இரவில் நொக்டூரியா அல்லது அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியத்தால் மில்லியன் கணக்கான அமெரிக்கர்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது நொக்டூரியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு ஒரு காரணம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. வயதானவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சினையாக அடிக்கடி கருதப்பட்டாலும், இது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும்.

குளியலறையில் பயணங்கள் துண்டு துண்டான தூக்கம், அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் ஆபத்தான நீர்வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். நொக்டூரியாவுக்கு பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் அவை பலவிதமான கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.



நொக்டூரியா பொதுவானது என்றாலும், அது தவிர்க்க முடியாதது என்று ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடாது. பல சந்தர்ப்பங்களில், குளியலறை பயணங்களை குறைக்க மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கலாம். அடிக்கடி இரவுநேர சிறுநீர் கழிப்பது பற்றிய அடிப்படைகளைப் புரிந்துகொள்வது, அதன் காரணங்கள், விளைவுகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் உட்பட, எந்த வயதினரும் நன்றாக தூங்குவதற்கும், குறைவான தொந்தரவு இல்லாத இரவு நேரத்திற்கும் முதல் படியாக இருக்கலாம்.

நொக்டூரியா என்றால் என்ன?

சிறுநீர் கழிக்க இரவில் எழுந்திருக்க வேண்டிய அவசியத்தை நோக்டூரியா விவரிக்கிறது. இது மற்ற நிலைகளின் அறிகுறியாகும், ஒரு நோயல்ல.

படி தொழில்நுட்ப வரையறைகள் , ஒரு நபருக்கு ஒரு இரவில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை சிறுநீர் கழிக்க படுக்கையில் இருந்து எழுந்தால் அவர்களுக்கு நோக்டூரியா உள்ளது. இந்த தரத்தின்படி, நொக்டூரியா பரவலாக உள்ளது, இருப்பினும், பலருக்கு ஒரு விழிப்புணர்வு சிக்கலாக இருப்பதைக் காண முடியாது. நொக்டூரியா இருக்கும் மேலும் தொந்தரவு ஒரு நபர் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை விழித்திருக்கும்போது மற்றும் / அல்லது அவர்கள் மீண்டும் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால்.



நொக்டூரியா என்பது ஒன்றல்ல படுக்கை , இது இரவுநேர என்யூரிசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நொக்டூரியாவைப் போலல்லாமல், விழித்தெழுதல் மற்றும் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை அங்கீகரிப்பது ஆகியவை அடங்கும், படுக்கை துடைப்பது பொதுவாக விருப்பமின்றி மற்றும் முழு சிறுநீர்ப்பை இருப்பதை உணராமல் நிகழ்கிறது.

நொக்டூரியா எவ்வளவு பொதுவானது?

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் நோக்டூரியா மிகவும் பொதுவானது. ஆய்வுகள் மற்றும் ஆய்வுகள் அதைக் கண்டறிந்துள்ளன ஆண்களில் 69% மற்றும் 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் 76% இரவுக்கு ஒரு முறையாவது குளியலறையில் செல்ல எழுந்திருப்பதைப் புகாரளிக்கவும். பற்றி 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இரவு குளியலறை பயணங்களை மேற்கொள்ளுங்கள்.

நொக்டூரியா இளையவர்களைப் பாதிக்கலாம், ஆனால் இது வயதிற்குட்பட்டது, குறிப்பாக வயதான ஆண்களில். எழுபதுகளில் கிட்டத்தட்ட 50% ஆண்கள் சிறுநீர் கழிக்க இரவுக்கு இரண்டு முறையாவது எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஒட்டுமொத்தமாக, நொக்டூரியா பாதிக்கலாம் 80% முதியவர்கள் வரை .



நொக்டூரியாவின் விகிதங்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது கருப்பு மற்றும் ஹிஸ்பானிக் மக்கள் அதிகம் பாலினம் மற்றும் வயதைக் கட்டுப்படுத்தும் போது கூட வெள்ளை மக்களை விட. இந்த ஏற்றத்தாழ்வுக்கான காரணம் சரியாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.

கர்ப்ப காலத்தில் நோக்டூரியா அடிக்கடி நிகழ்கிறது, ஆனால் பொதுவாக பெற்றெடுத்த மூன்று மாதங்களுக்குள் அது போய்விடும்.

நொக்டூரியாவின் தாக்கங்கள் என்ன?

நொக்டூரியா குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது கடுமையான அடிப்படை சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்படலாம், மேலும் இரவுநேர குளியலறை பயணங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைத்து கூடுதல் சுகாதார கவலைகளை உருவாக்கும்.

அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கிறதா?

பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள், a அமெரிக்கா வாக்கெடுப்பில் தூங்குங்கள் தேசிய தூக்க அறக்கட்டளையால், தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு மிகவும் பொதுவாகக் கூறப்படும் காரணங்களில் ஒன்று நொக்டூரியா என்று தொடர்ந்து கண்டறிந்துள்ளது. குறிப்பாக வயதானவர்களில், அது மோசமான தூக்கத்திற்கான காரணியாக அடிக்கடி பட்டியலிடப்படுகிறது மற்றும் தூக்கமின்மை .

பலருக்கு, ஒருவேளை 40% க்கும் அதிகமானவர்கள், விரைவாக படுக்கைக்குச் செல்வதில் சிக்கல் உள்ளது, இது குறைவான தூக்க நேரத்தையும், மேலும் துண்டு துண்டான, குறைந்த தரமான தூக்கத்தையும் குறிக்கும். ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, நோக்டூரியா பொதுவாக தொடர்புடையது அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம் இது பலவீனமான உடல் மற்றும் குறிப்பு செயல்பாடு, எரிச்சல் மற்றும் விபத்துக்களின் அதிக ஆபத்து ஆகியவற்றைக் குறிக்கும்.

நொக்டூரியா தொடர்பான பிற சுகாதார அபாயங்கள் யாவை?

இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதன் விளைவுகள் மோசமான தூக்கத்திற்கு அப்பாற்பட்டவை. வயதானவர்களுக்கு, நொக்டூரியா நீர்வீழ்ச்சியின் அதிக ஆபத்தை உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக அவர்கள் குளியலறையில் செல்ல விரைந்தால். இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இரவுநேர குளியலறை பயணங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு வீழ்ச்சி மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயங்கள் 50% அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

நொக்டூரியா தொடர்புடையது வாழ்க்கை அளவீடுகளின் தரத்தில் குறைக்கப்பட்ட மதிப்பெண்கள் அத்துடன் எதிர்மறை சுகாதார நிலைமைகள் உட்பட மனச்சோர்வு . குறிப்பிட்ட எதிர்மறை தாக்கங்களுக்கு அப்பால், நொக்டூரியாவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது அதிக ஒட்டுமொத்த இறப்பு இந்த தொடர்பை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள மேலும் ஆராய்ச்சி அவசியம்.

எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து தூக்கத்தில் சமீபத்திய தகவல்களைப் பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி thesleepjudge.com செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.
மேலதிக தகவல்களை எங்களிடம் காணலாம் தனியுரிமைக் கொள்கை .

நொக்டூரியாவுக்கு என்ன காரணம்?

மூன்று முக்கிய சிக்கல்கள் நொக்டூரியாவைத் தூண்டுகின்றன: இரவில் அதிகப்படியான சிறுநீரை உற்பத்தி செய்வது, சிறுநீர்ப்பை திறன் குறைதல் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள். இந்த பிரச்சினைகள் ஒவ்வொன்றும் பலவிதமான அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளால் ஏற்படலாம்.

இரவில் அதிகப்படியான சிறுநீரை உற்பத்தி செய்கிறது

இரவில் அதிகப்படியான சிறுநீரை உற்பத்தி செய்வது இரவு நேர பாலியூரியா என அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு பங்களிப்பு காரணமாக இருக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது நொக்டூரியா வழக்குகளில் 88% .

சிலருக்கு, அதிகப்படியான சிறுநீர் உற்பத்தி பகல் மற்றும் இரவு முழுவதும் நிகழ்கிறது. குளோபல் பாலியூரியா எனப்படும் இந்த நிலை பெரும்பாலும் அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல், நீரிழிவு நோய் மற்றும் / அல்லது மோசமான சிறுநீரக செயல்பாடு . டையூரிடிக்ஸ் மருந்துகள் (“நீர் மாத்திரைகள்”) மற்றும் போன்ற பொருட்கள் உட்பட ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் , மேம்பட்ட சிறுநீர் உற்பத்தியையும் ஏற்படுத்தும்.

இரவில் மட்டுமே ஏற்படும் சிறுநீர் உற்பத்தியின் உயர்ந்த அளவு இரவில் திரவ உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கும் போது ஏற்படலாம். இது எப்போது கூட ஏற்படலாம் புற எடிமா - கால்களில் வீக்கம் அல்லது திரவம் திரட்டுதல் - ஒரு நபர் பொய் நிலைக்குச் சென்ற பிறகு இடமாற்றம் செய்கிறார் . இணைந்த மருத்துவ பிரச்சினைகள் புற எடிமாவுக்கு பங்களிக்கும், இதனால் இரவுநேர பாலியூரியாவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வயதானவர்களுக்கு அவர்களின் அன்றாட சிறுநீர் உற்பத்தியில் அதிக விகிதம் இரவில் நிகழ்கின்றன என்று சில ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, இது அவர்களின் அதிக விகிதமான இரவு நேரத்திற்கு பங்களிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம்.

சிறுநீர்ப்பை திறன் குறைதல் மற்றும் சிறுநீர் அதிர்வெண் அதிகரித்தது

இரவுநேர சிறுநீர் உற்பத்தி இல்லாமல், சிறுநீர்ப்பை திறன் குறைந்து, சிறுநீர் அதிர்வெண் அதிகரித்தாலும் கூட நொக்டூரியாவுக்கு வழிவகுக்கும்.

சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (யுடிஐக்கள்) சிறுநீர்ப்பை திறன் மாற்றங்களுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். புரோஸ்டேட் விரிவாக்கப்பட்ட மக்களிடையே அவை ஏற்படலாம், தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளேசியா (பிபிஎச்) , அல்லது அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை .

சிறுநீர் கழிக்க ஒரு உயர்ந்த வேண்டுகோள், சிறுநீர் பாதை அழற்சி, மற்றும் சிறுநீர்ப்பை கற்கள் சிறுநீர்ப்பை திறன் குறைந்து வருவதற்கும், சிறுநீரக அதிர்வெண் அதிகரிப்பதற்கும் ஆபத்து காரணிகளாக இருக்கலாம், அவை நொக்டூரியாவுக்கு வழிவகுக்கும்.

சிலர் நாள் முழுவதும் அதிகரித்த சிறுநீர் அதிர்வெண் மற்றும் அவசரத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அவை இரவில் முதன்மையாக நிகழ்கின்றன.

தூக்கக் கோளாறுகள்

தூக்கத்தை சீர்குலைப்பதாக இரவுநேர சிறுநீர் கழிப்பதில் நாம் கவனம் செலுத்த முனைந்தாலும், இரவுநேர நோய்களைத் தூண்டுவதில் தூக்கப் பிரச்சினைகளும் ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கின்றன என்பதற்கு நிரூபணமான சான்றுகள் உள்ளன.

தெளிவான எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்று தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (OSA) , இது இரவில் சுவாசிப்பதில் மீண்டும் மீண்டும் இடைநிறுத்தங்களை ஏற்படுத்துகிறது. நொக்டூரியா சுற்றி ஏற்படுகிறது ஓஎஸ்ஏ உள்ளவர்களில் 50% பேர் . OSA மீண்டும் மீண்டும் தூக்கத்தின் போது காற்று ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் சிறுநீரின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் வகையில் ஹார்மோன்களை பாதிக்கிறது. அதற்கு மேல், ஓஎஸ்ஏ உள்ளவர்களுக்கு அடிக்கடி தூக்க தடங்கல்கள் ஏற்படுகின்றன, எனவே சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை அவர்கள் கவனிக்க முனைகிறார்கள்.

OSA க்கு அப்பால், நொக்டூரியா தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறதா அல்லது வேறு வழியில்லாமா என்பது பற்றி நிபுணர்களிடையே விவாதம் உள்ளது. ஒரு நபர் குளியலறையில் சென்றபின் மீண்டும் தூங்குவதற்கு சிரமப்பட்டால் தூக்கமின்மை உள்ளிட்ட தூக்கப் பிரச்சினைகளே மூலக் காரணம்.

வயதானவர்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சி, இலகுவான தூக்கம் நொக்டூரியாவுக்கு எளிதில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் குறிக்கிறது. வயதானவர்கள் ஆழ்ந்த தூக்க நிலைகளில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள், அதாவது அவர்கள் எளிதாக விழித்திருக்கிறார்கள். விழித்தவுடன், அவர்கள் சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தூண்டுதலைக் கவனத்தில் கொள்ளலாம், இது நொக்டூரியாவுக்கு வழிவகுக்கும்.

முன்னர் விவரித்தபடி, வயதானவர்கள் தங்கள் அன்றாட சிறுநீரை இரவில் உற்பத்தி செய்வதைக் கண்டறிந்துள்ளனர், இது லேசான தூக்கத்துடன் இணைந்து வயதானவர்களுக்கு நோக்டூரியாவின் பரவலை அதிகரிக்கும். அடிக்கடி இரவுநேர சிறுநீர் கழிப்பதற்கு தூக்கக் கஷ்டங்கள் உட்பட பல காரணிகள் ஒரே நேரத்தில் எவ்வாறு செயல்பட முடியும் என்பதையும் இது நிரூபிக்கிறது.

நொக்டூரியாவைக் குறைத்தல் மற்றும் சிறந்த தூக்கம் பெறுதல்

இது குறிப்பிடத்தக்க உடல்நல பாதிப்புகளையும் பிற நோய்களுக்கான தொடர்புகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், தொந்தரவான நொக்டூரியா பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். எந்தவொரு குறிப்பிட்ட நபருக்கும் பெரும்பாலும் காரணத்தையும் பொருத்தமான சிகிச்சையையும் அடையாளம் காண ஒரு மருத்துவர் உதவ முடியும்.

ஒரு அடிப்படை நிலை நோக்டூரியாவை ஏற்படுத்தும் போது, ​​அந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது குளியலறையில் இரவு நேர பயணங்களை குறைக்கலாம். நோக்டூரியா கொண்ட பல நோயாளிகள் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறார்கள் அல்லது அவற்றின் தற்போதைய மருந்துகளில் (டையூரிடிக்ஸ் போன்றவை) மாற்றங்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சிக்கலான நொக்டூரியாவைக் குறைக்க உதவும். இந்த மாற்றங்கள் இரவு நேர சிறுநீர் உற்பத்தியைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன:

  • குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன், மாலை திரவ உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல்.
  • ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் நுகர்வு குறைகிறது, குறிப்பாக மதியம் மற்றும் மாலை.
  • தூக்கத்தின் போது புற எடிமாவை சிறுநீராக மாற்றுவதற்கும் குறைப்பதற்கும் படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கால்களை உயர்த்துவது.

கவனம் செலுத்தல் தூக்க சுகாதாரம் , இது உங்கள் படுக்கையறை சூழல் மற்றும் தூக்க பழக்கத்தை உள்ளடக்கியது, குளியலறையில் செல்ல வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் கவனிக்கும்போது விழிப்புணர்வைக் குறைக்கலாம். எடுத்துக்காட்டுகள் ஆரோக்கியமான தூக்க குறிப்புகள் சேர்க்கிறது:

  • வார நாட்கள் மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருப்பது உட்பட ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையை வைத்திருத்தல்.
  • ஒரு நிலையான வழக்கமான அது ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு உங்களை தயார்படுத்துகிறது.
  • நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போதும், எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்கள் மனதை நிம்மதியடையச் செய்யும் தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றல் மீண்டும் தூங்க விரும்புகிறேன் குளியலறையில் சென்ற பிறகு.
  • தினமும் பெறுதல் உடற்பயிற்சி அது உங்களுக்கு ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு உதவும்.
  • ஒரு வசதியான உங்கள் படுக்கையை அமைத்தல் மெத்தை , தலையணைகள் , மற்றும் படுக்கை .
  • குறைந்த ஒளி மற்றும் சத்தம் இருக்க உங்கள் படுக்கையறையைத் தனிப்பயனாக்குதல், ஒரு குளிர் வெப்பநிலை , மற்றும் ஒரு இனிமையான வாசனை.
  • பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மின்னணு சாதனங்கள் செல்போன்கள் உட்பட, இது மூளையைச் செயல்படுத்தலாம் மற்றும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் மெலடோனின் .

ஒரு டாக்டருடன் பணிபுரிவதும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதும் ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் எடுக்கும் குளியலறை பயணங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்றாது. அந்த காரணத்திற்காக, அந்த பயணங்களை முடிந்தவரை பாதுகாப்பாக வைக்க நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு.

மோஷன்-ஆக்டிவேட் செய்யப்பட்ட, குறைந்த வாட்டேஜ் விளக்குகள் குளியலறையிலிருந்து மற்றும் பாதுகாப்பாக நடப்பதை எளிதாக்கும். வடங்கள் அல்லது விரிப்புகள் போன்ற பொதுவான பயண அபாயங்களிலிருந்து பாதையை அழிக்க வேண்டும். இயக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் அல்லது விழித்தவுடன் சிறுநீர் கழிக்க அதிக அவசரம் உள்ளவர்கள் ஒரு படுக்கை சிறுநீர் அல்லது கமாட் பாதுகாப்பை மேம்படுத்துவதோடு தூக்கக் கோளாறையும் குறைப்பதைக் காணலாம்.

  • குறிப்புகள்

    +16 ஆதாரங்கள்
    1. 1. வான் கெரெபிரோக், பி., ஆப்ராம்ஸ், பி., சைக்கின், டி., டோனோவன், ஜே., ஃபோண்டா, டி., ஜாக்சன், எஸ்., ஜென்னம், பி., ஜான்சன், டி., லூஸ், ஜி., மேட்டியாசன், ஏ. , ராபர்ட்சன், ஜி., வெயிஸ், ஜே., மற்றும் சர்வதேச தொடர்ச்சியான சங்கத்தின் தரநிலைப்படுத்தல் துணைக்குழு (2002). நொக்டூரியாவில் சொற்களின் தரப்படுத்தல்: சர்வதேச தொடர்ச்சியான சங்கத்தின் தரப்படுத்தல் துணைக்குழுவின் அறிக்கை. நரம்பியல் மற்றும் சிறுநீரகவியல், 21 (2), 179-183. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/nau.10053
    2. இரண்டு. ஜும்ருத்பாஸ், ஏ. இ., போஸ்கர்ட், ஏ. ஐ., அல்கிஸ், ஓ., டோக்டாஸ், சி., செட்டினல், பி., & அய்பெக், இசட். (2016). நொக்டூரியா மற்றும் இரவுநேர பாலியூரியாவின் பரவல்: வயது மற்றும் பாலினத்தின் படி புதிய வெட்டு மதிப்புகளை பரிந்துரைக்க முடியுமா? சர்வதேச நரம்பியல் இதழ், 20 (4), 304-310. https://www.einj.org/journal/view.php?doi=10.5213/inj.1632558.279
    3. 3. வெயிஸ் ஜே. பி. (2012). நொக்டூரியா: நோயியல் மற்றும் விளைவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். சிறுநீரகத்தில் விமர்சனங்கள், 14 (3-4), 48–55. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602727/
    4. நான்கு. லெஸ்லி எஸ்.டபிள்யூ, டி ஆண்ட்ரியா வி, சஜ்ஜாத் எச், மற்றும் பலர். நொக்டூரியா. [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2019 செப் 28]. இல்: StatPearls [இணையம்]. புதையல் தீவு (FL): StatPearls Publishing 2020 Jan-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK518987/
    5. 5. டஃபி, ஜே. எஃப்., ஸ்கூர்மேயர், கே., & ல ough க்ளின், கே. ஆர். (2016). சிறுநீர் வெளியீட்டின் சர்க்காடியன் தாளத்தில் வயது தொடர்பான தூக்கக் கோளாறு மற்றும் குறைப்பு: நொக்டூரியாவுக்கு பங்களிப்பு? தற்போதைய வயதான அறிவியல், 9 (1), 34–43. https://www.eurekaselect.com/137369/article
    6. 6. குபேலியன், வி., லிங்க், சி. எல்., ஹால், எஸ். ஏ, & மெக்கின்லே, ஜே. பி. (2009). சமூக பொருளாதார நிலை காரணமாக நோக்டூரியாவின் பரவலில் இன / இன வேறுபாடுகள் உள்ளதா? BACH கணக்கெடுப்பின் முடிவுகள். சிறுநீரக இதழ், 181 (4), 1756-1763. https://www.auajournals.org/doi/10.1016/j.juro.2008.11.103
    7. 7. பிளைஸ், டி.எல்., ஃபோலி, டி. ஜே., விட்டெல்லோ, எம். வி., அன்சாரி, எஃப். பி., அன்கோலி-இஸ்ரேல், எஸ்., & வால்ஷ், ஜே. கே. (2009). வயதானவர்களுக்கு நொக்டூரியா மற்றும் தொந்தரவு தூக்கம். தூக்க மருந்து, 10 (5), 540–548. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2735085/
    8. 8. குபேலியன், வி., வீ, ஜே. டி., ஓ'லீரி, எம். பி., நோர்கார்ட், ஜே. பி., ரோசன், ஆர். சி., & மெக்கின்லே, ஜே. பி. (2012). நொக்டூரியா மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம்: பாஸ்டன் பகுதி சமூக சுகாதார கணக்கெடுப்பின் முடிவுகள். ஐரோப்பிய சிறுநீரகம், 61 (1), 78–84 https://www.europeanurology.com/article/S0302-2838(11)00994-8/fulltext
    9. 9. மெட்லைன் பிளஸ் [இணையம்]. பெதஸ்தா (எம்.டி): தேசிய மருத்துவ நூலகம் (யு.எஸ்) [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2019 ஆகஸ்ட் 27]. சிறுநீரக நோய்கள் [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2020 ஏப்ரல் 22 மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது 2017 ஏப்ரல் 13 மீட்டெடுக்கப்பட்டது 2020 ஜூன் 26]. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://medlineplus.gov/kidneydiseases.html
    10. 10. ஷா, ஏ. பி. (2019, செப்டம்பர்). எம்.எஸ்.டி கையேடு நுகர்வோர் பதிப்பு: சிறுநீர் கழித்தல், அதிகப்படியான அல்லது அடிக்கடி. பார்த்த நாள் ஜூன் 26, 2020, இருந்து https://www.msdmanuals.com/home/kidney-and-urinary-tract-disorders/symptoms-of-kidney-and-urinary-tract-disorders/urination,-excessive-or-frequent
    11. பதினொன்று. A.D.A.M. மருத்துவ கலைக்களஞ்சியம் [இணையம்]. அட்லாண்டா (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. கால், கால் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கம் [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2020 ஜூன் 2 மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது 2019 ஏப்ரல் 26 மீட்டெடுக்கப்பட்டது 2020 ஜூன் 26] [சுமார் 4 பக்.]. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://medlineplus.gov/ency/article/003104.htm
    12. 12. டோரிமோடோ, கே., ஹிராயமா, ஏ., சம்மா, எஸ்., யோஷிடா, கே., புஜிமோட்டோ, கே., & ஹிராவ், ஒய். (2009). இரவு நேர பாலியூரியாவிற்கும் உடல் திரவத்தின் விநியோகத்திற்கும் இடையிலான உறவு: உயிர் மின் மின்மறுப்பு பகுப்பாய்வு மூலம் மதிப்பீடு. சிறுநீரக இதழ், 181 (1), 219-224. https://doi.org/10.1016/j.juro.2008.09.031
    13. 13. A.D.A.M. மருத்துவ கலைக்களஞ்சியம் [இணையம்]. அட்லாண்டா (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று - பெரியவர்கள் [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2020 ஜூன் 2 மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது 2018 ஜூன் 28 மீட்டெடுக்கப்பட்டது 2020 ஜூன் 26] [சுமார் 4 பக்.]. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://medlineplus.gov/ency/article/000521.htm
    14. 14. நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களின் தேசிய நிறுவனம் (NIDDK). (2014, செப்டம்பர்). புரோஸ்டேட் விரிவாக்கம் (தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளாசியா). பார்த்த நாள் ஜூன் 26, 2020, இருந்து https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/prostate-problems/prostate-enlargement-benign-prostatic-hyperplasia
    15. பதினைந்து. மெட்லைன் பிளஸ் [இணையம்]. பெதஸ்தா (எம்.டி): தேசிய மருத்துவ நூலகம் (யு.எஸ்) [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2019 ஆகஸ்ட் 27]. அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2019 ஏப்ரல் 8 மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது 2016 செப்டம்பர் 15 மீட்டெடுக்கப்பட்டது 2020 ஜூன் 26]. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://medlineplus.gov/overactivebladder.html
    16. 16. A.D.A.M. மருத்துவ கலைக்களஞ்சியம் [இணையம்]. அட்லாண்டா (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. சிறுநீர்ப்பைக் கற்கள் [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2020 ஜூன் 2 மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது 2018 மே 31 மீட்டெடுக்கப்பட்டது 2020 ஜூன் 26] [சுமார் 4 பக்.]. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://medlineplus.gov/ency/article/001275.htm