புற்றுநோய் மற்றும் தூக்கம்

உலகளவில் பொது சுகாதாரத்திற்கு புற்றுநோய் ஒரு பெரிய சுமை. என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது சுமார் 21% ஆண்கள் மற்றும் 18% பெண்கள் அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் புற்றுநோயால் கண்டறியப்படுவார்கள். மக்கள் தொகை அதிகரித்து வயதாகும்போது அந்த அச்சுறுத்தும் புள்ளிவிவரங்கள் உயரும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.



செல்கள் அசாதாரணமாக வளர்ந்து உடலில் உள்ள மற்ற திசுக்களை ஆக்கிரமிக்கும்போது புற்றுநோய் ஏற்படுகிறது. அதற்கு பதிலாக இது ஒரு ஒற்றை நோய் அல்ல, பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்கள் தனித்துவமான காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் தூக்கத்தின் ஒருங்கிணைந்த பங்கைப் பற்றிய அறிவு வளர்ந்து வருவதால், பல தூக்க விஞ்ஞானிகள் தூக்கமும் புற்றுநோயும் எவ்வாறு இணைக்கப்படுகிறார்கள் என்பதில் தங்கள் கவனத்தைத் திருப்பியுள்ளனர்.



மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், வல்லுநர்கள் பன்முக உறவை கண்டுபிடித்துள்ளனர். சில வகையான புற்றுநோய்களை வளர்ப்பதற்கு தூக்க பிரச்சினைகள் ஆபத்தான காரணியாக இருக்கலாம். அவை புற்றுநோயின் முன்னேற்றத்தையும் சிகிச்சையின் செயல்திறனையும் பாதிக்கலாம்.

கூடுதலாக, புற்றுநோய் தூக்கத்தை பாதிக்கும். புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் அல்லது சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் தூக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தி, நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கும். புற்றுநோயால் தூக்கத்தைத் தடுக்கும் நீடித்த உடல் மற்றும் மன மாற்றங்களுக்கும் வழிவகுக்கும், நீண்டகாலமாக சிகிச்சையை முடித்த புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவர்கள் உட்பட.

புற்றுநோய்க்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையிலான சிக்கலான உறவுகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகளை உருவாக்குகிறது. புற்றுநோய் அபாயத்தை அகற்றுவது சாத்தியமற்றது என்றாலும், நல்ல தூக்கம் பெறுவது ஒரு பாதுகாப்பு காரணியாக இருக்கலாம். புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, சிறந்த தூக்கம் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நன்றாக உணரவும், புற்றுநோயை சமாளிக்கும் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

தூக்கம் புற்றுநோயை பாதிக்குமா?

தூக்கம் ஒரு வகிக்கிறது என்பது நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளது மனித ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு . அதன் தாக்கத்தை கொடுக்கும் உடலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து அமைப்புகளும் , தூக்கம் புற்றுநோயை பாதிக்கக்கூடிய பல்வேறு வழிகளை சான்றுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

புற்றுநோய் அபாயத்தை பாதிக்கும் வழிகளில் தூக்கத்தால் பாதிக்கப்படக்கூடிய சில அமைப்புகளில் மூளை, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி மற்றும் கட்டுப்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடல் எடை ஆகியவை அடங்கும். தூக்கம் செல்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, அவற்றின் சூழலை மாற்றுவது அல்லது அவை எவ்வாறு வளர்கின்றன என்பதைப் பாதிக்கும் சமிக்ஞைகளை பாதிக்கலாம்.



இது இன்னும் வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சித் துறையாக இருந்தாலும், புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து, முன்னேற்றம் மற்றும் சிகிச்சையில் தூக்கத்தின் சாத்தியமான தாக்கங்கள் குறித்து தற்போதைய விஞ்ஞானத்தின் கண்ணோட்டத்தை பின்வரும் பிரிவுகள் வழங்குகின்றன.

அவர்களின் தூக்கம் அல்லது புற்றுநோய் ஆபத்து குறித்து அக்கறை கொண்ட எந்தவொரு நபரும் தங்கள் மருத்துவருடன் பேச வேண்டும், இந்த தகவல் அவர்களின் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் எவ்வாறு பொருந்தும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தூக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்து

தூக்கத்தின் வெவ்வேறு கூறுகள் - தூக்க காலம், தூக்கத்தின் தரம், சர்க்காடியன் ரிதம் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் - புற்றுநோய் அபாயத்தை பாதிக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் வெளிவந்துள்ளன. இந்த தலைப்பில் ஆய்வுகள் எப்போதும் சீரானவை அல்லது உறுதியானவை அல்ல, இது தரவுகளை துல்லியமாக சேகரிப்பதில் உள்ள சிக்கல்களை பிரதிபலிக்கும் நீண்ட தூக்கம் .

தூக்க காலம்

புற்றுநோய் அபாயத்தில் தூக்க காலத்தின் தாக்கம் குறித்த ஆய்வுகள் உள்ளன பெரும்பாலும் முரண்படுகிறது . முடிவுகளில் உள்ள வேறுபாடுகள் தூக்கத் தரவு எவ்வாறு சேகரிக்கப்படுகிறது, கருதப்படும் புற்றுநோய் வகைகள் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தை பாதிக்கும் பிற காரணிகள் எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகின்றன என்பதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

ஒரு இரவில் ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம் கொண்டவர்கள் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது இறப்பு அதிக ஆபத்து உள்ளது எந்தவொரு காரணத்திலிருந்தும், மற்றும் ஒரு பெரிய அளவிலான ஆய்வில் குறுகிய தூக்கம் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது அதிகரித்த புற்றுநோய் ஆபத்து .

குறிப்பிட்ட வகை புற்றுநோய்களுக்கு, குறுகிய தூக்க காலம் a உடன் தொடர்புடையது பெருங்குடல் பாலிப்களின் அதிக ஆபத்து அது புற்றுநோயாக மாறக்கூடும். வயதானவர்களில், சில ஆராய்ச்சி குறைக்கப்பட்ட தூக்க காலத்தை a உடன் இணைத்துள்ளது வயிற்று புற்றுநோயின் அதிக வாய்ப்பு மற்றும் ஹாட்ஜ்கின் அல்லாத லிம்போமா மற்றும் தைராய்டு, சிறுநீர்ப்பை, தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோய்களுடன் சாத்தியமான தொடர்புகளைக் கண்டறிந்தது.

இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகள் உறுதியானவை அல்ல. பல வகையான புற்றுநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய் உட்பட , பிற ஆய்வுகளில் குறுகிய தூக்கத்தால் பாதிக்கப்படவில்லை. சில ஆராய்ச்சிகள் இரவில் ஏழு அல்லது எட்டு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்தில் குறைவான புற்றுநோய்களைக் கண்டறிந்துள்ளன.

விலங்கு ஆய்வில், தூக்கமின்மை இணைக்கப்பட்டுள்ளது கலங்களில் அதிக “உடைகள் மற்றும் கண்ணீர்” , புற்றுநோயை உருவாக்கும் டி.என்.ஏ சேதத்தின் வகைக்கு வழிவகுக்கும். இது மனித ஆய்வுகளில் திட்டவட்டமாக கண்டறியப்படவில்லை என்றாலும், தூக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் இணைக்கப்படக்கூடிய ஒரு தத்துவார்த்த வழியை இது வழங்குகிறது.

கூடுதலாக, போதிய தூக்கம் மறைமுகமாக புற்றுநோய் அபாயத்தை உயர்த்தக்கூடும். போதுமான தூக்கம் இல்லை உடல் பருமனுடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது , இது பலருக்கு நிறுவப்பட்ட ஆபத்து காரணி புற்றுநோய் வகைகள் . தூக்கமின்மை என்பது தொடர்ச்சியான அழற்சி போன்ற நோயெதிர்ப்பு மண்டல சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது, இது நம்பப்படுகிறது புற்றுநோய் அபாயத்தை உயர்த்தவும் .

ஆராய்ச்சியாளர்கள் நீண்ட தூக்க காலத்தையும் கவனித்துள்ளனர், பொதுவாக ஒரு இரவுக்கு ஒன்பது மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குவது என வரையறுக்கப்படுகிறது, மேலும் புற்றுநோய் அபாயத்திற்கான சாத்தியமான இணைப்புகளைக் கண்டறிந்துள்ளது. இந்த அளவு தூக்கம் ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது வயதானவர்களுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை உயர்த்தவும் , குறிப்பாக அதிக எடை கொண்டவர்கள் அல்லது அடிக்கடி குறட்டை விடுவவர்கள். நீண்ட தூக்க காலம் ஆபத்து அதிகரிப்போடு தொடர்புடையது முதன்மை கல்லீரல் புற்றுநோய் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் , குறிப்பாக துணை வகை இதில் வளர்ச்சி ஈஸ்ட்ரோஜனால் இயக்கப்படுகிறது .

தூக்க தரம்

தூக்கத்தின் தரம் பெரும்பாலும் தூக்க காலத்தை விட துல்லியமாக அளவிடுவது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு மேலாக, இது புற்றுநோய் அபாயத்தில் அதன் விளைவுகளை தெளிவாக தீர்மானிப்பது சவாலாக இருக்கும்.

எலிகளுடனான ஆய்வுகளில், துண்டு துண்டான தூக்கம் வீக்கத்தின் வகைகளைத் தூண்டியது கட்டி வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தை ஊக்குவித்தது . மக்களில், 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட 10,000 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது அதிக புற்றுநோய் ஆபத்து அவர்களின் தூக்க தரத்தை இடைநிலை அல்லது ஏழை என மதிப்பிட்ட நபர்களில்.

4,000 க்கும் மேற்பட்ட பெண்கள் சம்பந்தப்பட்ட மற்றொரு அவதானிப்பு ஆய்வில் அமைதியற்ற தூக்கத்திற்கும் ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்தது மூன்று எதிர்மறை மார்பக புற்றுநோய் , நோயின் ஆக்கிரமிப்பு வடிவம். ஒரு சிறிய ஆய்வில், தூக்கக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களுக்கு ஒரு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் தூக்க குறுக்கீடுகள் உள்ளவர்களிடையே அதிக ஆபத்து உள்ளது.

தூக்க காலத்தைப் போலவே, இந்த முடிவுகளை நகலெடுக்கவும் சரிபார்க்கவும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. தூக்க குறுக்கீடுகளின் எண்ணிக்கை அல்லது நீளம் போன்ற தூக்கத்தின் தரத்தின் குறிப்பிட்ட கூறுகள் குறிப்பிட்ட வகை புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை அடையாளம் காண எதிர்கால ஆராய்ச்சி உதவக்கூடும். தூக்கத்தின் சமீபத்திய தகவல்களை எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து பெறவும்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி thesleepjudge.com செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.
மேலதிக தகவல்களை எங்களிடம் காணலாம் தனியுரிமைக் கொள்கை .

சர்க்காடியன் ரிதம்

சர்க்காடியன் ரிதம் உடலின் உள் கடிகாரம் என்பது 24 மணி நேர நாள் வரை பரவுகிறது. இது மூளையின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இது சூப்பராச்சியாஸ்மாடிக் நியூக்ளியஸ் (எஸ்சிஎன்), இது நாள் முழுவதும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உடல் முழுவதும் சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது.

ஒளி என்பது சர்க்காடியன் தாளத்தின் முக்கிய இயக்கி, அதனால்தான், செயற்கை ஒளியை வெளிப்படுத்தாதபோது, ​​மக்கள் பகல் நேரங்களில் விழித்திருக்க வேண்டும் என்ற அட்டவணையை விரைவாக சரிசெய்கிறார்கள் மற்றும் இருட்டாக இருக்கும்போது தூங்குங்கள் . நவீன சமுதாயத்தில், நிலையான செயற்கை ஒளி, வேலையில் இரவு மாற்றங்கள் மற்றும் நேர மண்டலங்களில் விரைவான பயணம் ஆகியவை ஒரு நபரின் சர்க்காடியன் தாளத்தை இயற்கையான பகல் நேரங்களுடன் தவறாக வடிவமைக்கக்கூடும்.

வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் சர்க்காடியன் இடையூறு ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது புற்றுநோயின் வளர்ச்சி . பிறழ்வுகள் மற்றும் டி.என்.ஏ சேதம் எவ்வாறு ஏற்படக்கூடும் என்பதற்கான தாக்கங்களுடன் செல்கள் எவ்வாறு வளர்கின்றன மற்றும் பிரிக்கப்படுகின்றன என்பதில் சர்காடியன் சமிக்ஞைகள் ஈடுபட்டுள்ளன. ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் அத்துடன் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு சர்க்காடியன் செல்வாக்கிற்கு உட்பட்டவை மற்றும் தவறாக வடிவமைக்கப்பட்ட சர்க்காடியன் தாளத்தால் தொந்தரவு செய்யப்படலாம்.

இந்த உடல் அமைப்புகளில் சர்க்காடியன் தாளத்தின் தொலைநோக்கு செல்வாக்கு என்பது சர்க்காடியன் சீர்குலைவு என்பது புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியுடன் பல சாத்தியமான இணைப்புகளை உள்ளடக்கியது, மார்பக புற்றுநோய் அத்துடன் கல்லீரல், பெருங்குடல், நுரையீரல், கணையம் மற்றும் கருப்பைகள் ஆகியவற்றின் புற்றுநோய் .

ஷிப்ட் வேலை என அழைக்கப்படும் இரவில் வேலை செய்வது பெரும்பாலும் சர்க்காடியன் தவறான வடிவமைப்பிற்கு ஒரு காரணமாகும், மேலும் ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள் ஒரு இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர் புற்றுநோயின் ஆபத்து . புற்றுநோய்க்கான சர்வதேச ஆராய்ச்சி நிறுவனம் (ஐ.ஏ.ஆர்.சி) தற்போதுள்ள ஆதாரங்களை மறுஆய்வு செய்து அதை தீர்மானித்துள்ளது ஷிப்ட் வேலை “அநேகமாக புற்றுநோயாகும்” .

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் சர்க்காடியன் தாளத்திற்கும் வெளிப்பாட்டிற்கும் இடையில் தொடர்புகள் இருக்கலாம் என்று கூறியுள்ளனர் புற்றுநோய்கள் சர்க்காடியன் நேரத்தை சீர்குலைக்கும் சாத்தியக்கூறு மற்ற ஆபத்து காரணிகளுக்கு எளிதில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல்

தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு இடையிலான உறவின் பகுப்பாய்வு முதன்மையாக தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (ஓஎஸ்ஏ) மீது கவனம் செலுத்தியுள்ளது. ஓஎஸ்ஏ சுவாசத்தில் மீண்டும் மீண்டும் இடைநிறுத்தப்படுவதை உள்ளடக்கியது, இது துண்டு துண்டான தூக்கத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது ஹைபோக்ஸியா என அழைக்கப்படுகிறது.

விலங்கு ஆராய்ச்சியில், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் ஹைபோக்ஸியா ஆகியவை நிலைமைகளை உருவாக்க கண்டறியப்பட்டுள்ளன கட்டி வளர்ச்சி துரிதப்படுத்தப்பட்டது . மனிதர்களிடமும், ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலின் பல விளைவுகள் நம்பப்படுகின்றன புற்றுநோய்க்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குங்கள் .

நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள், நாள்பட்ட குறைந்த தர மற்றும் முறையான அழற்சி, ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் துண்டு துண்டான தூக்கம் உள்ளிட்ட இந்த கவலையான விளைவுகள் ஹைபோக்ஸியாவால் பெரிதாக்கப்படுகின்றன, இது சந்தேகிக்கப்படுகிறது சில நோயெதிர்ப்பு மண்டல செல்களை இனப்பெருக்கம் செய்யுங்கள் புற்றுநோய் செல்களைத் தாக்குவதில் அவை குறைவான செயல்திறனை ஏற்படுத்தும் வழிகளில். குறைந்த ஆக்ஸிஜன் உள்ள பகுதிகள் பல வகையான கட்டிகளுக்குள் காணப்படுகிறது , இது ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலால் தூண்டப்பட்ட ஹைபோக்ஸியா புற்றுநோய் அபாயத்திற்கு பங்களிக்கும் என்று பொருள்.

OSA க்கும் புற்றுநோய்க்கும் இடையிலான இணைப்புக்கான இந்த உயிரியல் வழிமுறைகள் இருந்தபோதிலும், ஆய்வுகள் கண்டறியப்படவில்லை உலகளவில் நிலையான முடிவுகள் OSA பற்றி ஒரு ஆபத்து காரணி.

யு.எஸ் மற்றும் ஸ்பெயின் இரண்டிலும் ஓஎஸ்ஏ உள்ளவர்களின் பல பெரிய, நீண்டகால ஆய்வுகள் மிதமான மற்றும் கடுமையான ஓஎஸ்ஏ உள்ளவர்களில் புற்றுநோயால் இறக்கும் அபாயத்தை உண்மையில் கண்டறிந்துள்ளன. சிறிய ஆய்வுகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன OSA மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்க்கு இடையிலான தொடர்புகள் . கடுமையான ஓஎஸ்ஏ புரோஸ்டேட், கருப்பை, நுரையீரல், தைராய்டு மற்றும் சிறுநீரகத்தின் புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது வீரியம் மிக்க மெலனோமா .

ஆயினும்கூட, அனைத்து ஆராய்ச்சியாளர்களும் புற்றுநோய் ஆபத்து அல்லது ஓஎஸ்ஏ உள்ளவர்களில் இறப்பு விகிதங்களை ஒரே மாதிரியாக அடையாளம் காணவில்லை, மேலும் ஒரு சில ஆய்வுகள் ஓஎஸ்ஏ உள்ளவர்களில் குறைவான புற்றுநோய்களைக் கண்டறிந்துள்ளன. ஆராய்ச்சியில் உள்ள முரண்பாடுகள் OSA ஐ அளவிடுவதற்கான தனித்துவமான வழிகள், OSA க்கு நோயாளிகள் சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டது குறித்த வரையறுக்கப்பட்ட தரவு மற்றும் OSA க்கு இதய பிரச்சினைகள், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பிற நிபந்தனைகளுடன் தொடர்புகள் உள்ளன, அவை புற்றுநோய் அபாயத்தையும் மாற்றக்கூடும். .

தூக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் முன்னேற்றம்

புற்றுநோயின் வளர்ச்சியிலும், காலப்போக்கில் அதன் வளர்ச்சியிலும் தூக்கம் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். ஹார்மோன்களில் தூக்கத்தின் தாக்கம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற புற்றுநோய் ஆபத்து தொடர்பான சில காரணிகள் புற்றுநோயின் ஆக்கிரமிப்பை பாதிக்கலாம், ஆனால் இந்த சாத்தியமான இணைப்பை தெளிவுபடுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி அவசியம்.

மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களில், ஒரு ஆய்வில், இரவில் ஒன்பது மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குவது இறப்புக்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் பிற அனைத்து காரணங்களும் . மற்றொரு ஆய்வில், சர்க்காடியன் தாளத்துடன் தவறாக வடிவமைக்கப்பட்ட தூக்கம் வேகமாக மீண்டும் நிகழ்கிறது ஆரம்ப சிகிச்சையின் பின்னர் மார்பக புற்றுநோய் .

தூக்கம் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயைப் பார்க்கும் ஒரு ஆய்வில், நோயறிதலுக்கு முன்னர் குறுகிய தூக்க காலம் இருப்பவர்கள் இருப்பதைக் காட்டியது புற்றுநோய் இறப்பு அதிகரிக்கும் ஆபத்து , ஆனால் இது, பல ஆய்வுகளைப் போலவே, ஒரு தொடர்பை மட்டுமே ஏற்படுத்தியது, காரணமல்ல.

புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியில் தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் ஹைபோக்ஸியா மற்றும் தூக்க துண்டு துண்டாக இருக்கலாம் கட்டிகளை மிக எளிதாக மாற்றியமைக்க உதவும் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு.

தூக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சை

ஒரு புற்றுநோய் நோயாளியின் தூக்கம் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கான அவர்களின் பதிலைப் பாதிக்கலாம், மேலும் சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பற்றிய ஆழமான புரிதல் உருவாக்கக்கூடும் மிகவும் பயனுள்ள புற்றுநோய் சிகிச்சைகளுக்கான சாத்தியங்கள் .

உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் பிரிவின் செயல்முறை சர்க்காடியன் தாளத்தால் பாதிக்கப்படுவதால், புற்றுநோய் செல்கள் சிகிச்சை அளிக்கப்படும்போது அதைப் பொறுத்து சிகிச்சைக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை அல்லது எதிர்க்கக்கூடும். புற்றுநோய் மருந்துகள் பெரும்பாலும் உயிரணுக்களின் மேற்பரப்பில் குறிப்பிட்ட புரதங்கள், நொதிகள் அல்லது ஏற்பிகளை குறிவைக்கின்றன, மற்றும் இவற்றில் பெரும்பாலானவை சர்க்காடியன் நேரத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றன .

இன்னும் வளர்ச்சியடைந்தாலும், க்ரோனோ தெரபி என்பது புற்றுநோய் சிகிச்சையின் ஒரு அங்கமாகும், இது ஒரு நபரின் சர்க்காடியன் தாளத்தின் அடிப்படையில் கதிர்வீச்சு சிகிச்சை, கீமோதெரபி அல்லது நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான திசுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்கும்போது, ​​அதிக புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்ல சிகிச்சைகள் காலவரிசை சிகிச்சையால் உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பற்றிய அறிவைக் கைப்பற்றும் முழு புதிய மருந்துகளும் உருவாக்கப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, சர்க்காடியன் நேரத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் உயிரணு வளர்ச்சிக்கான “ஆன் / ஆஃப்” சமிக்ஞைகளை கையாளும் மருந்துகள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன, மேலும் ஆரம்ப கட்ட ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன பல வகையான புற்றுநோய்களுக்கான நேர்மறையான முடிவுகள் .

நன்றாக தூங்குவது புற்றுநோய் நோயாளிகள் குணமடைந்து சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கும் விதத்தை பாதிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மோசமான தூக்கம் அதிக அளவு வலி, நீண்ட மருத்துவமனையில் தங்குவது மற்றும் ஒரு சிக்கல்களுக்கு அதிக வாய்ப்பு மார்பக புற்றுநோய்க்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யும் பெண்களில்.

தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் மற்றும் புற்றுநோயைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி, இந்த நிலை சில புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் குறைவான செயல்திறனை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது. கட்டி திசுக்களில் ஆக்ஸிஜன் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது சில வகையான கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சை மிகப் பெரிய விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே சுவாசத்தை சீர்குலைக்கும் ஹைபோக்ஸியா இந்த சிகிச்சைகள் உகந்ததாக செயல்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

தூக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்து குறித்து அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

புற்றுநோயை அதிகரிக்கும் போது ஒளியுடன் தூங்குகிறீர்களா?

முடிவாக இல்லாவிட்டாலும், இரவில் செயற்கை ஒளியை வெளிப்படுத்துவது புற்றுநோய் அபாயத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு இருள் ஒரு முக்கிய பங்களிப்பாகும், இது உடலை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது மெலடோனின் , தூக்கத்தை எளிதாக்கும் ஹார்மோன். தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் நன்மைகளுக்கு அப்பால், கட்டி வளர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், சரிசெய்ய உதவுவதற்கும் விலங்கு ஆய்வுகளில் மெலடோனின் கண்டறியப்பட்டுள்ளது உயிரணுக்களில் டி.என்.ஏ சேதம் . கோட்பாட்டளவில், விளக்குகளுடன் தூங்குவது சாதாரண சர்க்காடியன் சமிக்ஞைகளில் குறுக்கிட்டு நிலைமைகளை மேலும் உருவாக்கக்கூடும் புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு அனுமதி .

இரவில் மக்கள் மற்றும் அவர்களின் செயற்கை ஒளி வெளிப்பாடு பற்றிய ஒரு ஆய்வு ஆய்வில், மிகவும் ஒளிரும் படுக்கையறையில் தூங்குவது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது, ஆனால் ஒரு மார்பக புற்றுநோயின் ஆபத்து குறைந்தது . இந்த சீரற்ற கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில், இது புற்றுநோய்க்கான குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணியா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க தூக்கத்தின் போது ஒளியைப் பற்றி கணிசமாக அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் தொலைபேசியின் அருகில் தூங்குவதன் மூலம் புற்றுநோயைப் பெற முடியுமா?

உங்கள் தொலைபேசியின் அருகில் தூங்குவது உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. செல்போன்களிலிருந்து வரும் ஆற்றல் வகை, அயனியாக்கம் இல்லாத கதிர்வீச்சு என அழைக்கப்படுகிறது, அதற்கு பதிலாக டி.என்.ஏ சேதத்தை ஏற்படுத்தாது, அது தான் நிறுவப்பட்ட உயிரியல் விளைவு மட்டுமே வெப்பம் . செல்போன் பயன்படுத்துபவர்களின் ஆய்வுகள் மூளைக் கட்டிகள் அல்லது வேறு எந்த வகையான புற்றுநோய்க்கான உயர்ந்த ஆபத்துக்கான நிலையான வடிவத்தைக் கண்டறியவில்லை.

செல்போன்கள் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு இடையே தெளிவான தொடர்பு இல்லை என்றாலும், சில வல்லுநர்கள் உங்கள் தொலைபேசியை நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் தலைக்கு அருகில் வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். அந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் தொலைபேசியை நைட்ஸ்டாண்டில் அல்லது டிராயரில் வைத்திருப்பது சிறந்தது.

கூடுதலாக, இது புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்று தெரியவில்லை என்றாலும், படுக்கையறையில் தொழில்நுட்பம் தூக்கக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே உங்கள் தொலைபேசியை உங்களுடன் படுக்கைக்கு கொண்டு வரவில்லை என்றால் அது உங்கள் தூக்கத்திற்கு உதவக்கூடும்.

ப்ராவுடன் தூங்குவது மார்பக புற்றுநோயை உண்டாக்குகிறதா?

ப்ராவுடன் தூங்குவது புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணி அல்ல. ஒரு ஆய்வு எந்த தொடர்பும் இல்லை ப்ரா மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தை அணிவதற்கான எந்தவொரு அம்சத்திற்கும் இடையில், மற்றும் ப்ராவுடன் தூங்குவது புற்றுநோயைத் தொடங்குவதற்கு தேவையான உயிரணுக்களில் டி.என்.ஏ பிறழ்வுகளை எவ்வாறு ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு எந்தவிதமான உயிரியல் விளக்கமும் இல்லை.

புற்றுநோய் தூக்கத்தின் தரத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

புற்றுநோயைக் கொண்டிருப்பது பெரிய தூக்கக் கோளாறுகளை உருவாக்கி, தூங்குவதற்கும் இரவு முழுவதும் தூங்குவதற்கும் உள்ள திறனை பாதிக்கும்.

எல்லா மக்களிலும் பாதி பேர் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது புற்றுநோய்க்கு தூக்க பிரச்சினைகள் உள்ளன . சில ஆய்வுகள் கிட்டத்தட்ட 70% பெண்களுடன் தூக்கக் கலக்கத்தை அதிக எண்ணிக்கையில் கண்டறிந்துள்ளன மார்பக மற்றும் பெண்ணோயியல் புற்றுநோய்கள் தூக்கமின்மை அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. மேம்பட்ட புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு தூக்கத்தின் வீதம் இன்னும் அதிகமாக இருப்பதாக தெரிகிறது, 72% வரை அடையும் .

இன்னும் மோசமானது, பல புற்றுநோய் நோயாளிகள் தங்கள் மருத்துவர்களுடன் தூக்க கவலைகளை எழுப்பாததால் இந்த எண்ணிக்கையை குறைத்து மதிப்பிடலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகள் உள்ளன.

உள்ளன பல சாத்தியமான காரணங்கள் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தூக்க பிரச்சினைகள்:

  • வலி அல்லது கட்டியால் அல்லது சிகிச்சையால் ஏற்படும் அச om கரியம்
  • புற்றுநோய் அல்லது அதன் சிகிச்சையால் ஏற்படும் இரைப்பை அல்லது சிறுநீர் பிரச்சினைகள்
  • மருத்துவமனையில் தங்கியிருக்கும் போது தூங்குவதற்கான போராட்டங்கள்
  • புற்றுநோயால் ஏற்படக்கூடிய மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு
  • கீமோதெரபியின் போது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு குறைந்ததன் விளைவாக ஏற்படக்கூடிய தொற்று மற்றும் காய்ச்சல்
  • இருமல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்
  • வலி மருந்துகள் உள்ளிட்ட மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள், இது மயக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் தரமான தூக்கத்தில் தலையிடும்
  • பகல்நேர சோர்வு மற்றும் துடைப்பதன் விளைவாக ஏற்படும் தூக்க அட்டவணை சீர்குலைந்தது

இந்த காரணிகளில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை தூக்கப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும், அவை எந்தவொரு நபருக்கும் புற்றுநோயின் வகை, அவர்கள் பெறும் சிகிச்சை மற்றும் அவற்றின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

புற்றுநோய் அல்லது புற்றுநோய் சிகிச்சையும் மற்ற தூக்கக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும். புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 1,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களில் ஒரு கணக்கெடுப்பில், கணிசமான எண்ணிக்கையில் அமைதியற்ற கால்கள் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, இது படுத்துக் கொள்ளும்போது கால்களை நகர்த்துவதற்கான தூண்டுதலாகும். தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோய்களுக்கு சில வகையான தாடை அறுவை சிகிச்சை தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம் அதை பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மூலம் கவனிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் புற்றுநோயை சமாளித்தல்

தூக்கப் பிரச்சினைகளை சந்திக்கும் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, அவர்களின் அறிகுறிகள், அவற்றுக்கு என்ன காரணம், மற்றும் சாத்தியமான தீர்வுகள் பற்றி விவாதிக்கக்கூடிய மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். உடல் ஆரோக்கியம், உணர்ச்சிகள் மற்றும் சிந்தனை ஆகியவற்றில் தூக்கத்தின் தாக்கம் காரணமாக, சிறந்த தூக்கம் புற்றுநோயாளிகளின் வாழ்க்கை மேம்பாடுகளின் அர்த்தமுள்ள தரத்தை உருவாக்க முடியும்.

ஆலோசனை மற்றும் மருந்துகள் இரண்டும் தூக்கத்திற்கு பயனளிக்கும். மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் ஆய்வுகளில், தூக்கமின்மைக்கான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையுடன் சிகிச்சை (சிபிடி-ஐ), இது தூக்கத்தைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய முயற்சிக்கிறது, தூக்கம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது போது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துதல் . சிபிடி-ஐ மருந்துகளுடன் இணைத்தல் கூடுதல் செயல்திறன் இருக்கலாம் தூக்கம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதில்.

இது புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு மேம்படுத்தவும் உதவக்கூடும் தூக்க சுகாதாரம் , அவற்றின் படுக்கையறை அமைப்பு மற்றும் தினசரி தூக்க பழக்கத்தை உள்ளடக்கியது. இந்த மேம்பாடுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுதல், படுக்கை மற்றும் படுக்கையறை வசதியாகவும் அழைப்பதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்தல் மற்றும் படுக்கை நேரத்திற்கு முன்னதாக மின்னணு சாதனங்களின் பயன்பாட்டைக் குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

தூக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் பிழைப்பு

புற்றுநோயால் கண்டறியப்படுவது பல்வேறு குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டு புற்றுநோய் சிகிச்சையின் மூலம் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான விளைவுகள் நீண்ட காலமாக இருக்கும், இது புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைப்பவர்களுக்கு பல்வேறு சவால்களை உருவாக்குகிறது.

நோயறிதலுக்குப் பிந்தைய ஆறு மாதங்கள் முதல் ஐந்து ஆண்டுகள் வரை இருந்த மார்பக புற்றுநோயால் தப்பியவர்கள் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், 78% சராசரிக்கு மேல் தூக்க சிரமங்களைக் கொண்டிருந்தனர் . தப்பியவர்கள் தூக்கத்தையும் பட்டியலிட்டுள்ளனர் மிக முக்கியமான சிக்கல்களில் ஒன்று அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்காக.

தூக்க பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்வது குறிப்பாக முக்கியமானது குழந்தை பருவ புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவர்கள் . குழந்தை பருவ புற்றுநோயும் அதன் சிகிச்சையும் பெரும்பாலும் நீண்டகால விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இதில் மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சி இரண்டிலும் பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. தரமான தூக்கம் இந்த விளைவுகளை குறைக்க உதவுவதோடு, அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை வலுப்படுத்த நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

புற்றுநோயால் தப்பியவர்கள் தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும் ஒரு ஆரோக்கிய திட்டத்தை உருவாக்குதல் இது தூக்கத்தை மட்டுமல்ல, உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் பின்தொடர்தல் போன்ற பிற முக்கிய சுகாதார கவலைகளையும் உள்ளடக்கியது. இந்த திட்டத்தில் நேர்மறையான தூக்க பழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பயனுள்ள தூக்க சுகாதாரத்திற்கான படிகள் அடங்கும்.

தூக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் பராமரிப்பாளர்கள்

அன்புக்குரியவரின் நல்வாழ்வில் அவர்கள் கவனம் செலுத்தலாம் என்றாலும், புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைப் பராமரிப்பவர்கள் தங்கள் தூக்க சவால்களை அடிக்கடி எதிர்கொள்கின்றனர். ஒரு ஆய்வில், மார்பக புற்றுநோய் நோயாளிகளைப் பராமரிப்பவர்களில் 89% தூக்க பிரச்சினைகள் இருப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது .

கவனிப்பை வழங்குவதற்காக இரவுநேர குறுக்கீடுகளிலிருந்து துண்டு துண்டான தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் அளவு, மற்றும் அவர்களின் சொந்த சுகாதாரத் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்ய நேரமின்மை ஆகியவை பராமரிப்பாளர்களிடையே மோசமான தூக்கத்தில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த தூக்கமின்மை அவர்களின் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்துகளை உருவாக்கும், மனச்சோர்வை மோசமாக்குகிறது , மற்றும் தரமான பராமரிப்பை திறம்பட வழங்குவதற்கான அவர்களின் திறனைத் தடுக்கிறது.

முடிந்தவரை நிலையான ஒரு தூக்க அட்டவணையை உருவாக்க முயற்சிப்பது உட்பட, பராமரிப்பாளர்கள் சுய பாதுகாப்புக்காக நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம். பிற குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் அல்லது உள்ளூர் நிறுவனங்கள் பராமரிப்பின் சில அம்சங்களுக்கு உதவ சேவைகளை வழங்கலாம், ஒரு பராமரிப்பாளருக்கு அவர்களின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்காக நேரம் ஒதுக்க உதவுகிறது.

  • குறிப்புகள்

    +64 ஆதாரங்கள்
    1. 1. அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி. (2019). புற்றுநோயின் சுமை. பார்த்த நாள் நவம்பர் 19, 2020, இருந்து https://canceratlas.cancer.org/the-burden/the-burden-of-cancer/
    2. இரண்டு. தேசிய நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் நிறுவனம் (NINDS). (2019, ஆகஸ்ட் 13). மூளை அடிப்படைகள்: தூக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது. பார்த்த நாள் நவம்பர் 19, 2020, இருந்து https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
    3. 3. எர்ரன், டி. சி., மோர்பெல்ட், பி., ஃபாஸ்டர், ஆர். ஜி., ரீட்டர், ஆர். ஜே., க்ரோஸ், ஜே. வி., & வெஸ்டர்மேன், ஐ.கே (2016). தூக்கம் மற்றும் புற்றுநோய்: 13 நாடுகளில் சுமார் 1,500,000 ஆய்வு நபர்களிடையே பரிசோதனை தரவுகளின் தொகுப்பு மற்றும் புற்றுநோய் பாதிப்பு பற்றிய மெட்டா பகுப்பாய்வு. காலவரிசை சர்வதேசம், 33 (4), 325-350 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27003385/
    4. நான்கு. ஹர்லி, எஸ்., கோல்ட்பர்க், டி., பெர்ன்ஸ்டீன், எல்., & ரெனால்ட்ஸ், பி. (2015). பெண்களுக்கு தூக்க காலம் மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்து. புற்றுநோய் காரணங்கள் மற்றும் கட்டுப்பாடு: சி.சி.சி, 26 (7), 1037-1045. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25924583
    5. 5. கப்புசியோ, எஃப். பி., டி எலியா, எல்., ஸ்ட்ராஸுல்லோ, பி., & மில்லர், எம். ஏ. (2010). தூக்க காலம் மற்றும் அனைத்து காரணங்களுக்கான இறப்பு: வருங்கால ஆய்வுகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. தூக்கம், 33 (5), 585–592. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20469800https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20469800
    6. 6. வான் ரூஸ்டன், ஏ., வீகெர்ட், சி., ஃபீட்ஸ், ஐ., & போயிங், எச். (2012). புற்றுநோய் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான ஐரோப்பிய வருங்கால விசாரணை (EPIC) -போட்ஸ்டாம் ஆய்வில் நாள்பட்ட நோய்களுடன் தூக்க கால சங்கம். ப்ளோஸ் ஒன், 7 (1), இ 30972. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22295122
    7. 7. தாம்சன், சி. எல்., லார்கின், ஈ. கே., படேல், எஸ்., பெர்கர், என். ஏ, ரெட்லைன், எஸ்., & லி, எல். (2011). தூக்கத்தின் குறுகிய காலம் பெருங்குடல் அடினோமாவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. புற்றுநோய், 117 (4), 841-847. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20936662
    8. 8. கு, எஃப்., சியாவோ, கே., சூ, எல். டபிள்யூ., யூ, கே., மேத்யூஸ், சி. இ., ஹெசிங், ஏ. டபிள்யூ., & கபோராசோ, என். இ. (2016). NIH-AARP டயட் மற்றும் ஹெல்த் ஸ்டடி கோஹார்ட்டில் தூக்க காலம் மற்றும் புற்றுநோய். ப்ளோஸ் ஒன், 11 (9), இ 0161561. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27611440
    9. 9. கவாஜா, ஓ., பெட்ரோன், ஏ. பி., அலீம், எஸ்., மன்சூர், கே., காசியானோ, ஜே.எம்., & டிஜூஸ், எல். (2014). மருத்துவர்களின் சுகாதார ஆய்வில் தூக்க காலம் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் ஆபத்து. ஜொங்குவோ ஃபை அய் ஸா ஜி = நுரையீரல் புற்றுநோயின் சீன இதழ், 17 (9), 649-655. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25248705
    10. 10. எவர்சன், சி. ஏ., ஹென்சென், சி. ஜே., ஸாபோ, ஏ., & ஹாக், என். (2014). ஆய்வக எலிகளில் தூக்கம் இழப்பு மற்றும் தூக்கத்தை மீட்டெடுப்பதன் விளைவாக செல் காயம் மற்றும் பழுது. தூக்கம், 37 (12), 1929-1940. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25325492
    11. பதினொன்று. வு, ஒய்., ஜாய், எல்., & ஜாங், டி. (2014). பெரியவர்களிடையே தூக்க காலம் மற்றும் உடல் பருமன்: வருங்கால ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு. தூக்க மருந்து, 15 (12), 1456-1462. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25450058/
    12. 12. காலே, ஈ. இ., ரோட்ரிக்ஸ், சி., வாக்கர்-தர்மண்ட், கே., & துன், எம். ஜே. (2003). யு.எஸ். பெரியவர்களின் வருங்கால ஆய்வில் ஆய்வு செய்யப்பட்ட அதிக எடை, உடல் பருமன் மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து இறப்பு. தி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின், 348 (17), 1625-1638. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12711737/
    13. 13. கோசன்ஸ், எல்.எம்., & வெர்ப், இசட். (2002). அழற்சி மற்றும் புற்றுநோய். இயற்கை, 420 (6917), 860–867. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12490959/
    14. 14. ஜாங், எக்ஸ்., ஜியோவானுசி, இ.எல், வு, கே., காவ், எக்ஸ்., ஹு, எஃப்., ஓகினோ, எஸ்., ஷெர்ன்ஹாம்மர், இ.எஸ்., ஃபுச்ஸ், சி.எஸ்., ரெட்லைன், எஸ்., வில்லெட், டபிள்யூ.சி, & மா, ஜே . (2013). ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்துடன் சுய-அறிக்கை தூக்க காலம் மற்றும் குறட்டை ஆகியவற்றின் சங்கங்கள். தூக்கம், 36 (5), 681-688. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23633750
    15. பதினைந்து. ராய்ஸ், கே. இ., எல்-செராக், எச். பி., சென், எல்., வைட், டி.எல்., ஹேல், எல்., சாங்கி-ஹாக்பேகர், எச்., & ஜியாவோ, எல். (2017). மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் தூக்க காலம் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோயின் ஆபத்து: பெண்கள் சுகாதார முன்முயற்சி ஆய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் மகளிர் ஹெல்த் (2002), 26 (12), 1270-1277. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933583
    16. 16. ரிச்மண்ட், ஆர்.சி., ஆண்டர்சன், இ.எல்., தஷ்டி, எச்.எஸ்., ஜோன்ஸ், எஸ்.இ., லேன், ஜே.எம்., ஸ்ட்ராண்ட், எல்.பி., ப்ரம்ப்டன், பி., ரட்டர், எம்.கே., வூட், ஏ.ஆர்., ஸ்ட்ரைஃப், கே., ரெல்டன், சி.எல்., முனாஃப், எம். , ஃப்ரேலிங், டி.எம்., மார்ட்டின், ஆர்.எம்., சக்சேனா, ஆர்., வீடன், எம்.என்., லாலர், டி.ஏ., & ஸ்மித், ஜி.டி (2019). பெண்களில் தூக்கப் பண்புகளுக்கும் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்திற்கும் இடையிலான காரண உறவுகளை விசாரித்தல்: மெண்டிலியன் ரேண்டமைசேஷன் ஆய்வு. பி.எம்.ஜே (மருத்துவ ஆராய்ச்சி பதிப்பு), 365, எல் 2327. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31243001/
    17. 17. லு, சி., சன், எச்., ஹுவாங், ஜே., யின், எஸ்., ஹூ, டபிள்யூ., ஜாங், ஜே., வாங், ஒய்., சூ, ஒய்., & சூ, எச். (2017). மார்பக புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணியாக நீண்ட கால தூக்க காலம்: முறையான ஆய்வு மற்றும் டோஸ்-ரெஸ்பான்ஸ் மெட்டா பகுப்பாய்விலிருந்து சான்றுகள். பயோமெட் ஆராய்ச்சி சர்வதேச, 2017, 4845059. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29130041/
    18. 18. ஹக்கீம், எஃப்., வாங், ஒய்., ஜாங், எஸ்.எக்ஸ், ஜெங், ஜே., யோல்கு, இ.எஸ்., கரேராஸ், ஏ., கலீஃபா, ஏ., ஷிர்வான், எச்., அல்மெண்ட்ரோஸ், ஐ., & கோசல், டி. (2014 ). துண்டு துண்டான தூக்கம் கட்டியுடன் தொடர்புடைய மேக்ரோபேஜ்கள் மற்றும் டி.எல்.ஆர் 4 சிக்னல்களை ஆட்சேர்ப்பு செய்வதன் மூலம் கட்டி வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி, 74 (5), 1329-1337. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24448240/
    19. 19. பாடல், சி., ஜாங், ஆர்., வாங், சி., ஃபூ, ஆர்., பாடல், டபிள்யூ., டூ, கே., & வாங், எஸ். (2020). வயதான தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் புற்றுநோயைக் கண்டுபிடிக்கும் ஆபத்து. தூக்கம், zsaa192. ஆன்லைன் வெளியீட்டை முன்னேற்றவும். https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32954418/
    20. இருபது. சூசிஸ், ஏ., வான், சி., தாம்சன், சி.எல்., மில்லன், ஏ.இ., பிராய்டன்ஹெய்ம், ஜே.எல்., வாக்டாவ்ஸ்கி-வெண்டே, ஜே., ஃபிப்ஸ், ஏ.ஐ, ஹேல், எல்., குய், எல்., & ஓச்ஸ்-பால்காம், எச்.எம். 2017). தூக்கத்தின் தரம், காலம் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் ஆக்கிரமிப்பு. மார்பக புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை, 164 (1), 169–178. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28417334/
    21. இருபத்து ஒன்று. சிகுர்டார்டோட்டிர், எல்ஜி, வால்டிமார்ஸ்டோடிர், யுஏ, முச்சி, எல்ஏ, வீழ்ச்சி, கே., ரைடர், ஜே.ஆர்., ஷெர்ன்ஹாம்மர், ஈ., செஸ்லர், சி.ஏ, லானர், எல்., ஹாரிஸ், டி., ஸ்டாம்ப்பர், எம்.ஜே. லாக்லி, எஸ்.டபிள்யூ (2013). வயதான ஆண்களிடையே தூக்கக் கோளாறு மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் ஆபத்து. புற்றுநோய் தொற்றுநோய், பயோமார்க்ஸ் மற்றும் தடுப்பு: புற்றுநோய் ஆராய்ச்சிக்கான அமெரிக்க சங்கத்தின் வெளியீடு, அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் ப்ரீவென்டிவ் ஆன்காலஜி, 22 (5), 872-879. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23652374
    22. 22. ரைட், கே. பி., ஜூனியர், மெக்ஹில், ஏ. டபிள்யூ., பிர்க்ஸ், பி. ஆர்., கிரிஃபின், பி. ஆர்., ரஸ்டர்ஹோல்ஸ், டி., & சினாய், ஈ. டி. (2013). இயற்கையான ஒளி-இருண்ட சுழற்சிக்கு மனித சர்க்காடியன் கடிகாரத்தின் நுழைவு. தற்போதைய உயிரியல்: சி.பி., 23 (16), 1554–1558. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23910656/
    23. 2. 3. லாமியா கே. ஏ. (2017). நேர வெடிகுண்டுகளைத் துடைத்தல்: சர்க்காடியன் கடிகாரங்களுக்கும் புற்றுநோய்க்கும் இடையிலான இணைப்புகள். F1000 ஆராய்ச்சி, 6, 1910. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29152229/
    24. 24. கிரீன் எம். டபிள்யூ. (2012). சர்க்காடியன் தாளங்கள் மற்றும் கட்டி வளர்ச்சி. புற்றுநோய் கடிதங்கள், 318 (2), 115–123. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22252116/
    25. 25. பெசெடோவ்ஸ்கி, எல்., லாங்கே, டி., & ஹேக், எம். (2019). உடல்நலம் மற்றும் நோய்களில் ஸ்லீப்-இம்யூன் க்ரோஸ்டாக். உடலியல் விமர்சனங்கள், 99 (3), 1325-1380. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30920354
    26. 26. சாமுவேல்சன், எல். பி., போவ்பெர்க், டி. எச்., ரோக்லின், கே. ஏ., & ஹால், எம். எச். (2018). தூக்கம் மற்றும் சர்க்காடியன் சீர்குலைவு மற்றும் சம்பவம் மார்பக புற்றுநோய் ஆபத்து: ஒரு சான்று அடிப்படையிலான மற்றும் தத்துவார்த்த ஆய்வு. நரம்பியல் மற்றும் உயிர் நடத்தை விமர்சனங்கள், 84, 35-48. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29032088
    27. 27. ஷாஃபி, ஏ., & நுட்சன், கே. இ. (2019). புற்றுநோய் மற்றும் சர்க்காடியன் கடிகாரம். புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி, 79 (15), 3806–3814 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31300477/
    28. 28. ஹவுஸ், ஈ.எல்., & ஸ்மோலென்ஸ்கி, எம். எச். (2013). ஷிப்ட் வேலை மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்து: சர்க்காடியன் சீர்குலைவு, இரவில் ஒளி, மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றின் சாத்தியமான இயந்திர பாத்திரங்கள். தூக்க மருந்து மதிப்புரைகள், 17 (4), 273-284. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23137527/
    29. 29. மனிதர்களுக்கு புற்றுநோய்க்கான அபாயங்களின் மதிப்பீடு குறித்த ஐ.ஏ.ஆர்.சி செயற்குழு. (2010). ஓவியம், தீயணைப்பு மற்றும் ஷிப்ட்வொர்க். புற்றுநோய் பற்றிய ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச நிறுவனம். மனிதர்களுக்கான புற்றுநோய்க்கான அபாயங்களின் மதிப்பீடு குறித்த ஐ.ஏ.ஆர்.சி மோனோகிராஃப்கள், எண் 98. 6, மதிப்பீடு மற்றும் பகுத்தறிவு. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK326826/
    30. 30. ஓச்செங், ஜே., நங்காமி, ஜி.என்., ஒகுன்குவா, ஓ., மியஸ்ஸே, ஐ.ஆர்., கோதுர்பாஷ், ஐ., ஓடெரோ-மரா, வி., மெக்காவ்லி, எல்.ஜே, நங்கியா-மேக்கர், பி., அகமது, என். , சென், இசட், பாபகெராகிஸ், எஸ்., ஓநாய், ஜிடி, டாங், சி., ஜாவ், பிபி, பிரவுன், டிஜி, கொலாச்சி, ஏஎம், ஹமீத், ஆர்ஏ, மொண்டெல்லோ, சி., ராஜு, ஜே.,… எல்டோம், எஸ்.இ. (2015). திசு படையெடுப்பு மற்றும் மெட்டாஸ்டாசிஸில் குறைந்த அளவிலான புற்றுநோய்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் சீர்குலைப்பாளர்களின் தாக்கம். கார்சினோஜெனெசிஸ், 36 சப்ளி 1 (சப்ளி 1), எஸ் 128-எஸ் 159. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26106135
    31. 31. ஓவன்ஸ், ஆர்.எல்., கோல்ட், கே. ஏ., கோசல், டி., பெப்பார்ட், பி. இ., ஜூன், ஜே. சி., டேனன்பெர்க், ஏ. ஜே., லிப்மேன், எஸ்.எம்., மல்ஹோத்ரா, ஏ., & யு.சி.எஸ்.டி ஸ்லீப் அண்ட் கேன்சர் சிம்போசியம் குழு (2016). தூக்கம் மற்றும் சுவாசம்… மற்றும் புற்றுநோய்? புற்றுநோய் தடுப்பு ஆராய்ச்சி (பிலடெல்பியா, பா.), 9 (11), 821-827. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27604751
    32. 32. கில்டே, என்., டிராகடோஸ், பி., ஹிக்கின்ஸ், எஸ்., ரோசென்ஸ்வீக், ஐ., & கென்ட், பி. டி. (2016). தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறலின் வளர்ந்து வரும் இணை நோய்கள்: அறிவாற்றல், சிறுநீரக நோய் மற்றும் புற்றுநோய். தொராசி நோய் இதழ், 8 (9), E901 - E917. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27747026
    33. 33. மார்டினெஸ்-கார்சியா, எம். ஏ., காம்போஸ்-ரோட்ரிக்ஸ், எஃப்., அல்மெண்ட்ரோஸ், ஐ., கார்சியா-ரியோ, எஃப்., சான்செஸ்-டி-லா-டோரே, எம்., ஃபாரே, ஆர்., & கோசல், டி. (2019). புற்றுநோய் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்: ஒரு வழக்கு ஆய்வாக கட்னியஸ் மெலனோமா. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் சுவாச மற்றும் சிக்கலான பராமரிப்பு மருத்துவம், 200 (11), 1345-1353. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31339332/
    34. 3. 4. ஹாரிசன், எல்., & பிளாக்வெல், கே. (2004). ஹைபோக்ஸியா மற்றும் இரத்த சோகை: கதிர்வீச்சு சிகிச்சை மற்றும் கீமோதெரபிக்கு உணர்திறன் குறைவதற்கான காரணிகள்? புற்றுநோயியல் நிபுணர், 9 சப்ளி 5, 31-40. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15591420/
    35. 35. படகா, ஏ., பொன்சிக்னோர், எம்.ஆர்., ரியான், எஸ்., ரிஹா, ஆர்.எல்., பெபின், ஜே.எல்., ஸ்கிசா, எஸ்., பாசோக்லு, ஓகே, ஸ்லிவின்ஸ்கி, பி., லுட்கா, ஓ., ஸ்டீரோப ou லோஸ், பி. , மெக்னிக்கோலஸ், டபிள்யூ.டி, ஹெட்னர், ஜே., க்ரோட், எல்., & ஈசாடா ஆய்வுக் குழு (2019). ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் உள்ள பெண்களில் புற்றுநோய் பாதிப்பு அதிகரித்துள்ளது: ESADA ஆய்வின் தரவு. ஐரோப்பிய சுவாச இதழ், 53 (6), 1900091. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31109987/
    36. 36. காவ், எக்ஸ்எல், ஜியா, இசட்எம், ஜாவோ, எஃப்எஃப், ஆன், டிடி, வாங், பி., செங், ஈ.ஜே., சென், ஒய்., காங், ஜே.என்., லியு, டி., ஹுவாங், ஒய்.க்யூ, யாங், ஜே.ஜே, & வாங், எஸ்.ஜே (2020). தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி மற்றும் பெண் மார்பக புற்றுநோயுடன் காரண உறவு: ஒரு மெண்டிலியன் சீரற்ற ஆய்வு. முதுமை, 12 (5), 4082–4092. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32112550/
    37. 37. சில்லா, ஏ., வாட்சன், என்.எஃப்., கோசல், டி., & ஃபிப்ஸ், ஏ. ஐ. (2019). தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் தீவிரம் மற்றும் புற்றுநோய்க்கான அடுத்தடுத்த ஆபத்து. தடுப்பு மருந்து அறிக்கைகள், 15, 100886. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31193286
    38. 38. ட்ரூடெல்-ஃபிட்ஸ்ஜெரால்ட், சி., ஜாவ், ஈ.எஸ்., பூல், ஈ.எம்., ஜாங், எக்ஸ்., மைக்கேல்ஸ், கே. பி., எலியாசென், ஏ. எச்., சென், டபிள்யூ. வை., ஹோம்ஸ், எம். டி., டுவோரோஜர், எஸ்.எஸ். மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களிடையே தூக்கம் மற்றும் உயிர்வாழ்வு: செவிலியர்களின் சுகாதார ஆய்வுக்குள் 30 ஆண்டுகள் பின்தொடர்வது. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் புற்றுநோய், 116 (9), 1239–1246. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28359077
    39. 39. ஹாம், பி.ஜே., ஜோ, பி., தபார், எஃப்.எஸ்., பலேஷ், ஓ., ஆல்ட்ரிட்ஜ்-ஜெர்ரி, ஏ., பஜெஸ்தான், எஸ்.என்., நேரி, ஈ., நூரியானி, பி., ஸ்பீகல், டி., & ஜீட்ஸர், ஜே.எம் (2014 ). படுக்கை நேரம் தவறாக வடிவமைத்தல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயின் முன்னேற்றம். காலவரிசை சர்வதேசம், 31 (2), 214-221. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24156520/
    40. 40. சியாவோ, கே., அரேம், எச்., பிஃபர், ஆர்., & மேத்யூஸ், சி. (2017). ஒரு பெரிய யு.எஸ். கோஹார்ட்டில் பெருங்குடல் புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவர்களிடையே முன்கணிப்பு தூக்க காலம், துடைத்தல் மற்றும் இறப்பு. தூக்கம், 40 (4), zsx010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28329353
    41. 41. கோசல், டி., ஃபாரே, ஆர்., & நீட்டோ, எஃப். ஜே. (2016). தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் மற்றும் புற்றுநோய்: தொற்றுநோயியல் இணைப்புகள் மற்றும் தத்துவார்த்த உயிரியல் கட்டமைப்புகள். தூக்க மருந்து மதிப்புரைகள், 27, 43–55. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26447849
    42. 42. சக்ரவர்த்தி, எஸ்., பேக், ஏ.எல்., ரெய்ஸ், ஜே. மற்றும் பலர். (2018). ஒற்றை செல் பரம்பரைகளிலிருந்து மறைக்கப்பட்ட பன்முகத்தன்மை மற்றும் சர்க்காடியன்-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட செல் விதி. நாட் கம்யூன் 9, 5372. https://www.nature.com/articles/s41467-018-07788-5
    43. 43. அசோக் குமார், பி. வி., டகுப், பி. பி., சர்க்கார், எஸ்., மொடசியா, ஜே. பி., மோட்ஸ்னர், எம்.எஸ்., & கடமதி, எஸ். (2019). இது நேரம் பற்றியது: புற்றுநோய்க்கான புற்றுநோய் மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சை விளைவுகளில் டி.என்.ஏ சேதம் மற்றும் பழுதுபார்க்கும் சர்க்காடியன் ஒழுங்குமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வதில் முன்னேற்றம். தி யேல் ஜர்னல் ஆஃப் உயிரியல் மற்றும் மருத்துவம், 92 (2), 305-316. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31249491
    44. 44. தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் (என்.சி.ஐ). (2018 பி, பிப்ரவரி 13). புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க சர்க்காடியன் கடிகாரத்தை குறிவைத்தல். பார்த்த நாள் நவம்பர் 19, 2020, இருந்து https://www.cancer.gov/news-events/cancer-currents-blog/2018/targeting-circadian-clock-cancer
    45. நான்கு. ஐந்து. வாங், ஜே. பி., லு, எஸ்.எஃப்., குவோ, எல். என்., ரென், சி. ஜி., & ஜாங், இசட் டபிள்யூ. (2019). மார்பக புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு கடுமையான அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் வலிக்கு மோசமான முன் தூக்கத்தின் தரம் ஒரு ஆபத்து காரணி: ஒரு வருங்கால ஒருங்கிணைந்த ஆய்வு. மருத்துவம், 98 (44), இ 17708. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31689803/
    46. 46. சான்கார், ஏ., லிண்ட்சே-போல்ட்ஸ், எல்.ஏ, கடமீதி, எஸ்., செல்பி, சி.பி., யே, ஆர்., சியோ, ஒய், கெம்ப், எம்.ஜி, ஹு, ஜே., லீ, ஜே.எச். . சர்க்காடியன் கடிகாரம், புற்றுநோய் மற்றும் கீமோதெரபி. உயிர் வேதியியல், 54 (2), 110–123. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25302769/
    47. 47. மருத்துவம், ஜி., வில்லே, எம்., & ஹெமல்ஸ், எம். இ. (2017). தூக்கக் கோளாறின் குறுகிய மற்றும் நீண்டகால சுகாதார விளைவுகள். இயற்கை மற்றும் தூக்கத்தின் அறிவியல், 9, 151-161. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28579842
    48. 48. கார்சியா-சென்ஸ், ஏ., சான்செஸ் டி மிகுவல், ஏ., எஸ்பினோசா, ஏ., வாலண்டைன், ஏ., அரகோனஸ், என்., லோர்கா, ஜே., அமியானோ, பி., மார்ட்டின் சான்செஸ், வி., குவேரா, எம்., கபெலோ, ஆர்., டார்டன், ஏ., பீரோ-பெரெஸ், ஆர்., ஜிமினெஸ்-மோலீன், ஜே.ஜே., ரோகா-பார்சிலி, ஏ., பெரெஸ்-கோமேஸ், பி., டியர்சன்-சோட்டோஸ், டி., பெர்னாண்டஸ்-வில்லா, டி. , மோரேனோ-இரிபாஸ், சி., மோரேனோ, வி., கார்சியா-பெரெஸ், ஜே.,… கோகேவினாஸ், எம். (2018). ஸ்பெயினில் செயற்கை ஒளி-இரவு வெளிப்பாடு மற்றும் மார்பகம் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை மதிப்பீடு செய்தல் (எம்.சி.சி-ஸ்பெயின் ஆய்வு). சுற்றுச்சூழல் சுகாதார முன்னோக்குகள், 126 (4), 047011. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29687979/
    49. 49. தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் (என்.சி.ஐ). (2019, ஜனவரி 9). செல்போன்கள் மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்து. பார்த்த நாள் நவம்பர் 19, 2020, இருந்து https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/radiation/cell-phone-fact-sheet
    50. ஐம்பது. சென், எல்., மலோன், கே. இ., & லி, சி. ஐ. (2014). ப்ரா அணிவது மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல: மக்கள் தொகை அடிப்படையிலான வழக்கு-கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு. புற்றுநோய் தொற்றுநோய், பயோமார்க்ஸ் மற்றும் தடுப்பு: புற்றுநோய் ஆராய்ச்சிக்கான அமெரிக்க சங்கத்தின் வெளியீடு, அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் ப்ரீவென்டிவ் ஆன்காலஜி, 23 (10), 2181–2185. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25192706
    51. 51. தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் (என்.சி.ஐ). (2020, ஜனவரி 23). தூக்கமின்மை மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சை - பக்க விளைவுகள். பார்த்த நாள் நவம்பர் 19, 2020, இருந்து https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sleep-disorders
    52. 52. சவார்ட், ஜே., ஐவர்ஸ், எச்., வில்லா, ஜே., கேப்லெட்-கிங்கிராஸ், ஏ., & மோரின், சி.எம். (2011). புற்றுநோயுடன் தூக்கமின்மை கோமர்பிட்டின் இயற்கை படிப்பு: 18 மாத நீளமான ஆய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஆன்காலஜி: அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் கிளினிக்கல் ஆன்காலஜி, 29 (26), 3580-3586 இன் அதிகாரப்பூர்வ இதழ். https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21825267/
    53. 53. ஃபியோரெண்டினோ, எல்., & அன்கோலி-இஸ்ரேல், எஸ். (2007). புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு தூக்கமின்மை. நரம்பியலில் தற்போதைய சிகிச்சை விருப்பங்கள், 9 (5), 337–346. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17716597
    54. 54. PDQ® ஸ்கிரீனிங் மற்றும் தடுப்பு ஆசிரியர் குழு. (2019, நவம்பர் 12). தூக்கக் கோளாறுகள் (PDQ®) - நோயாளி பதிப்பு. தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம். இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sleep-disorders-pdq
    55. 55. PDQ® ஸ்கிரீனிங் மற்றும் தடுப்பு ஆசிரியர் குழு. (2020, ஆகஸ்ட் 5). தூக்கக் கோளாறுகள் (PDQ®) - சுகாதார நிபுணத்துவ பதிப்பு. தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம். இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sleep-disorders-hp-pdq
    56. 56. சவார்ட், ஜே., சிமார்ட், எஸ்., ஐவர்ஸ், எச்., & மோரின், சி.எம். (2005). மார்பக புற்றுநோய்க்கு இரண்டாம் நிலை தூக்கமின்மைக்கான அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையின் செயல்திறன் குறித்த சீரற்ற ஆய்வு, பகுதி I: தூக்கம் மற்றும் உளவியல் விளைவுகள். ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஆன்காலஜி: அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் கிளினிக்கல் ஆன்காலஜி, 23 (25), 6083-6096 இன் அதிகாரப்பூர்வ இதழ். https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16135475/
    57. 57. சவார்ட், ஜே., சிமார்ட், எஸ்., ஐவர்ஸ், எச்., & மோரின், சி.எம். (2005). மார்பக புற்றுநோய்க்கு இரண்டாம் நிலை தூக்கமின்மைக்கான அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையின் செயல்திறன் குறித்த சீரற்ற ஆய்வு, பகுதி II: நோயெதிர்ப்பு விளைவுகள். ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஆன்காலஜி: அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் கிளினிக்கல் ஆன்காலஜி, 23 (25), 6097–6106 இன் அதிகாரப்பூர்வ இதழ். https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16135476/
    58. 58. தியோபால்ட் டி. இ. (2004). புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு புற்றுநோய் வலி, சோர்வு, மன உளைச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மை. மருத்துவ மூலையில், 6 சப்ளி 1 டி, எஸ் 15-எஸ் 21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15675653/
    59. 59. ஷ்ரேயர், ஏ.எம்., ஜான்சன், எல். ஏ, வோஹ்ரா, என். ஏ, முசாபர், எம்., & கைல், பி. (2019). மார்பக புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைப்பவர்களில் வலி, கவலை, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றின் சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய அறிகுறிகள். வலி மேலாண்மை நர்சிங்: அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் வலி மேலாண்மை செவிலியர்களின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், 20 (2), 146-151 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30527856/
    60. 60. ரோஜர்ஸ், எல். கே., கோர்னேயா, கே.எஸ்., ஓஸ்டர், ஆர். ஏ, அன்டன், பி.எம்., ராப்ஸ், ஆர்.எஸ்., ஃபோரோ, ஏ., & மெக்அலே, ஈ. (2017). மார்பக புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவர்களில் உடல் செயல்பாடு மற்றும் தூக்கத்தின் தரம்: ஒரு சீரற்ற சோதனை. விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல், 49 (10), 2009–2015. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28538261/
    61. 61. மொகாவெரோ, எம். பி., புருனி, ஓ., டெல்ரோஸோ, எல்.எம்., & ஃபெர்ரி, ஆர். (2020). குழந்தை புற்றுநோயின் நரம்பியல் வளர்ச்சி விளைவுகள் மற்றும் அதன் சிகிச்சை: தூக்கத்தின் பங்கு. மூளை அறிவியல், 10 (7), 411 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32630162/
    62. 62. தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் (என்.சி.ஐ). (2020, நவம்பர் 4). பின்தொடர்தல் மருத்துவ பராமரிப்பு. பார்த்த நாள் நவம்பர் 19, 2020, இருந்து https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/survivorship/follow-up-care
    63. 63. சாங், ஈ. டபிள்யூ., சாய், ஒய்., சாங், டி. டபிள்யூ., & சாவோ, சி. ஜே. (2007). மார்பக புற்றுநோய் நோயாளியின் பராமரிப்பாளர்களில் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம். சைக்கோ-ஆன்காலஜி, 16 (10), 950-955. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17315285/
    64. 64. ஜெங், எச். எம்., சுவாங், டி.எம்., யாங், எஃப்., யாங், ஒய்., லியு, டபிள்யூ எம்., லியு, எல். எச்., & தியான், எச்.எம். (2018). புற்றுநோய் நோயாளிகளைப் பராமரிப்பவர்களில் மனச்சோர்வின் பரவல் மற்றும் தீர்மானிப்பவர்கள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. மருத்துவம், 97 (39), இ 11863. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30278483/