ஷிப்ட் வேலை கோளாறு அறிகுறிகள்

ஷிப்ட் வேலை தூக்கக் கோளாறு ஒரு சர்க்காடியன் ரிதம் தூக்கக் கோளாறு நீண்ட அல்லது ஒழுங்கற்ற மணிநேர வேலை செய்வதிலிருந்து உருவாகும் தூக்க சிக்கல்களால் வகைப்படுத்தப்படும். 'ஷிப்ட் வேலை' என்ற சொல் மணிநேரத்திற்கு வெளியே வரும் எந்த வேலை அட்டவணையையும் குறிக்கிறது காலை 7 மணி முதல் மாலை 6 மணி வரை . எந்த ஷிப்ட் தொழிலாளியும் முடியும் அறிகுறிகளை உருவாக்குங்கள் , கோளாறு முதன்மையாக இரவு, அதிகாலை அல்லது சுழலும் மாற்றங்களுடன் பணியாளர்களை பாதிக்கிறது.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ஷிப்ட் வேலைக் கோளாறு பெரிய உடல்நலக் கவலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை தொழிலாளியின் தொழில்முறை செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் பிழையைச் செய்வதற்கான அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும் அல்லது பணியிட விபத்தில் சிக்கக்கூடும். ஷிப்ட் வேலை கோளாறு அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது மற்றும் சிகிச்சையை நாடுவது நோயாளியின் உடல்நலம், நல்வாழ்வு மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு இன்றியமையாதது.



அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் ஸ்லீப் கோளாறுகளின் சர்வதேச வகைப்பாடு (மூன்றாம் பதிப்பு) படி, ஷிப்ட் வேலை கோளாறின் இரண்டு முதன்மை அறிகுறிகள்:

  • தூக்கமின்மை: ஷிப்ட் வொர்க் கோளாறு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் விழுவதற்கும் / அல்லது தூங்குவதற்கும் சிரமப்படுகிறார்கள். குறிப்பிட்ட தூக்கமின்மை அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மாற்றத்தால் மாறுபடும். உதாரணமாக, அதிகாலை 4 மணி முதல் காலை 7 மணி வரை கடிகாரம் செய்யும் தொழிலாளர்கள் பெரும்பாலும் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் மாலை ஷிப்ட் உள்ளவர்கள் இரவில் எழுந்திருப்பார்கள். ஷிப்ட் ஒர்க் கோளாறு உள்ள சராசரி நபர் ஒரு இரவுக்கு ஒன்று முதல் நான்கு மணி நேரம் தூக்கத்தை இழக்கிறார்.
  • அதிக தூக்கம்: ஷிப்ட் வேலை கோளாறு நபர் இரவு அல்லது அதிகாலை நேரத்தில் பணியில் இருக்கும்போது சோர்வு மற்றும் விழிப்புணர்வைக் குறைக்கலாம். அவர்கள் அடிக்கடி தங்கள் மாற்றத்தின் போது ஒரு முறையாவது தூங்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறார்கள். இந்த குறைபாடுகள் அவற்றின் செயல்திறன் திறனைக் குறைக்கும் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

பல ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள் ஒழுங்கற்ற மணிநேர வேலை செய்யத் தொடங்கும் போது தூக்கப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கின்றனர். ஷிப்ட் வொர்க் கோளாறு நோயறிதலுக்கு தகுதி பெறுவதற்கு, தொழிலாளி குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்க வேண்டும், மேலும் ஆக்டிகிராபி மற்றும் தூக்க பதிவு , குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு தொந்தரவு செய்யப்பட்ட தூக்க விழிப்பு முறைகளை நிரூபிக்கவும். மற்றொரு அடிப்படை நோய் அல்லது நிபந்தனையால் அறிகுறிகள் சிறப்பாக விளக்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவர்கள் கூடுதல் சோதனைகளைச் செய்யலாம்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு

எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து தூக்கத்தில் சமீபத்திய தகவல்களைப் பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி thesleepjudge.com செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.
மேலதிக தகவல்களை எங்களிடம் காணலாம் தனியுரிமைக் கொள்கை .

ஷிப்ட் ஒர்க் கோளாறு மற்றும் தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை தூக்கக் கோளாறு என்பது தூக்கத்தின் ஆரம்பம், காலம், ஒருங்கிணைப்பு அல்லது தரத்துடன் “தொடர்ச்சியான சிரமம்” வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் இரவில் தங்களுக்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்கியிருந்தாலும், வசதியான தூக்கப் பகுதியைப் பயன்படுத்தினாலும் தூக்கத்துடன் போராடுகிறார்கள். அவர்கள் விழித்திருக்கும்போது அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் பிற குறைபாடுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த குறைபாடுகள் பின்வருமாறு:



  • சோர்வு அல்லது உடல்நலக்குறைவு
  • கவனம் செலுத்துவதில் கவனம் செலுத்துதல் அல்லது கவனம் செலுத்துதல்
  • நினைவகக் குறைபாடு
  • மனநிலை தொந்தரவு அல்லது எரிச்சல்
  • அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம்
  • அதிவேகத்தன்மை, மனக்கிளர்ச்சி, ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் பிற நடத்தை சிக்கல்கள்
  • குறைக்கப்பட்ட உந்துதல், ஆற்றல் அல்லது முன்முயற்சி
  • பிழைகள் அல்லது விபத்துக்களின் அதிக ஆபத்து
  • தூக்க அதிருப்தியின் உணர்வுகள்

தூக்கமின்மை சுயாதீனமாக ஏற்படலாம், ஆனால் இது பெரும்பாலும் கொமொர்பிட் நோய்கள், மனநல கோளாறுகள் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. ஷிப்ட் வேலைக் கோளாறு ஒரு தனி நிபந்தனையாகக் கருதப்பட்டாலும், அதன் நோயறிதல் பெரும்பாலும் தூக்கமின்மை அறிகுறிகளைக் குறிக்கிறது. என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன ஷிப்ட் வேலை கோளாறு உள்ளவர்கள் அதிகம் தூக்கமின்மை, தூங்க முயற்சிக்கும்போது தூக்கமின்மை அறிகுறிகள் இல்லாமல் வேலையில் அதிக தூக்கத்தை மட்டுமே அனுபவிப்பவர்களுக்கு மாறாக.

ஷிப்ட் ஒர்க் கோளாறு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான கோழி மற்றும் முட்டை உறவு இதுபோன்று சிறப்பாக விளக்கப்பட்டுள்ளது: ஷிப்ட் வேலை உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்திற்கும் இயற்கை ஒளி மற்றும் இருள் சுழற்சிகளுக்கும் இடையில் பொருந்தாத தன்மையை உருவாக்கும். இந்த தவறான வடிவமைப்பால் நீங்கள் தூங்குவது, தூங்குவது அல்லது உயர்தர தூக்கத்தைப் பெறுவது போன்ற சிக்கல்களைச் சந்திக்க நேரிடும். காலப்போக்கில், இந்த தூக்கமின்மை அறிகுறிகள் - தொடர்ச்சியான ஷிப்ட் வேலைகளுடன் - நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க தூக்க இழப்பை அனுபவிக்க காரணமாகின்றன. ஷிப்ட் வேலை கோளாறுக்கான நோயறிதலுக்கு இது உத்தரவாதம் அளிக்கலாம். இருப்பினும், தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை அறிகுறிகளும் ஒரு தனி நோயறிதலுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கக்கூடும்.

தூக்கமின்மை அறிகுறிகள் குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறை நீடிக்கும் போது, ​​நோயாளிகள் நீண்டகால தூக்கமின்மை நோயறிதலைப் பெறலாம். சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் சிலர் தற்காலிக தூக்கமின்மை அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதால், மூன்று மாத கால அளவுகோல் அடையும் வரை இந்த நிலை குறுகிய கால தூக்கமின்மை என அழைக்கப்படுகிறது. அதேபோல், நோயறிதலுக்கு தகுதி பெற ஷிப்ட் ஒர்க் கோளாறு அறிகுறிகள் குறைந்தது மூன்று மாதங்களாவது தெரிவிக்கப்பட வேண்டும். பல ஷிப்ட் தொழிலாளர்களுக்கு, அவர்கள் மிகவும் பாரம்பரிய வேலை அட்டவணைக்கு மாறியவுடன் அவர்களின் அறிகுறிகள் மேம்படத் தொடங்குகின்றன.



ஷிப்ட் வேலை கோளாறு அறிகுறிகள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

ஷிப்ட் வேலை கோளாறு ஏற்படலாம் கடுமையான நீண்ட கால சிக்கல்கள் , உட்பட:

  • நோய்: ஷிப்ட் ஒர்க் கோளாறு புற்றுநோய், இருதய நோய் மற்றும் இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு மக்களை அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்தும்.
  • ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் சார்பு: ஷிப்ட் ஒர்க் கோளாறு உள்ள பலர் தூக்கத்தை மேம்படுத்த ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களுடன் சுய மருந்து செய்கிறார்கள்.
  • மோசமான உணவு: சில ஆய்வுகள் ஷிப்ட் வேலை கோளாறுகளை ஆரோக்கியமற்ற உணவு பழக்கத்துடன் இணைத்துள்ளன.

மற்றொரு வெளிப்படையான கவலை தொழிலாளர் பாதுகாப்பு. சோர்வு மற்றும் பலவீனமான செறிவு ஆகியவற்றின் கலவையானது, ஷிப்ட் வொர்க் கோளாறு உள்ளவர்களை விபத்துக்குள்ளாகும் அபாயத்தில், அவர்களின் பணியிடத்திலோ அல்லது சாலையிலோ வேலைக்குச் செல்லும் போதும், பயணிக்கும் போதும் அதிக ஆபத்தில் வைக்கிறது. இது பலவற்றை நம்புகிறது உயர் பேரழிவுகள் வேலை தொடர்பான சோர்வு காரணமாக ஒரு பகுதி ஏற்பட்டது. 1986 இல் செர்னோபில் அணுசக்தி ஆலை கரைப்பு மற்றும் 1989 இன் எக்ஸான் வால்டெஸ் விபத்து ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

நீங்கள் தூக்கமின்மை அறிகுறிகள் மற்றும் / அல்லது விழித்திருக்கும்போது அதிக தூக்கத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு ஷிப்ட் தொழிலாளி என்றால், மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களுக்காக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட தூக்க மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

  • குறிப்புகள்

    +5 ஆதாரங்கள்
    1. 1. ரெடெக்கர், என்., கருசோ, சி., ஹாஷ்மி, எஸ்., முல்லிங்டன், ஜே., கிராண்ட்னர், எம்., & மோர்காந்தலர், டி. (2019). தூக்க ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிப்பதற்கான பணியிட தலையீடுகள் மற்றும் ஒரு எச்சரிக்கை, ஆரோக்கியமான பணியாளர்கள். ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஸ்லீப் மெடிசின், 15 (4). இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://doi.org/10.5664/jcsm.7734
    2. இரண்டு. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின். (2014). தூக்கக் கோளாறுகளின் சர்வதேச வகைப்பாடு - மூன்றாம் பதிப்பு (ஐசிஎஸ்டி -3). டேரியன், ஐ.எல். https://aasm.org/
    3. 3. பெல்ச்சர், ஆர்., குமென்யுக், வி., & ரோத், டி. (2015). ஷிப்ட் ஒர்க் கோளாறில் தூக்கமின்மை தொழில் மற்றும் நரம்பியல் இயற்பியல் குறைபாட்டோடு தொடர்புடையது. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஸ்லீப் மெடிசின், 11 (4). இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://doi.org/10.5664/jcsm.4606
    4. நான்கு. விக்வைர், ஈ., கீகர்-பிரவுன், ஜே., ஸ்கார்ஃப், எஸ்., & டிரேக், சி. (2017). ஷிப்ட் வேலை மற்றும் ஷிப்ட் வேலை தூக்கக் கோளாறு, மருத்துவ மற்றும் நிறுவன முன்னோக்குகள். மார்பு, 151 (5), 1156–1172. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://doi.org/10.1016/j.chest.2016.12.007
    5. 5. ஸ்கெர்ஸ்டெட், டி., & ரைட், ஜூனியர், கே. பி. (2010). ஷிப்ட் வேலை மற்றும் ஷிப்ட் வேலை கோளாறில் தூக்கம் இழப்பு மற்றும் சோர்வு. ஸ்லீப் மெடிசின் கிளினிக்குகள், 4 (2), 257-271. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://doi.org/10.1016/j.jsmc.2009.03.001