பிடிப்புகள் தூங்குவது கடினம் அல்லது ஒரு நபர் நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பது கடினம்.

கால்களில் இரவுநேர பிடிப்புகள் பொதுவானவை. உண்மையில், பெரியவர்களில் 60% வரை இந்த வலிமிகுந்த இரவுநேர அறிகுறியை அனுபவிப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். தசை சோர்வு அல்லது நரம்பு பிரச்சினைகள், அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள், சில மருந்துகள் மற்றும் பொதுவான பகல்நேர நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றால் தூக்கம் தொடர்பான கால் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். கால் பிடிப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பகல்நேர நடவடிக்கைகள் நீண்ட நேரம் நிற்பது மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, தூக்க தொடர்பான கால் பிடிப்புகள் பெரும்பாலும் நீட்டிக்கப்பட்ட, மசாஜ் செய்வதன் மூலம் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட தசைகளுக்கு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நிவாரணம் பெறுகின்றன. கூடுதல் நிவாரணம் தேவைப்படுபவர்களில், சிகிச்சையானது அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளை நிவர்த்தி செய்வதிலும், பயனுள்ள மருந்துகளை முயற்சிப்பதிலும் கவனம் செலுத்தக்கூடும், இருப்பினும் மருந்துகள் இந்த நிலைக்கு எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து தூக்கத்தில் சமீபத்திய தகவல்களைப் பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி thesleepjudge.com செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.
மேலதிக தகவல்களை எங்களிடம் காணலாம் தனியுரிமைக் கொள்கை .

தூக்கம் தொடர்பான தாள இயக்கம் கோளாறு

தூக்கம் தொடர்பான தாள இயக்கக் கோளாறு (எஸ்.ஆர்.எம்.டி) என்பது ஒரு நபர் மயக்கத்தில் அல்லது தூக்கத்தின் போது நிகழும் மீண்டும் மீண்டும், தாள இயக்கங்களால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. இந்த இயக்கங்கள் பெரும்பாலும் பாடி ராக்கிங் ஆகும், அங்கு ஒரு நபர் தங்கள் முழு உடலையும், தலைகீழாக அல்லது தலை உருட்டலை நகர்த்துகிறார். எஸ்.ஆர்.எம்.டி நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்கள் இந்த இயக்கங்களின் போது அடிக்கடி ஒலிக்கிறார்கள் அல்லது ஒலிக்கிறார்கள்.

தூக்கத்தின் போது தாள இயக்கங்கள் குழந்தைகளில் பொதுவானவை, இது வரை பாதிக்கும் 66% குழந்தைகள் , எப்போதும் ஒரு கோளாறாக கருதப்படுவதில்லை. ஒரு நபரின் இயக்கங்கள் தூக்கத்தில் குறுக்கிட்டாலோ, பகல்நேர நடவடிக்கைகளில் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தினாலோ அல்லது காயத்திற்கு வழிவகுத்தாலோ மட்டுமே எஸ்.ஆர்.எம்.டி. 5 வயதில் 5% குழந்தைகள் மட்டுமே தூக்கத்தின் போது தாள இயக்கங்களைத் தொடர்கின்றனர். இந்த நிலை இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களில் அரிதாகவே காணப்படுகிறது.

வெஸ்டிபுலர் அமைப்பின் தூண்டுதல், அல்லது உள் காது, சில குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஆர்.எம்.டி ஏற்படுவதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். வெஸ்டிபுலர் அமைப்பு சமநிலையை பாதிக்கிறது. இந்த அமைப்பின் சுய தூண்டுதல் குழந்தைகள், குழந்தைகள் மற்றும் மன இறுக்கம் அல்லது அறிவுசார் குறைபாடுகள் உள்ள குழந்தைகளில் அமைதியடைவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், ஆர்.எம்.டி என்பது சில குழந்தைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பயன்படுத்தும் ஒரு அமைதியான உத்தி தூக்கமின்மை .

இந்த நிலையை நிர்வகிப்பது பெரும்பாலும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது நிபுணரின் மருத்துவ அனுபவம் மற்றும் தனிப்பட்ட நிகழ்வுகளின் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள் ஆகியவற்றால் வழிநடத்தப்படுகிறது.

பிற தூக்கம் தொடர்பான இயக்க கோளாறுகள்

குழந்தை பருவத்தின் தீங்கற்ற தூக்கம் மயோக்ளோனஸ்

குழந்தை பருவத்தின் தீங்கற்ற தூக்க மயோக்ளோனஸ் (பி.எஸ்.எம்.ஐ) ஒரு குழந்தை மயக்கமாக அல்லது தூங்கும்போது ஏற்படும் இழுப்புகள் அல்லது முட்டாள்தனங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, எங்கிருந்தும் தொடங்குகிறது வாழ்க்கையின் முதல் நாள் 3 வயது வரை . இந்த அரிய இயக்கக் கோளாறு சில நேரங்களில் கால்-கை வலிப்பு போன்ற பிற நிலைமைகளுக்கு தவறாக கருதப்படுகிறது. மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகளைப் போலன்றி, ஒரு குழந்தை எழுந்திருக்கும்போது பிஎஸ்எம்ஐ அறிகுறிகள் நின்றுவிடும். இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது பொதுவாக தேவையற்றது பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு 3 மாதங்கள் .

தூக்க தொடக்கத்தில் புரோபிரியோஸ்பைனல் மயோக்ளோனஸ்

புரோபிரியோஸ்பைனல் மயோக்ளோனஸ் அட் ஸ்லீப் ஆன்செட் (பி.எஸ்.எம்) என்பது ஒரு இயக்கக் கோளாறு ஆகும், இதில் ஒரு நபர் கழுத்து மற்றும் அடிவயிற்றின் திடீர் அதிர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார் மயக்கம் அல்லது தூங்க முயற்சிக்கும்போது . அசாதாரண அசைவுகள் ஒரு நபருக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படக்கூடும், ஒரு நபர் தூங்கும்போது அல்லது முழுமையாக எழுந்திருக்கும்போது அவை தீர்க்கப்படுகின்றன. பி.எஸ்.எம் முதன்மையானது, மற்றும் முதுகெலும்பு அல்லது நரம்பு தொடர்பான நிலையின் விளைவாக ஒரு அடிப்படை நிலை அல்லது இரண்டாம் நிலை காரணமாக அல்ல. பி.எஸ்.எம் சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் இந்த நிலைக்கான அடிப்படை காரணங்களை குறிவைக்கிறது.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

எல்லா வயதினருக்கும் போதுமான, தரமான தூக்கம் கிடைப்பது முக்கியம். தூக்கத்தை இழப்பது நம் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் பாதிக்கும் மற்றும் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளின் நீண்டகால ஆபத்தை அதிகரிக்கும். தூக்கம் தொடர்பான இயக்கக் கோளாறுகள் உள்ள பலர் போதுமானதாக இல்லை மோசமான தரமான தூக்கம் , சில நேரங்களில் அவற்றின் அறிகுறிகளின் காரணத்தைப் புரிந்து கொள்ளாமல். இந்த காரணத்திற்காக, தூக்கம் தொடர்பான கவலைகள் உள்ள எவருக்கும் இது முக்கியம் ஒரு மருத்துவர் அல்லது தூக்க நிபுணரிடம் பேசுங்கள் .