கால்-கை வலிப்பு மற்றும் தூக்கம்

கால்-கை வலிப்பு என்பது 30 க்கும் மேற்பட்ட கோளாறுகள் கொண்ட ஒரு குழுவாகும், இதில் அசாதாரண மூளை செயல்பாடு வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு ஒரு முன்னோக்கை ஏற்படுத்துகிறது. இது 26 அமெரிக்கர்களில் 1 பேரை பாதிக்கிறது 4 வது மிகவும் பொதுவான நரம்பியல் கோளாறு , ஒற்றைத் தலைவலி, பக்கவாதம் மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்குப் பிறகு.



கால்-கை வலிப்பு மற்றும் தூக்கம் ஒரு இருதரப்பு உறவு , அதாவது மோசமான தூக்கம் வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தூண்டக்கூடும், அதே நேரத்தில், கால்-கை வலிப்பு இருப்பது தூக்க பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும்.

இந்த சிக்கலான உறவைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது, கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்களுக்கு இந்த நிலை தூக்கத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை புரிந்துகொள்ளவும், தூக்கத்தை இழப்பதன் அபாயங்களை அறிந்து கொள்ளவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பொறுப்பேற்க அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கவும் உதவும்.



கால்-கை வலிப்பு மற்றும் மூளை

மூளை சிறிய மின் தூண்டுதல்கள் மூலம் தொடர்பு கொள்ளும் நரம்பு செல்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த தூண்டுதல்கள் நரம்பியக்கடத்திகள் எனப்படும் வேதியியல் தூதர்களைப் பயன்படுத்தி உடல் முழுவதும் பயணிக்கின்றன. பொதுவாக, மூளையின் மின் செயல்பாடு ஒப்பீட்டளவில் ஒழுங்காக இருக்கும்.

கால்-கை வலிப்பு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களில், தி மூளையின் மின் செயல்பாடு ஒரு நபரின் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் செயல்களை பாதிக்கும் மின் தூண்டுதல்கள் திடீரென வெடிப்பதால் இணைப்புகள் அசாதாரணமாகின்றன. கால்-கை வலிப்பு மற்றும் கால்-கை வலிப்பு நோய்க்குறிகள் பல வகைகளில் உள்ளன.

கால்-கை வலிப்பு மற்றும் தூக்கம்

டாக்டர்களும் விஞ்ஞானிகளும் நீண்ட காலமாக தூக்கத்திற்கும் வலிப்பு வலிப்புக்கும் இடையிலான உறவை கவனித்து வருகின்றனர். அரிஸ்டாட்டில் பழங்காலத்தில் இந்த தொடர்பைக் கவனித்தார், மேலும் 19 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியில் மருத்துவர்கள் ஒரு நபர் தூங்கும்போது மற்றும் அவர்கள் எழுந்திருக்கும்போது மிக இரவில் வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படுவதை உணர்ந்தனர்.

தூக்கத்திற்கும் கால்-கை வலிப்புக்கும் இடையிலான பல முக்கியமான தொடர்புகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடர்ந்து ஆய்வு செய்கின்றனர். கால்-கை வலிப்பைக் கண்டறிவதில் தூக்கம் ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாகும், மேலும் வலிப்புத்தாக்கங்களின் நேரம் மற்றும் அதிர்வெண்ணில் தூக்கம் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை ஆராய்ந்து வருகிறது.

கால்-கை வலிப்பு நோயைக் கண்டறிதல்

ஒரு நபருக்கு குறைந்தது 24 மணிநேர இடைவெளியில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தூண்டப்படாத வலிப்புத்தாக்கங்கள் இருக்கும்போது கால்-கை வலிப்பு கண்டறியப்படுவதை மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர். கால்-கை வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்கள் மருத்துவ நிலைமைகள், மூளைக் காயங்கள், அசாதாரண மூளை வளர்ச்சி அல்லது மரபுவழி மரபணு நிலை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், பெரும்பாலும் காரணம் தெரியவில்லை .



ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் வலிப்புத்தாக்கங்களைக் கொண்ட ஒருவரை மதிப்பிடும்போது, ​​அவர்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு கருவி ஒரு எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராம் (EEG) ஆகும். அசாதாரண இருப்பைக் கண்டறிய EEG கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மூளையில் மின் செயல்பாடு , இது அசாதாரண செயல்பாடு மூளை முழுவதிலிருந்தும் அல்லது ஒரு சிறிய பகுதியிலிருந்தும் வருகிறதா என்று மருத்துவர்களிடம் கூறுகிறது. நரம்பியல் நிபுணர்கள் EEG களில் மூளை செயல்பாட்டின் குறிப்பிட்ட வடிவங்களைத் தேடுகிறார்கள், இது கால்-கை வலிப்பு அசாதாரணங்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த அசாதாரண மூளை அலைகள் தோன்றலாம் கூர்முனை, கூர்மையான அலைகள் அல்லது ஸ்பைக்-அலை வடிவங்கள் .

கால்-கை வலிப்பு அசாதாரணங்கள் ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம் சில வகையான தூக்கத்தின் போது , குறிப்பாக போது தூக்க நிலைகள் விரைவான கண் இயக்கம் (NREM) தூக்கம் சம்பந்தப்பட்டது. ஒரு பரிசோதனையின் போது இந்த கால்-கை வலிப்பு அசாதாரணங்களைக் கண்டறியும் வாய்ப்பை அதிகரிக்க, நோயாளிகளிடம் கேட்கப்படலாம் ஒரு EEG இன் ஒரு பகுதியின் போது தூங்குங்கள் .

தூங்கும் போது வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்கள்

வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்கள் பகல் அல்லது இரவின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்களில் சுமார் 20% பேர் தூக்கத்தின் போது மட்டுமே வலிப்புத்தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளனர், 40% பேர் விழித்திருக்கும்போது மட்டுமே வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் 35% பேர் விழித்திருக்கும்போதும் தூங்கும்போதும் வலிப்புத்தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளனர் .

தூக்கத்திற்கும் வலிப்புத்தாக்கத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு பற்றிய ஒரு கருதுகோள் மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் மின் செயல்பாடு செயல்படும் வழிகளை உள்ளடக்கியது NREM தூக்கத்தின் போது ஒத்திசைக்கவும் . அதிகப்படியான அல்லது ஹைப்பர் ஒத்திசைவு வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். மற்றொரு கருதுகோள் தொடர்புடைய உடலியல் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது சர்க்காடியன் தாளங்கள் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தி.

பல பொதுவான கால்-கை வலிப்பு நோய்க்குறிகள் தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் வலிப்புத்தாக்கங்களை உள்ளடக்குகின்றன.

  • இரவு நேர முன்னணி லோப் கால்-கை வலிப்பு (NFLE): NFLE நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து வலிப்புத்தாக்கங்களும் NREM தூக்கத்தின் போது நிகழ்கின்றன. இந்த நிலை எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் பொதுவாக குழந்தை பருவத்திலேயே தொடங்குகிறது. விழித்தபின், NFLE உடையவர்களுக்கு இரவுநேர வலிப்புத்தாக்க நடவடிக்கை பற்றி தெரியாது.
  • சென்ட்ரோடெம்போரல் கூர்முனைகளுடன் தீங்கற்ற கால்-கை வலிப்பு (BECTS): குழந்தைகளில் பொதுவாக கண்டறியப்பட்ட கால்-கை வலிப்பு BECTS ஆகும், இது பொதுவாக 3 முதல் 13 வயது வரை தொடங்குகிறது. இந்த வகை கால்-கை வலிப்பு உள்ள குழந்தைகளுக்கு தூக்கத்தின் போது 70% வலிப்புத்தாக்கங்கள் உள்ளன, பொதுவாக தூங்கிய பின் அல்லது காலையில் எழுந்திருக்குமுன்.
  • பனாயோட்டோப ou லோஸ் நோய்க்குறி: இந்த வகை கால்-கை வலிப்பு பொதுவாக 3 முதல் 6 வயது வரையிலான குழந்தைகளில் பொதுவாக தோன்றும். ஏறக்குறைய 70% வலிப்புத்தாக்கங்கள் தூக்கத்தின் போது நிகழ்கின்றன, மேலும் 13% குழந்தை எழுந்தவுடன் நிகழ்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நோய்க்குறி உள்ள பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு நிவாரணத்திற்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஐந்துக்கும் குறைவான வலிப்புத்தாக்கங்கள் உள்ளன.

முதன்மையாக தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் பிற கால்-கை வலிப்புகளில் ஆட்டோசோமால் ஆதிக்கம் செலுத்தும் இரவு நேர முன்னணி லோப் கால்-கை வலிப்பு, லெனாக்ஸ்-காஸ்டாட் நோய்க்குறி மற்றும் தூக்கத்தில் தொடர்ச்சியான ஸ்பைக்-அலை (சி.எஸ்.டபிள்யூ.எஸ்) உடன் கால்-கை வலிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

கால்-கை வலிப்பு மற்றும் தூக்கமின்மை

சரியான அளவு தூக்கம் பெறுதல் கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது முக்கியம். இந்த இணைப்பு எல்லா நோயாளிகளிடமும் இல்லை என்றாலும், தூக்கத்தை இழப்பது அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கும் கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்களுக்கு வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்களின் முந்தைய வரலாறு இல்லாதவர்கள் உட்பட.

தூக்கமின்மை ஏன் வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தூண்டக்கூடும் என்பதற்கான ஒரு கருதுகோள் நரம்பியல் உற்சாகத்துடன் தொடர்புடையது. அடிக்கோடிட்டுக் காட்டும்போது, ​​மூளையில் உள்ள நியூரான்கள் மின் செயல்பாட்டில் பெரிய மாற்றங்களை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. கால்-கை வலிப்பு உள்ள ஒரு நபரில், மின் செயல்பாட்டில் இந்த பெரிய மாற்றங்கள் அசாதாரணமாகி வலிப்புத்தாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து தூக்கத்தில் சமீபத்திய தகவல்களைப் பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி thesleepjudge.com செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.
மேலதிக தகவல்களை எங்களிடம் காணலாம் தனியுரிமைக் கொள்கை .

கால்-கை வலிப்பு மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள்

தூக்கம் மிக முக்கியம் மன மற்றும் உடல் நலம் . எதிர்பாராதவிதமாக, தூக்கக் கோளாறுகள் கால்-கை வலிப்பு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு இது பொதுவானது. கால்-கை வலிப்புடன் தொடர்புடைய பல வகையான தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளன.

  • தூக்கமின்மை: கால்-கை வலிப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, விழுவதற்கும், தூங்குவதற்கும் சிரமங்கள் இருப்பது பொதுவானது 24 முதல் 55% வரை தூக்கமின்மை உள்ளது . தூக்கமின்மை கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்களுக்கு இரவுநேர வலிப்புத்தாக்கங்கள், மருந்துகள் மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் விளைவுகள் போன்ற பல காரணிகளால் ஏற்படலாம்.
  • தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல்: தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (ஓஎஸ்ஏ) என்பது தூக்கத்தின் போது மேல் காற்றுப்பாதையின் முழு அல்லது பகுதி சரிவை உள்ளடக்கிய சுவாசக் கோளாறு ஆகும். OSA வரை பாதிக்கிறது கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்களில் 30% , இது பொது மக்களை விட இரு மடங்கு பொதுவானது. இந்த நிலை குறட்டை, அடிக்கடி விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும், மேலும் நல்ல இரவு ஓய்வைப் பெறுவது மிகவும் கடினம்.

பராசோம்னியாஸ் தூக்கக் கோளாறுகள், அவை தூக்கத்திற்கு முன்பும், எழுந்ததும் நிகழும் அசாதாரண நடத்தைகளை உள்ளடக்கியது. பராசோமினியாக்களை மூன்று குழுக்களாக வகைப்படுத்தலாம்: என்.ஆர்.இ.எம் தொடர்பான, ஆர்.இ.எம் தொடர்பான மற்றும் பிற ஒட்டுண்ணிகள்.

பராசோம்னியா மற்றும் கால்-கை வலிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான சிக்கலான உறவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னமும் சிக்கலாக்குகிறார்கள். கால்-கை வலிப்பின் சில வடிவங்கள் ஒட்டுண்ணித்தனத்திலிருந்து வேறுபடுவது கடினம் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு உள்ள பலரும் கூட ஒரு ஒட்டுண்ணி நோயால் கண்டறியப்பட்டது .

  • NREM தொடர்பான ஒட்டுண்ணிகள்: இந்த கோளாறுகள் தூக்கத்தில் நடைபயிற்சி, தூக்க பயங்கரங்கள் மற்றும் விழிப்புணர்வின் கோளாறுகள் ஆகியவை அடங்கும். சில வகையான கால்-கை வலிப்பு, அதாவது இரவு நேர ஃப்ரண்டல் லோப் கால்-கை வலிப்பு, கண்ணாடியைத் தூண்டும் கோளாறுகள் மற்றும் இந்த நிலைமைகளுக்கு இடையில் வேறுபாடு காண்பது சவாலானது. இந்த வேறுபாட்டை மேலும் சிக்கலாக்கும், இரவு நேர முன்னணி மூட்டு கால்-கை வலிப்பு நோயாளிகளில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினரின் குடும்ப வரலாற்றில் விழிப்புணர்வு கோளாறுகள் காணப்படுகின்றன.
  • REM தொடர்பான ஒட்டுண்ணிகள்: REM தூக்க நடத்தை கோளாறு , ஒரு வகை REM தொடர்பான பராசோம்னியா, தூக்கத்தின் போது குரல்கள் மற்றும் திடீர் உடல் அசைவுகளை உள்ளடக்கியது. இந்த நிலை பெரும்பாலும் கண்டறியப்படாமல் போகும், மேலும் வலிப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 12% பேருக்கு இது ஏற்படலாம்.

கால்-கை வலிப்பு மற்றும் குழந்தைகள்

குழந்தைப் பருவம் என்பது மகத்தான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் காலம். இந்த நேரத்தில் தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது , எல்லாவற்றிலிருந்தும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது வளர்ச்சி க்கு கற்றல் மற்றும் நினைவகம் .

கால்-கை வலிப்பு உள்ள குழந்தைகளுக்கு தூக்கப் பிரச்சினைகள் பொதுவானவை. குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும் ஆராய்ச்சியில் அவர்களின் பாதிக்கப்படாத உடன்பிறப்புகளுக்கு கால்-கை வலிப்பு , கால்-கை வலிப்பு உள்ள குழந்தைகளுக்கு கடினமான நேரம் விழுந்து தூங்குவது, அதிக தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் பகல்நேர மயக்கம் அதிகரித்திருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

கால்-கை வலிப்பு உள்ள குழந்தைகளுக்கு தூக்க பிரச்சினைகளை நிர்வகிப்பது முக்கியம். ஓஎஸ்ஏ போன்ற தூக்கம் தொடர்பான சுவாசக் கோளாறுகள் உள்ளன கால்-கை வலிப்பு உள்ள குழந்தைகளில் 30 முதல் 60% வரை , மற்றும் பராசோம்னியாக்கள் பொதுவாக சில வகையான குழந்தை வலிப்பு நோய்களுடன் காணப்படுகின்றன.

கால்-கை வலிப்பு உள்ள குழந்தைகளில் தூக்கக் கோளாறுகளை மேம்படுத்துவதற்கான உத்திகள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகையில், தூக்கத்தை பாதிக்கும் பிற நிலைமைகளைக் கொண்ட குழந்தைகளில் பெற்றோர் சார்ந்த தலையீடுகளின் பயனை பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். வலிப்பு நோயைக் குறைக்கும் மற்றும் நீண்டகால சிக்கல்களைக் குறைப்பதற்காக தூக்கப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அணுகுமுறையைத் தனிப்பயனாக்க குழந்தையின் மருத்துவக் குழுவுடன் பேசுவதன் மூலம் வலிப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளின் பெற்றோர் பயனடையலாம்.

கால்-கை வலிப்பை நிர்வகித்தல்

கால்-கை வலிப்பு சிகிச்சையானது வலிப்புத்தாக்கங்களின் அதிர்வெண்ணை நிர்வகிக்க பலருக்கு உதவும். சிகிச்சை பொதுவாக மருந்துகள் அடங்கும் , ஆன்டிகான்வல்சண்ட்ஸ் அல்லது ஆன்டிபிலெப்டிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பிற சிகிச்சை விருப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் வாகஸ் நரம்பு தூண்டுதல் ஆகியவை அடங்கும், இது வலிப்புத்தாக்கங்கள் மருந்துகளுடன் நன்கு கட்டுப்படுத்தப்படாதபோது உதவக்கூடும்.

கால்-கை வலிப்பு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்கள், அவர்களின் உடல்நலத்தைப் பொறுப்பேற்கவும், வலிப்புத்தாக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களிலிருந்தும் பயனடைகிறார்கள். கால்-கை வலிப்பை நிர்வகிப்பதில் போதுமான தூக்கம் மற்றும் உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது போன்ற சுய மேலாண்மை உத்திகள் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருக்கும்.

மருந்துகள் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு

ஆண்டிபிலிப்டிக் மருந்துகள் தூக்கத்தை பாதிக்கலாம், இருப்பினும் தூக்க பிரச்சினைகள் மருந்துகள் காரணமாகவா அல்லது கால்-கை வலிப்பு ஏற்படுவதால் ஏற்படும் உடல் மற்றும் சமூக விளைவுகளா என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது. இந்த மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் நோயாளிக்கு நோயாளிக்கு மாறுபடும். சில மருந்துகள் மக்கள் மயக்கத்தை உணரக்கூடும், மற்றவர்கள் அதிக எச்சரிக்கையை உணரக்கூடும்.

தூக்க பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்க ஆண்டிபிலெப்டிக் மருந்துகளின் சாத்தியமான விளைவுகளை மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, தூக்கமின்மை நோயாளிகளுக்கு மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஆண்டிபிலிப்டிக் மருந்துகளின் இரவுநேர பயன்பாட்டை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். பகல்நேர மயக்கம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு தூண்டுதல் விளைவுகளுடன் ஆண்டிபிலிப்டிக் மருந்துகளின் பகல்நேர பயன்பாட்டை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

தூக்க எய்ட்ஸ் சிறந்த தரமான தூக்கத்தைப் பெறவும், வலிப்புத்தாக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவுமா என்று கால்-கை வலிப்பு உள்ள பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். இன்றுவரை, நோயாளிகளுக்கு தூக்கத்தின் தரத்தில் மெலடோனின் விளைவு கால்-கை வலிப்பு என்பது முடிவில்லாதது . தூக்க எய்ட்ஸ் பயன்படுத்த ஆர்வமுள்ள கால்-கை வலிப்பு உள்ள எவரும் தங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

சிறந்த தூக்கத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

தூக்கத்தை இழப்பது கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்களின் மனநிலையையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கும். உண்மையில், கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்று அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம். கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்களுக்கு தூக்கப் பிரச்சினைகள் இரவு நேர வலிப்புத்தாக்கங்களின் விளைவுகள், ஆண்டிபிலிப்டிக் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் கால்-கை வலிப்பை நிர்வகித்தல் மற்றும் சமூக களங்கத்தை சமாளிப்பதில் பெரும்பாலும் கைகோர்த்துச் செல்லும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உள்ளிட்ட காரணிகளின் கலவையாக இருக்கலாம்.

கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்கள் தங்கள் மருத்துவக் குழுவுடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றுவதன் மூலமும், அவர்கள் அனுபவிக்கும் தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் பற்றியும் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் பயனடையலாம். மருத்துவருடன் விவாதிக்க உதவக்கூடிய பல தலைப்புகள் இங்கே:

  • தூக்கக் கோளாறுகள் பற்றி கேளுங்கள் : கண்டறியப்படாத தூக்கக் கோளாறு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது, சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால், வலிப்பு நோயை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஓஎஸ்ஏ போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவலாம் வலிப்புத்தாக்கங்களை 50% வரை குறைக்கவும் .
  • மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் பற்றி பேசுங்கள் : ஆண்டிபிலிப்டிக் மருந்துகள் செயல்படுகின்றனவா மற்றும் எதிர்பாராத பக்க விளைவுகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதை மருத்துவர்கள் அறிந்து கொள்வது முக்கியம். நீங்கள் எதிர்பார்க்க வேண்டிய பக்க விளைவுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த பக்க விளைவுகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
  • மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் பற்றி விவாதிக்கவும் : கால்-கை வலிப்புடன் வாழ்வது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்கும் மற்றும் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் வடிகட்டுகிறது. பலவிதமான உணர்ச்சிகளை உணருவது மற்றும் உணர்ச்சிகள் மாறுவது இயல்பு. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி மருத்துவர், ஆதரவு குழு அல்லது ஆலோசகருடன் பேசுவது பயனளிக்கும். இந்த தொழில் வல்லுநர்கள் ஆதரவை வழங்கலாம் மற்றும் தரமான தூக்கத்தில் குறுக்கிடக்கூடிய மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவலாம்.

தூக்க சிக்கல்களை நிர்வகிக்க மருத்துவக் குழுவுடன் இணைந்து பணியாற்றும் போது, ​​கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்களும் அவர்களின் மேம்பாட்டிலிருந்து பயனடையலாம் தூக்க சுகாதாரம் . நல்ல தூக்க சுகாதாரம் தூக்கத்தை பாதிக்கும் பழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் தரமான ஓய்வை மேம்படுத்துகிறது. தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்த சில குறிப்புகள் இங்கே:

  • உங்கள் தூக்கத்தை திட்டமிடுங்கள் : சீரான தூக்க அட்டவணையை வைத்திருப்பது உங்களுக்குத் தேவையான முழு தூக்கத்தையும் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. தூக்கத்தை முன்னுரிமையாக்குங்கள், வார இறுதி நாட்களில் கூட படுக்கைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
  • ஒரு இரவு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள் : ஒரு இரவு வழக்கத்தை உருவாக்குவது உங்கள் உடல் படுக்கைக்கு முன் காற்று வீச உதவும், மேலும் விரைவாக தூங்குவதற்கு உங்களை அமைக்கும். எலக்ட்ரானிக்ஸ், மங்கலான விளக்குகள் மற்றும் பயிற்சியை அணைக்க நினைவூட்டுவதற்கு படுக்கைக்கு முன் 30-60 நிமிடங்கள் அலாரம் அமைக்க முயற்சிக்கவும் தளர்வு நுட்பங்கள் .
  • பகல்நேர பழக்கத்தை மேம்படுத்தவும் : விழித்திருக்கும்போது நாம் செய்வது நம் தூக்கத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். பகலில் ஆரோக்கியமான அளவு உடல் செயல்பாடு மற்றும் இயற்கையான ஒளியைப் பெற முயற்சிக்கவும், புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால், காஃபின் மற்றும் உணவை படுக்கைக்கு மிக அருகில் இருப்பதை தவிர்க்கவும்.
  • குறிப்புகள்

    +21 ஆதாரங்கள்
    1. 1. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். (2015, நவம்பர்). கால்-கை வலிப்பைப் பாருங்கள்: மூளையில் மின் வெடிப்பு. பார்த்த நாள் நவம்பர் 12, 2020, இருந்து https://newsinhealth.nih.gov/2015/11/look-epilepsy
    2. இரண்டு. Ililliler, A. E., & Güven, B. (2020). கால்-கை வலிப்பு நோயாளிகளுக்கு தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் தொடர்புடைய மருத்துவ அம்சங்கள்: ஒரு ஆரம்ப அறிக்கை. கால்-கை வலிப்பு மற்றும் நடத்தை: இ & பி, 102, 106661. https://doi.org/10.1016/j.yebeh.2019.106661
    3. 3. நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் நியூரோலாஜிக்கல் டிஸோர்டர்ஸ் அண்ட் ஸ்ட்ரோக். (2020, ஜூன் 26). கால்-கை வலிப்பு மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள்: ஆராய்ச்சி மூலம் நம்பிக்கை. பார்த்த நாள் நவம்பர் 12, 2020, இருந்து https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Hope-Through-Research/Epilepsies-and-Seizures-Hope-Through
    4. நான்கு. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். (2020, செப்டம்பர் 30). கால்-கை வலிப்பு பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள். பார்த்த நாள் நவம்பர் 12, 2020, இருந்து https://www.cdc.gov/epilepsy/about/faq.htm
    5. 5. நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் அமெரிக்க சங்கம். (தேதி இல்லை). கால்-கை வலிப்பு. பார்த்த நாள் நவம்பர் 12, 2020, இருந்து https://www.aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Epilepsy
    6. 6. கால்-கை வலிப்பு அறக்கட்டளை. (2013, ஆகஸ்ட் 22). EEG. பார்த்த நாள் நவம்பர் 12, 2020, இருந்து https://www.epilepsy.com/learn/diagnosis/eeg
    7. 7. லானிகர், எஸ்., & பாண்டியோபாத்யாய், எஸ். (2017). தூக்கம் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு: ஒரு சிக்கலான இடைவெளி. மிசோரி மருத்துவம், 114 (6), 453-457. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30228664/
    8. 8. கால்-கை வலிப்பு அறக்கட்டளை. (2013, ஆகஸ்ட் 22). தூக்கம் EEG ஐ பாதிக்கிறதா? பார்த்த நாள் நவம்பர் 12, 2020, இருந்து https://www.epilepsy.com/learn/challengees-epilepsy/sleep-and-epilepsy/how-does-sleep-affect-eeg
    9. 9. ஷ்மிட் பி. (2015). தூக்கம் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு நோய்க்குறி. நரம்பியல் மருத்துவம், 46 (3), 171-180. https://doi.org/10.1055/s-0035-1551574
    10. 10. ஃபோல்ட்வரி-ஸ்கேஃபர், என்., & கிரிக்-டம்பர்கர், எம். (2006). தூக்கம் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு: நமக்குத் தெரிந்தவை, தெரியாது, தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூரோபிசியாலஜி: அமெரிக்கன் எலெக்ட்ரோஎன்செபலோகிராஃபிக் சொசைட்டியின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு, 23 (1), 4-20. https://doi.org/10.1097/01.wnp.0000206877.90232.cb
    11. பதினொன்று. வான் கோல்ட், ஈ. ஜி., குட்டர், டி., & டி வீர்ட், ஏ. டபிள்யூ. (2011). கால்-கை வலிப்பு பாதிப்பு, தாக்கம் மற்றும் சிகிச்சை உள்ளவர்களுக்கு தூக்கக் கலக்கம். தூக்க மருந்து விமர்சனங்கள், 15 (6), 357-368. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2011.01.002
    12. 12. குயிக், எம்., கராய், எஸ்., ருலாண்ட், ஜே., ஷ்ரோடர், சி., ஹோட்ஜஸ், எம்., இங்கர்சால், கே.எஸ்., தோர்ன்டைக், எஃப். பி., யான், ஜி., & ரிட்டர்பேண்ட், எல்.எம். (2016). கால்-கை வலிப்பில் தூக்கமின்மை தொடர்ச்சியான வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் மோசமான வாழ்க்கைத் தரத்துடன் தொடர்புடையது. கால்-கை வலிப்பு ஆராய்ச்சி, 122, 91-96. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2016.02.014
    13. 13. சோம்பூன், டி., கிரிக்-டம்பர்கர், எம். எம்., & ஃபோல்ட்வரி-ஸ்கேஃபர், என். (2019). கால்-கை வலிப்பு மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான சுவாசக் கோளாறுகள். மார்பு, 156 (1), 172-181. https://doi.org/10.1016/j.chest.2019.01.016
    14. 14. மன்னி, ஆர்., & டெர்சாகி, எம். (2010). கால்-கை வலிப்பு மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு இடையிலான கோமர்பிடிட்டி. கால்-கை வலிப்பு ஆராய்ச்சி, 90 (3), 171-177. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2010.05.006
    15. பதினைந்து. ஜாவ், ஒய்., அரிஸ், ஐ.எம்., டான், எஸ்.எஸ்., கெய், எஸ்., டின்ட், எம்டி, கிருஷ்ணசாமி, ஜி., மீனே, எம்.ஜே., காட்ஃப்ரே, கே.எம்., க்வெக், கே., க்ளக்மேன், பி.டி., சோங், ஒய்.எஸ்., யாப், எஃப்., லெக், என்., கூலி, ஜே.ஜே, & லீ, ஒய்.எஸ் (2015). கஸ்டோ ஆய்வில் வாழ்க்கையின் முதல் இரண்டு ஆண்டுகளில் தூக்க காலம் மற்றும் வளர்ச்சி முடிவுகள். தூக்க மருந்து, 16 (10), 1281–1286. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2015.07.006
    16. 16. டெவால்ட், ஜே. எஃப்., மீஜர், ஏ.எம்., ஓர்ட், எஃப். ஜே., கெர்கோஃப், ஜி. ஏ., & பெகல்ஸ், எஸ்.எம். (2010). குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் பள்ளி செயல்திறனில் தூக்கத்தின் தரம், தூக்க காலம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றின் தாக்கம்: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு ஆய்வு. தூக்க மருந்து விமர்சனங்கள், 14 (3), 179-189. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2009.10.004
    17. 17. விர்ரெல், ஈ., பிளாக்மேன், எம்., பார்லோ, கே., மஹ், ஜே., & ஹமிவ்கா, எல். (2005). கால்-கை வலிப்பு உள்ள குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் அருகிலுள்ள வயதான உடன்பிறப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது தூக்கக் கலக்கம். மேம்பாட்டு மருத்துவம் மற்றும் குழந்தை நரம்பியல், 47 (11), 754-759. https://doi.org/10.1017/S0012162205001581
    18. 18. கிப்பன், எஃப்.எம்., மேக்கார்மேக், ஈ., & கிரிங்கிராஸ், பி. (2019). தூக்கம் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு: துரதிர்ஷ்டவசமான படுக்கை கூட்டாளிகள். குழந்தை பருவத்தில் நோயின் காப்பகங்கள், 104 (2), 189-192. https://doi.org/10.1136/archdischild-2017-313421
    19. 19. A.D.A.M. மருத்துவ கலைக்களஞ்சியம். (2019, பிப்ரவரி 7). கால்-கை வலிப்பு. பார்த்த நாள் பிப்ரவரி 2, 2020, இருந்து https://medlineplus.gov/ency/article/000694.htm
    20. இருபது. ரெட்டி, டி.எஸ்., சுவாங், எஸ். எச்., ஹன், டி., க்ரீபியோ, ஏ. இசட்., & மாகந்தி, ஆர். (2018). கால்-கை வலிப்பில் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நியூரோஎண்டோகிரைன் அம்சங்கள். கால்-கை வலிப்பு ஆராய்ச்சி, 147, 32–41. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2018.08.013
    21. இருபத்து ஒன்று. போர்ன்ஸ்ரினியம், டி., கிம், எச். டபிள்யூ., பெனா, ஜே., ஆண்ட்ரூஸ், என். டி., ம ou ல், டி., & ஃபோல்ட்வரி-ஸ்கேஃபர், என். (2014). கால்-கை வலிப்பு மற்றும் தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் நோயாளிகளுக்கு வலிப்புத்தாக்கக் கட்டுப்பாட்டில் நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்த சிகிச்சையின் விளைவு. கால்-கை வலிப்பு மற்றும் நடத்தை: ஈ & பி, 37, 270-275. https://doi.org/10.1016/j.yebeh.2014.07.005