GERD மற்றும் தூக்கம்

ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ், இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது வயிற்றில் இருந்து உணவுக்குழாயில் அமிலத்தின் பின்னொளியை விவரிக்கிறது. ரிஃப்ளக்ஸின் அவ்வப்போது வரும் அத்தியாயங்கள் இயல்பானவை, ஆனால் அவை தவறாமல் நிகழும்போது, ​​அவை கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அவை இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) என அழைக்கப்படுகின்றன.

GERD மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது 20% பெரியவர்களை பாதிக்கும் அமெரிக்காவில். GERD உள்ள பெரும்பாலான நோயாளிகள் தூங்கும்போது அல்லது தூங்க முயற்சிக்கும்போது நெஞ்செரிச்சல் உள்ளிட்ட அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றனர். நெஞ்செரிச்சலுக்கு அப்பால், வயிற்று அமிலம் தொண்டை மற்றும் குரல்வளை வரை பின்வாங்கினால், ஒரு ஸ்லீப்பர் இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் அல்லது பெரிய மார்பு வலியுடன் எழுந்திருக்கலாம்.



உடனடி அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர, காலப்போக்கில் GERD உணவுக்குழாய்க்கு கணிசமான சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒரு நபரின் உணவுக்குழாய் புற்றுநோயின் அபாயத்தை உயர்த்தும்.

GERD ஐப் புரிந்துகொள்வது, அதன் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் உட்பட, இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு இதை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும். பலர் படுக்கை நேரத்தைச் சுற்றி GERD மோசமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பதால், GERD உடன் எவ்வாறு தூங்குவது என்பதில் கவனம் செலுத்துவது அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

GERD என்றால் என்ன?

GERD என்பது வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் ரிஃப்ளக்ஸின் தொடர்ச்சியான அத்தியாயங்களால் குறிக்கப்பட்ட ஒரு நிலை.



ஆசிட் அஜீரணம் என்றும் அழைக்கப்படும் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் எப்போது நிகழ்கிறது வயிற்று அமிலம் வயிற்றில் இருந்து மேலே நகர்கிறது மற்றும் உணவுக்குழாயில். சாதாரண சூழ்நிலைகளில், உணவுக்குழாயின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தசைகள் - கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சி (எல்இஎஸ்) என அழைக்கப்படுகின்றன - இது நிகழாமல் தடுக்க ஒரு தடையாக செயல்படுகிறது, ஆனால் அந்த தசைகள் பலவீனமாக அல்லது நிதானமாக இருந்தால் எல்லா வழிகளையும் மூட வேண்டாம், பின்னர் ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படலாம்.

கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் ரிஃப்ளக்ஸ் அனுபவிக்கிறார்கள் அவ்வப்போது, ​​ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது லேசானது, அரிதானது, விரைவாக தானாகவே போய்விடும்.

GERD உள்ளவர்களுக்கு, மறுபுறம், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் பொதுவாக வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது நிகழ்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் கடுமையான மற்றும் தொந்தரவான அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது. இது பொதுவாக பெரியவர்களைப் பாதிக்கும் என்று கருதப்பட்டாலும், அது கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் ஏற்படலாம் அத்துடன்.



GERD இன் அறிகுறிகள் என்ன?

நெஞ்செரிச்சல், மார்பில் வலிமிகுந்த எரியும் உணர்வை உள்ளடக்கியது மிகவும் பொதுவான அறிகுறி GERD இன், ஆனால் GERD இன் எல்லா நிகழ்வுகளும் நெஞ்செரிச்சல் சம்பந்தப்பட்டவை அல்ல.

GERD இன் மற்றொரு பொதுவான அறிகுறி மீளுருவாக்கம் ஆகும், அதாவது ஒரு சிறிய அளவு வயிற்று அமிலம் மற்றும் சில நேரங்களில் உணவு பிட்கள் வாய் அல்லது தொண்டையின் பின்புறம் வரும்.

வயிற்று அமிலத்தின் கசிவுகள் வாய் மற்றும் தொண்டையில் உயரும்போது, ​​அது இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு கரடுமுரடான குரல் உட்பட தொண்டை புண் ஏற்படக்கூடும். சில நோயாளிகள் விழுங்குவதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கின்றனர், இது டிஸ்ஃபேஜியா என அழைக்கப்படுகிறது, அல்லது அவர்களின் தொண்டையைத் தடுக்கும் ஏதோ ஒரு உணர்வு.

நெஞ்செரிச்சல் இருந்து வரும் அச om கரியத்தின் மேல், GERD முடியும் கதிர்வீச்சு மார்பு வலியை ஏற்படுத்தும் இது கழுத்து, முதுகு, தாடை அல்லது கைகளை பாதிக்கும் மற்றும் நிமிடங்கள் முதல் மணிநேரம் வரை நீடிக்கும். இந்த அறிகுறி GERD உள்ளவர்களுக்கு இரவுநேர விழிப்புணர்வுடன் அடிக்கடி தொடர்புடையது.

படுக்கைக்குச் சென்ற பிறகு GERD ஏன் மோசமானது?

உள்ளன பல விளக்கங்கள் படுக்கைக்குச் சென்றபின் இரவில் GERD பொதுவாக மோசமாக இருப்பது ஏன்:

  • படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​ஈர்ப்பு இனி வயிற்று அமிலத்தைக் குறைக்க உதவுவதில்லை, இதனால் ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுவது எளிதாகிறது.
  • தூக்கத்தின் போது விழுங்குவது குறைவது வயிற்று அமிலத்தை கீழ்நோக்கி தள்ளும் ஒரு முக்கியமான சக்தியைக் குறைக்கிறது.
  • வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உமிழ்நீர் உதவும், ஆனால் தூக்கத்தின் ஆழமான கட்டங்களில் உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைகிறது.

இந்த விளைவுகளின் கலவையானது உணவுக்குழாயில் வயிற்று அமிலம் கசிவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் அமிலம் நீண்ட நேரம் இடத்தில் இருக்க அனுமதிக்கும் மிகவும் கடுமையான GERD அறிகுறிகள் , தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்கள் உட்பட. ஒரு நபர் சாப்பிட்டவுடன் விரைவில் படுக்கைக்குச் சென்று / அல்லது GERD ஐத் தூண்டும் உணவுகளை சாப்பிட்டால் பிரச்சினை இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம்.

GERD இன் ஆரோக்கிய விளைவுகள் என்ன?

நாள்பட்ட ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் ஜி.இ.ஆர்.டி ஆகியவை கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உணவுக்குழாயின் வீக்கம் மற்றும் புண்கள், உணவுக்குழாயைக் குறைக்கும் வடு திசு, காற்றுப்பாதையை பாதிக்கும் பிடிப்பு, நாள்பட்ட இருமல், பற்களுக்கு சேதம், மற்றும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

பற்றி 10-20% வழக்குகள் GERD இன், வயிற்று அமிலத்திலிருந்து உணவுக்குழாய்க்கு சேதம் என்பது ஒரு நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது பாரெட் உணவுக்குழாய் . பாரெட் உணவுக்குழாய் முதன்மை ஆபத்து காரணியாக கருதப்படுகிறது உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் இந்த நிலையில் உள்ள அனைவருக்கும் புற்றுநோய் உருவாகாது.

GERD க்கு என்ன காரணம்?

வயிற்று அமிலத்தின் ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்க உணவுக்குழாயின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தசைகளின் இயலாமைதான் GERD இன் உடனடி காரணம், ஆனால் அந்த நிலையை அதிகமாக்குவதற்கு பிற அடிப்படை கூறுகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன.

இவை ஆபத்து காரணிகள் GERD ஐ வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளுக்கு பங்களிக்கவும். இருப்பினும், இந்த ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்ட அனைவருக்கும் GERD ஐ உருவாக்க முடியாது, மேலும் GERD உள்ள அனைவருக்கும் இந்த ஆபத்து காரணிகள் இல்லை.

  • உடல் பருமன்: அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்களில் GERD அதிக விகிதத்தில் ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதற்கான சரியான விளக்கம் நிச்சயமற்றது.
  • புகைபிடிக்கும் சிகரெட்டுகள்: புகைபிடித்தல் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் அருகிலுள்ள அழுத்தத்தை பாதிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது மற்றும் வயிற்று அமிலத்தின் அனுமதியை மெதுவாக்கலாம்.
  • ஆல்கஹால் குடிப்பது: ஆல்கஹால் அமில அஜீரணத்தை எளிதாக்கும் வழிகளில் உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றை காலியாக்குவதற்கான செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது.
  • சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்: பல ஆஸ்துமா எதிர்ப்பு, இரத்த அழுத்தம், ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் மயக்க மருந்துகள் உட்பட பல மருந்துகள் ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
  • ஹையாடல் குடலிறக்கம் : இந்த நிலையில், வயிறு உடலுக்குள், உதரவிதானத்திற்கு மேலே மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கும் நிலைக்கு நகரும்.
  • உணவு தேர்வுகள்: சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பெரும்பாலும் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது ரிஃப்ளக்ஸ் தூண்டுவதாக தெரிவிக்கப்படுகின்றன. சாக்லேட், தக்காளி, காரமான உணவு, வினிகர், சிட்ரஸ், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், காபி மற்றும் புதினா ஆகியவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.
  • கர்ப்பம்: கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் GERD ஐ அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் அறிகுறிகள் பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு நிறுத்தப்படும்.

GERD பெரும்பாலும் a என குறிப்பிடப்படுகிறது தூக்க பிரச்சினைகளுக்கு காரணம் , தேசிய தூக்க அறக்கட்டளையின் 2001 உட்பட அமெரிக்கா வாக்கெடுப்பில் தூங்குங்கள் . அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் உள்ளவர்களின் சமீபத்திய ஆய்வில், கிட்டத்தட்ட 60% இது அவர்களின் தூக்கத்தை பாதித்ததாகக் கூறியது , மற்றும் 30% க்கும் அதிகமானோர் இது அவர்களின் பகல்நேர செயல்பாட்டை பாதிக்கும் என்று கூறியுள்ளனர்.

படுத்தபின் ஜி.ஆர்.டி அறிகுறிகளின் விரிவடைதல் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் நெஞ்செரிச்சல், மார்பு வலி மற்றும் இருமல் ஆகியவற்றிலிருந்து இரவுநேர குறுக்கீடுகளை ஏற்படுத்தும். GERD உள்ளவர்களின் தூக்க கிளினிக்குகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் இந்த அறிகுறிகளுடன் தொடர்புபட்டுள்ளன குறைந்த தூக்க தரம் .

GERD மற்றும் Obstructive Sleep Apnea

GERD க்கும் தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (OSA) , தூக்கக் கோளாறு, தூக்கத்தின் போது சுவாசிக்க இடைநிறுத்தங்களைத் தூண்டும் காற்றுப்பாதையைத் தடுப்பதை உள்ளடக்கியது. GERD OSA ஐ ஏற்படுத்துகிறதா, OSA GERD ஐ ஏற்படுத்துகிறதா, அல்லது அவை ஒத்த ஆபத்து காரணிகளைப் பகிர்ந்துகொள்கிறதா என்பது பற்றி நிபுணர்களிடையே விவாதம் உள்ளது.

GERD காற்றுப்பாதையையும் சாதாரணமாக சுவாசிக்கும் திறனையும் பாதிக்கும், இதனால் இரவில் அதிக மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது. அதே நேரத்தில், OSA உடையவர்கள் இரவில் அடிக்கடி எழுந்துவிடுவார்கள், பின்னர் GERD அறிகுறிகளைக் கண்டறியலாம். ஓஎஸ்ஏவிலிருந்து தூக்கமின்மை உணவுக்குழாயை ரிஃப்ளக்ஸ் செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது.

கூடுதலாக, மது அருந்துதல், புகைத்தல் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற காரணிகள் GERD மற்றும் OSA இரண்டிற்கும் ஆபத்தை அதிகரிக்கும், எனவே நிலைமைகளுக்கு இடையிலான தொடர்பு இந்த காரணிகளின் விளைவாக இருக்கலாம்.

GERD மற்றும் OSA க்கு இடையிலான சரியான உறவு மேலும் ஆராய்ச்சிக்கு உட்பட்டது என்றாலும், நிலைமைகள் ஒன்றாக ஏற்படக்கூடும் என்பதும் ஒரு நபரின் தூக்கம், ஆறுதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களை உருவாக்கும் என்பதும் தெளிவாகிறது.

எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து தூக்கத்தில் சமீபத்திய தகவல்களைப் பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி thesleepjudge.com செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.
மேலதிக தகவல்களை எங்களிடம் காணலாம் தனியுரிமைக் கொள்கை .

GERD உள்ளவர்கள் எவ்வாறு சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறுவார்கள்?

GERD உள்ளவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு குறைக்கலாம் மற்றும் சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறுவார்கள் என்பதை அறிய விரும்புவது இயற்கையானது. அனைவருக்கும் வேலை செய்யும் ஒரே தீர்வு எதுவுமில்லை என்றாலும், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் ஜி.இ.ஆர்.டி ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் பெற நீண்ட, அதிக மறுசீரமைப்பு தூக்கத்தைப் பெற அர்த்தமுள்ள படிகள் உள்ளன.

ஒரு டாக்டருடன் வேலை செய்யுங்கள்

உங்களுக்கு GERD இன் நீண்டகால அல்லது கடுமையான அறிகுறிகள் மற்றும் / அல்லது தூக்கம் அல்லது பகல்நேர மயக்கத்தில் அடிக்கடி பிரச்சினைகள் இருந்தால் மருத்துவரை சந்திப்பது முக்கியம். இவை சிக்கலான மருத்துவ பிரச்சினைகள் என்பதால், ஒரு மருத்துவர் நிலைமையை சிறப்பாக ஆராயலாம், சாத்தியமான காரணத்தை தீர்மானிக்கலாம், தேவையான சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம் மற்றும் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

ஒரு மருத்துவரின் கவனம் GERD ஐ நேரடியாக உரையாற்றுவதில் அல்லது இரவுநேர விழிப்புணர்வைக் குறைக்கும் குறிக்கோளுடன், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற ஒரு அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இருக்கலாம்.

சிகிச்சை விருப்பங்களில் மருத்துவ மற்றும் மருத்துவ அல்லாத அணுகுமுறைகள் அடங்கும். பின்வரும் பிரிவுகள் அந்த சிகிச்சைகள் சிலவற்றை விவரிக்கின்றன, ஆனால் எந்தவொரு நோயாளியின் குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும் நன்மை தீமைகள் பற்றி விவாதிக்க ஒரு மருத்துவர் மிகவும் பொருத்தமானவர்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

சாத்தியமான GERD தூண்டுதல்களைக் குறைப்பதற்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நிலைமையை நிர்வகிப்பதற்கான பொதுவான அம்சமாகும். காரமான மற்றும் அமில உணவுகளின் நுகர்வு குறைத்தல், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல், புகைபிடிப்பது போன்றவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.

பல GERD பிரச்சினைகள் இரவில் விரிவடைவதால், சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் GERD உடன் எவ்வாறு தூங்குவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

மருந்து

GERD க்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் அவசியமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் எப்போதும் அறிகுறிகளை தீர்க்காது.

ஆன்டாக்சிட்கள் போன்ற மேலதிக மருந்துகள் தற்காலிக நிவாரணத்தைக் கொண்டு வரக்கூடும், ஆனால் பலருக்கு இது குறைந்த செயல்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம். புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் (பிபிஐ) மற்றும் எச் 2 பிளாக்கர்கள் என அழைக்கப்படும் பிற மருந்துகள் வயிற்றில் உற்பத்தி செய்யப்படும் அமிலத்தை குறைக்க முயற்சிக்கின்றன. இந்த மருந்துகள் கவுண்டரில் அல்லது ஒரு மருந்துடன் கிடைக்கக்கூடும், ஆனால் அவை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இல்லாதபோது, ​​சில வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் GERD ஐ நிவர்த்தி செய்ய கருதப்படலாம்.

தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தவும்

நன்றாக தூங்க விரும்பும் GERD உள்ளவர்கள் அவர்களைக் கருத்தில் கொண்டு உதவலாம் தூக்க சுகாதாரம் , அவற்றின் தூக்க சூழல் மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான பழக்கங்களை வடிவமைக்கும் அனைத்து கூறுகளையும் உள்ளடக்கியது.

அதிக அளவு தூக்க சுகாதாரம் தூக்க குறுக்கீடுகளை குறைத்து, உங்கள் இரவு ஓய்வில் அதிக நிலைத்தன்மையை உருவாக்கும். பல ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள் அதிகப்படியானதைத் தவிர்ப்பது போன்ற GERD க்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால். ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணை, படுக்கைக்கு முந்தைய ஒரு வழக்கமான மற்றும் அமைதியான மற்றும் வசதியான படுக்கையறை ஆகியவை தூக்க சுகாதாரத்தின் பிற முக்கிய கூறுகள்.

  • குறிப்புகள்

    +22 ஆதாரங்கள்
    1. 1. டென்ட், ஜே., எல்-செராக், எச். பி., வாலண்டர், எம். ஏ., & ஜோஹன்சன், எஸ். (2005). காஸ்ட்ரோ-ஓசோஃபேஜியல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் தொற்றுநோய்: ஒரு முறையான ஆய்வு. குட், 54 (5), 710–717. https://doi.org/10.1136/gut.2004.051821
    2. இரண்டு. A.D.A.M. மருத்துவ கலைக்களஞ்சியம் [இணையம்]. அட்லாண்டா (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய். ஜூலை 2, 2020 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது. ஜூலை 13, 2020 இல் பெறப்பட்டது. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://medlineplus.gov/ency/article/000265.htm
    3. 3. நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களின் தேசிய தகவல் சுகாதார மையம். (2014, நவம்பர்). GER & GERD இன் அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள். பார்த்த நாள் ஜூலை 13, 2020, இருந்து https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes
    4. நான்கு. நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களின் தேசிய தகவல் சுகாதார மையம். (2014, நவம்பர்). GER & GERD க்கான வரையறை மற்றும் உண்மைகள். பார்த்த நாள் ஜூலை 13, 2020, இருந்து https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/definition-facts
    5. 5. A.D.A.M. மருத்துவ கலைக்களஞ்சியம் [இணையம்]. அட்லாண்டா (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் - குழந்தைகள். ஜூலை 2, 2020 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது. ஜூலை 13, 2020 இல் பெறப்பட்டது. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://medlineplus.gov/ency/article/007688.htm
    6. 6. லிஞ்ச், கே.எல். (2019, ஜூலை). எம்.எஸ்.டி கையேடு நுகர்வோர் பதிப்பு: இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (ஜி.இ.ஆர்.டி). பார்த்த நாள் ஜூலை 13, 2020, இருந்து https://www.msdmanuals.com/home/digestive-disorders/esophageal-and-swallowing-disorders/gastroesophageal-reflux-disease-gerd
    7. 7. வைஸி எம். எஃப். (2005). இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் மாறுபட்ட வெளிப்பாடுகள். மெட்ஜென்மெட்: மெட்ஸ்கேப் பொது மருத்துவம், 7 (4), 25. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16614647/
    8. 8. லிம், கே. ஜி., மோர்கெந்தலர், டி. ஐ., & கட்ஸ்கா, டி. ஏ. (2018). தூக்கம் மற்றும் இரவுநேர இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ்: ஒரு புதுப்பிப்பு. மார்பு, 154 (4), 963-971. https://doi.org/10.1016/j.chest.2018.05.030
    9. 9. ஆர் டபிள்யூ. சி. (2007). இரவுநேர இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயை நிர்வகித்தல். காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி & ஹெபடாலஜி, 3 (8), 605-606. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21960870/
    10. 10. மோடியானோ, என்., & கெர்சன், எல். பி. (2007). பாரெட்டின் உணவுக்குழாய்: நிகழ்வு, நோயியல், நோயியல் இயற்பியல், தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை. சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவ இடர் மேலாண்மை, 3 (6), 1035–1145. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516262/
    11. பதினொன்று. A.D.A.M. மருத்துவ கலைக்களஞ்சியம் [இணையம்]. அட்லாண்டா (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. பாரெட் உணவுக்குழாய். ஜூலை 2, 2020 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது. ஜூலை 13, 2020 இல் பெறப்பட்டது. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://medlineplus.gov/ency/article/001143.htm
    12. 12. PDQ® ஸ்கிரீனிங் மற்றும் தடுப்பு ஆசிரியர் குழு. PDQ உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் தடுப்பு. பெதஸ்தா, எம்.டி: தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம். புதுப்பிக்கப்பட்டது. இங்கு கிடைக்கும்: https://www.cancer.gov/types/esophageal/patient/esophageal-prevention-pdq.
    13. 13. கால்டன்பாக், டி., க்ரோக்கெட், எஸ்., & கெர்சன், எல். பி. (2006). இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகள் பயனுள்ளதா? ஒரு சான்று அடிப்படையிலான அணுகுமுறை. உள் மருத்துவத்தின் காப்பகங்கள், 166 (9), 965-971. https://doi.org/10.1001/archinte.166.9.965
    14. 14. A.D.A.M. மருத்துவ கலைக்களஞ்சியம் [இணையம்]. அட்லாண்டா (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. ஹையாடல் குடலிறக்கம். ஜூலை 2, 2020 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது. ஜூலை 13, 2020 இல் பெறப்பட்டது. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://medlineplus.gov/ency/article/001137.htm
    15. பதினைந்து. வேலா, எம். எஃப்., கிராமர், ஜே. ஆர்., ரிச்சர்ட்சன், பி. ஏ., டாட்ஜ், ஆர்., & எல்-செராக், எச். பி. (2014). GERD மற்றும் பாரெட்டின் உணவுக்குழாய் நோயாளிகளுக்கு மோசமான தூக்க தரம் மற்றும் தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல். நியூரோகாஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி மற்றும் இயக்கம்: ஐரோப்பிய இரைப்பை குடல் இயக்கம் சங்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், 26 (3), 346-352. https://doi.org/10.1111/nmo.12265
    16. 16. ஷேக்கர், ஆர்., காஸ்டல், டி. ஓ., ஸ்கொன்பெல்ட், பி.எஸ்., & ஸ்பெக்லர், எஸ். ஜே. (2003). இரவுநேர நெஞ்செரிச்சல் என்பது தூக்கத்தையும் பகல்நேர செயல்பாட்டையும் பாதிக்கும் ஒரு பாராட்டப்படாத மருத்துவப் பிரச்சினையாகும்: அமெரிக்க காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிகல் அசோசியேஷன் சார்பாக நடத்தப்பட்ட கேலப் கணக்கெடுப்பின் முடிவுகள். தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, 98 (7), 1487-1493. https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2003.07531.x
    17. 17. கிம், ஒய், லீ, ஒய். ஜே., பார்க், ஜே.எஸ்., சோ, ஒய். ஜே., யூன், எச். ஐ., லீ, ஜே. எச்., லீ, சி.டி., & கிம், எஸ். தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் தீவிரம் மற்றும் எண்டோஸ்கோபிகல் நிரூபிக்கப்பட்ட இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்புகள். தூக்கம் & சுவாசம் = ஸ்க்லாஃப் & அட்முங், 22 (1), 85-90. https://doi.org/10.1007/s11325-017-1533-2
    18. 18. நபர், ஈ., ரைஃப், சி., ஃப்ரீமேன், ஜே., கிளார்க், ஏ., & காஸ்டல், டி. ஓ. (2015). ஒரு நாவல் ஸ்லீப் பொசிஷனிங் சாதனம் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் குறைக்கிறது: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, 49 (8), 655-659. https://doi.org/10.1097/MCG.0000000000000359
    19. 19. வான் ஹெர்வார்டன், எம். ஏ., கட்ஸ்கா, டி. ஏ, ஸ்மவுட், ஏ. ஜே., சாம்சோம், எம்., கிதியோன், எம்., & காஸ்டல், டி. ஓ. (2000) சாதாரண பாடங்களில் போஸ்ட்ராண்டியல் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் மீது வெவ்வேறு தொடர்ச்சியான நிலைகளின் விளைவு. தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, 95 (10), 2731-2736. https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2000.03180.x
    20. இருபது. க our ரி, ஆர்.எம்., காமாச்சோ-லோபாடோ, எல்., கட்ஸ், பி. ஓ., மொஹியுதீன், எம். ஏ., & காஸ்டல், டி. ஓ. (1999). இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு இரவுநேர மறுசீரமைப்பு ரிஃப்ளக்ஸ் மீது தன்னிச்சையான தூக்க நிலைகளின் தாக்கம். தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, 94 (8), 2069-2073. https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.1999.01279.x
    21. இருபத்து ஒன்று. நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களின் தேசிய தகவல் சுகாதார மையம். (2014, நவம்பர்). GER & GERD க்கான சிகிச்சை. பார்த்த நாள் ஜூலை 13, 2020, இருந்து https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/treatment
    22. 22. நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களின் தேசிய தகவல் சுகாதார மையம். (2014, நவம்பர்). GER & GERD க்கான உணவு, உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து. பார்த்த நாள் ஜூலை 13, 2020, இருந்து https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition