கனவுகள்

கனவுகள் தூக்கத்தின் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் மர்மமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும். சிக்மண்ட் பிராய்ட் 19 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியில் கனவுகளின் முக்கியத்துவத்தை கவனத்தில் கொள்ள உதவியதால், கனவுகளின் நரம்பியல் மற்றும் உளவியல் இரண்டையும் அவிழ்க்க கணிசமான ஆராய்ச்சி செயல்பட்டுள்ளது.

இந்த விஞ்ஞான அறிவு இருந்தபோதிலும், தூக்கம் மற்றும் கனவுகள் இரண்டையும் பற்றி அதிகம் தெரியவில்லை. மிக அடிப்படையான கேள்வி கூட - நாம் ஏன் கனவு காண்கிறோம்? - இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க விவாதத்திற்கு உட்பட்டது.



எல்லோரும் கனவு காணும்போது, ​​அந்த கனவுகளின் உள்ளடக்கமும் தூக்கத்தில் அவற்றின் தாக்கமும் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். கனவுகளின் அர்த்தத்திற்கும் நோக்கத்திற்கும் எளிமையான விளக்கம் இல்லை என்றாலும், கனவுகளின் அடிப்படைகள், கனவுகளின் சாத்தியமான தாக்கம் மற்றும் இனிமையான கனவுகளுடன் நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கு எடுக்கக்கூடிய படிகள் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது உதவியாக இருக்கும்.

கனவுகள் என்றால் என்ன?

கனவுகள் என்பது தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் படங்கள், எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகள். காட்சி படங்கள் மிகவும் பொதுவான , ஆனால் கனவுகள் எல்லா புலன்களையும் உள்ளடக்கும். சிலர் நிறத்தில் கனவு காண்கிறார்கள், மற்றவர்கள் நிறத்தில் கனவு காண்கிறார்கள் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் கனவு , மற்றும் பார்வையற்றோருக்கு அதிகமான கனவு கூறுகள் உள்ளன ஒலி, சுவை மற்றும் வாசனை .

ஆய்வுகள் பல்வேறு வகையான கனவு உள்ளடக்கங்களை வெளிப்படுத்தியுள்ளன, ஆனால் கனவு காண்பதற்கான சில பொதுவான பண்புகள் பின்வருமாறு:



  • இது முதல் நபரின் முன்னோக்கைக் கொண்டுள்ளது.
  • இது விருப்பமில்லாதது.
  • உள்ளடக்கம் நியாயமற்றது அல்லது பொருத்தமற்றதாக இருக்கலாம்.
  • உள்ளடக்கத்தில் கனவு காண்பவர் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளும் பிற நபர்களும் அடங்குவர்.
  • இது வலுவான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது.
  • விழித்திருக்கும் வாழ்க்கையின் கூறுகள் உள்ளடக்கத்தில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்த அம்சங்கள் உலகளாவியவை அல்ல என்றாலும், பெரும்பாலான சாதாரண கனவுகளில் அவை ஓரளவாவது காணப்படுகின்றன.

நாம் ஏன் கனவு காண்கிறோம்?

மத்தியில் விவாதம் தொடர்கிறது தூக்க நிபுணர்கள் நாம் ஏன் கனவு காண்கிறோம் என்பது பற்றி. வெவ்வேறு கோட்பாடுகள் பற்றி கனவு காணும் நோக்கம் சேர்க்கிறது:

  • கட்டிட நினைவகம்: கனவு என்பது நினைவகத்தை ஒருங்கிணைப்பதோடு தொடர்புடையது, இது கனவு என்பது நினைவகத்தை வலுப்படுத்தும் ஒரு முக்கியமான அறிவாற்றல் செயல்பாட்டையும் தகவல் நினைவுகூரலையும் உதவும் என்று அறிவுறுத்துகிறது.
  • செயலாக்க உணர்ச்சி: வெவ்வேறு கற்பனை சூழல்களில் உணர்வுகளுடன் ஈடுபடுவதற்கும் ஒத்திகை பார்ப்பதற்கும் உள்ள திறன், உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான மூளையின் முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
  • மன வீட்டு பராமரிப்பு: கனவு காணும் காலங்கள் மூளையின் 'நேராக்க', பகுதி, தவறான அல்லது தேவையற்ற தகவல்களை அகற்றுவதற்கான வழியாக இருக்கலாம்.
  • உடனடி மறுபதிப்பு: கனவு உள்ளடக்கம் சிதைந்த உடனடி மறுதொடக்கத்தின் ஒரு வடிவமாக இருக்கலாம், இதில் சமீபத்திய நிகழ்வுகள் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டு பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகின்றன.
  • தற்செயலான மூளை செயல்பாடு: கனவு என்பது தூக்கத்தின் ஒரு தயாரிப்பு மட்டுமே, அது எந்த அத்தியாவசிய நோக்கமோ அர்த்தமோ இல்லை என்று இந்த பார்வை கூறுகிறது.

நரம்பியல் மற்றும் உளவியல் துறைகளில் வல்லுநர்கள் தூக்கத்தின் போது மூளையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய தொடர்ந்து சோதனைகளை மேற்கொள்கின்றனர், ஆனால் தொடர்ச்சியான ஆராய்ச்சிகளோடு கூட, நாம் ஏன் கனவு காண்கிறோம் என்பதற்கான எந்தவொரு கோட்பாட்டையும் உறுதியாக நிரூபிக்க இயலாது.



நாம் எப்போது கனவு காண்கிறோம்?

சராசரியாக, பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு இரவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கனவு காண்கிறார்கள். கனவு நடக்கலாம் எந்த நேரத்திலும் தூக்கத்தின் நிலை , ஆனால் விரைவான கண் இயக்கம் (REM) கட்டத்தில் கனவுகள் மிகவும் நிறைவானவை மற்றும் தீவிரமானவை.

REM தூக்க கட்டத்தின் போது, ​​REM அல்லாத நிலைகளுடன் ஒப்பிடும்போது மூளையின் செயல்பாடு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இது விளக்க உதவுகிறது கனவு காணும் தனித்துவமான வகைகள் இந்த நிலைகளில். REM தூக்கத்தின் போது கனவுகள் பொதுவாக மிகவும் தெளிவானவை, அற்புதமானவை மற்றும் / அல்லது வினோதமானவை, அவை விழித்திருக்கும் வாழ்க்கையின் கூறுகளை உள்ளடக்கியிருந்தாலும் கூட. இதற்கு மாறாக, REM அல்லாத கனவுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் மற்றும் இடத்திற்கு அடிப்படையாகக் கொண்ட எண்ணங்கள் அல்லது நினைவுகளை உள்ளடக்கிய மிகவும் ஒத்திசைவான உள்ளடக்கத்தை உள்ளடக்குகின்றன.

REM தூக்கம் இரவு முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுவதில்லை. REM தூக்கத்தின் பெரும்பகுதி ஒரு சாதாரண தூக்க காலத்தின் இரண்டாம் பாதியில் நிகழ்கிறது, அதாவது கனவு காண்பது எழுந்திருக்கும் மணிநேரங்களில் குவிந்துவிடும்.

கனவுகளுக்கு அர்த்தம் உள்ளதா?

கனவுகளை எவ்வாறு விளக்குவது, அவற்றுக்கு ஏதாவது அர்த்தம் உள்ளதா என்பது கணிசமான சர்ச்சைக்குரிய விஷயங்கள். சில உளவியலாளர்கள் கனவுகள் ஒரு நபரின் ஆன்மா அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையைப் பற்றிய நுண்ணறிவை அளிப்பதாக வாதிட்டாலும், மற்றவர்கள் அவற்றின் உள்ளடக்கம் மிகவும் பொருத்தமற்றதாகவோ அல்லது நம்பகத்தன்மையுடன் அர்த்தத்தை வழங்குவதில் திகைப்பூட்டுவதாகவோ கருதுகின்றனர்.

உள்ளடக்கம் மாற்றப்படலாம் அல்லது தவறாக சித்தரிக்கப்படலாம் என்றாலும், விழித்திருக்கும் அனுபவங்களுடன் இணைந்த உள்ளடக்கத்தை கனவுகள் உள்ளடக்கியிருக்கலாம் என்பதை கிட்டத்தட்ட அனைத்து நிபுணர்களும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, கனவுகளை விவரிப்பதில், மக்கள் தங்கள் தோற்றம் இருந்தாலும் தெளிவாக அடையாளம் காணும் நபர்களைக் குறிப்பிடுகிறார்கள் கனவில் சிதைந்துள்ளது .

கனவுகளில் தோன்றும் நிஜ வாழ்க்கை விவரங்களின் பொருள் தீர்க்கப்படாமல் உள்ளது. கனவு ஆராய்ச்சியில் உள்ள “தொடர்ச்சியான கருதுகோள்” கனவுகளும் விழித்திருக்கும் வாழ்க்கையும் ஒன்றோடு ஒன்று பின்னிப் பிணைந்திருப்பதாகவும், இதனால் கருப்பொருள்கள் மற்றும் உள்ளடக்கம் ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்புடையது என்றும் கூறுகிறது. மறுபுறம், 'இடைநிறுத்தக் கருதுகோள்' கனவுகளின் போது சிந்திப்பதையும், விழித்திருப்பதையும் கட்டமைப்பு ரீதியாக வேறுபட்டதாகக் காண்கிறது.

கனவுகளின் பகுப்பாய்வு தனிப்பட்ட அல்லது உளவியல் சுய பிரதிபலிப்பின் ஒரு அங்கமாக இருக்கலாம் என்றாலும், இருக்கும் சான்றுகளின் அடிப்படையில், விழித்திருக்கும், அன்றாட வாழ்க்கையில் கனவுகளின் பொருளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் புரிந்துகொள்வதற்கும் ஒரு உறுதியான முறை உள்ளது என்பதைக் கூறுவது கடினம்.

கனவுகளின் வகைகள் என்ன?

கனவுகள் பல வடிவங்களை எடுக்கலாம். தெளிவான கனவுகள் ஒரு நபர் கனவில் இருக்கும்போது அவர்கள் கனவு காண்கிறார்கள் என்பதை தீவிரமாக அறிந்திருக்கும்போது ஏற்படும். தெளிவான கனவுகள் குறிப்பாக யதார்த்தமான அல்லது தெளிவான கனவு உள்ளடக்கத்தை உள்ளடக்கியது. மோசமான கனவுகள் தொந்தரவான அல்லது துன்பகரமான உள்ளடக்கத்தால் ஆனவை. தொடர்ச்சியான கனவுகள் ஒரே படத்தை காலப்போக்கில் பல கனவுகளில் மீண்டும் மீண்டும் உள்ளடக்குகின்றன.

சாதாரண கனவுகளுக்குள் கூட, குறிப்பாக அடையாளம் காணக்கூடிய சில வகையான உள்ளடக்கம் உள்ளன. மிகவும் அடையாளம் காணக்கூடிய மற்றும் பொதுவான கருப்பொருள்கள் கனவுகளில் பறப்பது, விழுவது, துரத்தப்படுவது அல்லது குளியலறையைக் கண்டுபிடிக்க முடியாமல் போவது போன்றவை உள்ளன.

தூக்கத்தில் சமீபத்திய தகவல்களை எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி thesleepjudge.com செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.
மேலதிக தகவல்களை எங்களிடம் காணலாம் தனியுரிமைக் கொள்கை .

கனவுகள் என்றால் என்ன?

தொடர்புடைய வாசிப்பு

  • மனிதன் தனது நாயுடன் பூங்கா வழியாக நடந்து செல்கிறான்
  • நோயாளி பேசும் மருத்துவர்
  • பெண் சோர்வாக இருக்கிறாள்

தூக்க மருத்துவத்தில், அ கனவு ஒரு நபருக்கு காரணமான ஒரு கெட்ட கனவு தூக்கத்திலிருந்து எழுந்திருங்கள் . இந்த வரையறை பொதுவான பயன்பாட்டிலிருந்து வேறுபட்டது, இது அச்சுறுத்தும், பயமுறுத்தும் அல்லது தொந்தரவான கனவை ஒரு கனவாகக் குறிக்கலாம். கெட்ட கனவுகள் இயல்பானவை மற்றும் பொதுவாக தீங்கற்றவை என்றாலும், அடிக்கடி வரும் கனவுகள் ஒரு நபரின் தூக்கத்திற்கும் காரணத்திற்கும் இடையூறாக இருக்கலாம் பலவீனமான சிந்தனை மற்றும் மனநிலை பகல் நேரத்தில்.

கனவுகள் தூக்கத்தை பாதிக்கிறதா?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கனவுகள் தூக்கத்தை பாதிக்காது. கனவு காண்பது ஆரோக்கியமான தூக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது பொதுவாக முற்றிலும் சாதாரணமாகவும் தூக்கத்தில் எந்தவிதமான எதிர்மறையான விளைவுகளுமின்றி கருதப்படுகிறது.

கனவுகள் விதிவிலக்கு. கனவுகள் விழிப்புணர்வை உள்ளடக்கியிருப்பதால், அவை அடிக்கடி ஏற்பட்டால் அவை சிக்கலாகிவிடும். துன்பகரமான கனவுகள் ஒரு நபர் தூக்கத்தைத் தவிர்க்கக்கூடும், இது போதிய தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். அவர்கள் தூங்கும்போது, ​​முந்தைய தூக்கமின்மை ஒரு REM தூக்கத்தை மீண்டும் தூண்டக்கூடும், அது உண்மையில் கனவுகளை மோசமாக்குகிறது. இந்த எதிர்மறை சுழற்சி அடிக்கடி கனவு காணும் சிலருக்கு தூக்கமின்மையை ஒரு நீண்டகால தூக்க பிரச்சினையாக அனுபவிக்கும்.

இந்த காரணத்திற்காக, வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் கனவுகள் உள்ளவர்கள், துண்டு துண்டான தூக்கம் அல்லது பகல்நேர தூக்கம் அல்லது அவர்களின் சிந்தனை அல்லது மனநிலையில் மாற்றங்கள் இருக்க வேண்டும் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் . தூக்கப் பிரச்சினையின் சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் அடையாளம் காண ஒரு மருத்துவர் இந்த அறிகுறிகளை மதிப்பாய்வு செய்யலாம்.

கனவுகளை நீங்கள் எப்படி நினைவில் கொள்ள முடியும்?

கனவுகளை ஆவணப்படுத்த அல்லது விளக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு, அவற்றை நினைவில் கொள்வது ஒரு முக்கிய முதல் படியாகும். கனவுகளை நினைவுபடுத்தும் திறன் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடலாம் . கனவு நினைவுகூரலை மேம்படுத்துவதற்கு உத்தரவாத வழி இல்லை என்றாலும், வல்லுநர்கள் சில உதவிக்குறிப்புகளை பரிந்துரைக்கின்றனர் :

  • நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் கனவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு கண் சிமிட்டலில் கனவுகளை மறந்துவிடலாம், எனவே நீங்கள் எழுந்ததும் நீங்கள் செய்யும் முதல் காரியத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் படுக்கை துணையுடன் உட்கார்ந்து அல்லது காலை வணக்கம் சொல்வதற்கு முன், கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் கனவுகளை உங்கள் மனதில் மீண்டும் இயக்க முயற்சிக்கவும்.
  • உங்கள் கனவு உள்ளடக்கத்தைக் கண்காணிக்க ஒரு பத்திரிகை அல்லது பயன்பாட்டை வைத்திருங்கள். கனவில் விவரங்களை மறந்துவிடுவதற்கு முன்பு அவற்றை விரைவாக பதிவுசெய்வதற்கான ஒரு முறை இருப்பது முக்கியம், நீங்கள் இரவில் ஒரு கனவில் இருந்து எழுந்தால் உட்பட. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, அவர்களின் நைட்ஸ்டாண்டில் ஒரு பேனா மற்றும் காகிதம் நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஆனால் ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் தேடக்கூடிய கனவு இதழை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவும் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகளும் உள்ளன.
  • காலையில் நிம்மதியாக எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அலாரம் கடிகாரம் போன்ற திடீர் விழிப்புணர்வு, நீங்கள் விரைவாக விழித்திருந்து ஒரு கனவில் இருந்து வெளியேறக்கூடும், இதனால் கனவின் விவரங்களை நினைவில் கொள்வது கடினம்.

கனவு நினைவுகூருவது ஒரு முன்னுரிமை என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். படுக்கை நேரத்திற்கு முன்னதாக, உங்கள் கனவுகளை நீங்கள் நினைவில் கொள்வீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், தூங்குவதற்கு முன் இந்த மந்திரத்தை மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் கனவுகளை நீங்கள் நினைவு கூர்வீர்கள் என்பதை இது மட்டும் உறுதிப்படுத்த முடியாது என்றாலும், உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன் கனவுகளைப் பிரதிபலிக்க நேரம் ஒதுக்குவதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள இது உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

கனவுகளை எப்படி நிறுத்த முடியும்?

தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும் அடிக்கடி கனவுகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும், அவர்களுக்கு கனவுக் கோளாறு இருக்கிறதா அல்லது தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும் வேறு ஏதேனும் நிலை இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்க முடியும். கனவுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சையில் பெரும்பாலும் பேச்சு சிகிச்சையும் அடங்கும், இது எதிர்மறையான சிந்தனை, மன அழுத்தம் மற்றும் கனவுகளை மோசமாக்கும் பதட்டத்தை எதிர்கொள்ள முயற்சிக்கிறது.

பல வகையான பேச்சு சிகிச்சையானது கனவுகள் அல்லது அச்சங்களை குறைக்க முயற்சிக்கிறது, இதில் கனவுகள் ஏற்படலாம். இந்த வகை வெளிப்பாடு அல்லது தேய்மானமயமாக்கல் சிகிச்சை பல நோயாளிகளுக்கு எதிர்மறை உருவங்களுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினைகளை மறுபரிசீலனை செய்ய உதவுகிறது. கனவுகளை அதிகரிக்கச் செய்யுங்கள் .

கனவுகளை குறைக்க முயற்சிக்கும் மற்றொரு படி மேம்படுத்துவது தூக்க சுகாதாரம் , இதில் தூக்கம் தொடர்பான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் படுக்கையறை சூழல் . ஆரோக்கியமான தூக்க சுகாதாரம் உங்கள் இரவு தூக்கத்தை மேலும் கணிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது, மேலும் மோசமான கனவுகள் இருந்தாலும் இரவு முழுவதும் நன்றாக தூங்க உதவும். ஆரோக்கியமான தூக்க உதவிக்குறிப்புகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

  • நிலையான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றவும்: ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டியதில்லை, வார இறுதி நாட்களில் அல்லது பிற நாட்களில் உட்பட ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நிலையான அட்டவணையை வைத்திருங்கள்.
  • படுக்கைக்கு முந்தைய உள்ளடக்கத்தை கவனமாக தேர்வு செய்யவும்: படுக்கைக்கு முந்தைய மணிநேரங்களில் பயமுறுத்தும், துன்பகரமான அல்லது தூண்டக்கூடிய உள்ளடக்கத்தைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது தூக்கத்தின் போது எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தூண்டக்கூடும்.
  • ஒவ்வொரு இரவும் காற்று வீசும்: பகலில் உடற்பயிற்சி செய்வது இரவில் நன்றாக தூங்க உதவும். மாலையில், உங்கள் மனதையும் உடலையும் படுக்கைக்கு முன் அமைதியாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும், அதாவது ஒளி நீட்சி, ஆழமான சுவாசம் அல்லது பிற தளர்வு நுட்பங்கள்.
  • ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: ஆல்கஹால் குடிப்பதன் மூலம் இரவின் பிற்பகுதியில் அதிக செறிவுள்ள REM தூக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது கனவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். காஃபின் என்பது உங்கள் தூக்க கால அட்டவணையை தூக்கி எறிந்து, நீங்கள் மூச்சுத்திணற விரும்பும் போது உங்கள் மூளையை கம்பி வைக்கும் ஒரு தூண்டுதலாகும்.
  • படுக்கையறை கவனச்சிதறல்களைத் தடு: இருண்ட, அமைதியான, நல்ல வாசனையுள்ள, வசதியான வெப்பநிலையைக் கொண்ட ஒரு தூக்க சூழலை வளர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு ஆதரவு மெத்தை மற்றும் தலையணை உங்கள் படுக்கையை மேலும் அழைக்கும் மற்றும் வசதியானதாக மாற்றும். இந்த காரணிகள் அனைத்தும் அமைதியாக இருப்பதை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகளைத் தூண்டும் தேவையற்ற விழிப்புணர்வைத் தடுக்கின்றன.