ஆஸ்துமா மற்றும் தூக்கம்

தொடர்புடைய வாசிப்பு

  • என்.எஸ்.எஃப்
  • என்.எஸ்.எஃப்
  • வாய் உடற்பயிற்சி குறட்டை
ஆஸ்துமா என்பது ஒரு நபரின் மூச்சுக்குழாய் குழாய்கள் வீங்கிய ஒரு நிலை. மூச்சுக்குழாய் குழாய்கள் உடலின் காற்றுப்பாதைகள் மற்றும் நுரையீரலுக்கு வெளியேயும் வெளியேயும் காற்று செல்ல அனுமதிக்கின்றன. காற்றுப்பாதைகள் பெருகும்போது, ​​அவை மூச்சுத்திணறல், இருமல், மார்பு இறுக்கம், மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். வீங்கிய காற்றுப்பாதைகள் ஒவ்வாமை மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவை. ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் வழக்கத்தை விட மோசமாக இருக்கும்போது, ​​இது ஆஸ்துமா தாக்குதல், அத்தியாயம் அல்லது விரிவடைதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஆஸ்துமா பாதிக்கிறது என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது அமெரிக்காவில் உள்ள 12 பேரில் ஒருவர் , மற்றும் துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆஸ்துமாவின் பாதிப்பு அதிகரித்து வருவதாகத் தெரிகிறது. கடந்த 40 ஆண்டுகளில், ஆஸ்துமாவின் உலகளாவிய பாதிப்பு உள்ளது ஒவ்வொரு தசாப்தத்திலும் 50% அதிகரித்துள்ளது . ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு தெரியாது இந்த அதிகரிப்பு ஏன் நிகழ்கிறது , பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுகாதார நடைமுறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், குழந்தைகளில் சில மருந்துகளின் பயன்பாடு, உடல் பருமன் விகிதங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடுகள் ஆகியவை காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஊகிக்கின்றனர்.



ஆஸ்துமா மற்றும் தூக்கம்

இது ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளின் காரணமாகவோ அல்லது தாமதமாகத் தங்கியிருந்தாலோ, தூக்கத்தைக் காணவில்லை ஆஸ்துமாவை மோசமாக்குங்கள் . தூக்க இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது உடலில் அழற்சி மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்தைப் பெறுபவர்கள் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை 1.5 மடங்கு அதிகமாக அனுபவிப்பதாகவும், தூங்குபவர்களைக் காட்டிலும் உடல்நலம் தொடர்பான வாழ்க்கைத் தரம் குறைவாக இருப்பதாகவும் சமீபத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட 7 முதல் 9 மணி நேரம் ஒவ்வொரு இரவும். ஆஸ்துமா உள்ளவர்களில் மோசமான தூக்கம் தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் ஆஸ்துமா மருந்துகளின் தூண்டுதல் விளைவுகள் உள்ளிட்ட பிற சுகாதார நிலைமைகள் இருப்பதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகள் இரவில் வெடிக்கும் அல்லது மோசமடையக்கூடும். இரவு நேர ஆஸ்துமா, இரவு நேர ஆஸ்துமா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நபரின் தூக்கத்தை அழிக்கக்கூடிய ஒரு அனுபவமாகும், மேலும் இது மிகவும் கடுமையான அல்லது மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்படும் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.



இரவு ஆஸ்துமா

இரவு நேர ஆஸ்துமா பொதுவானது, ஆஸ்துமா உள்ளவர்களில் சுமார் 75% பேர் இரவுநேர அறிகுறிகளால் குறைந்தபட்சம் எழுந்திருக்கிறார்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை . ஆஸ்துமா நோயாளிகளில் சுமார் 40% பேர் ஒவ்வொரு இரவும் இரவு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அல்லது மிகவும் கடுமையான ஆஸ்துமா இருப்பது ஒரு நபருக்கு இரவு நேர அறிகுறிகளை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் இரவில் மோசமடைவதற்குப் பின்னால் உள்ள வழிமுறைகள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை ஆனால் மாலையில் சாதாரண ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். பல ஹார்மோன்கள் - எபினெஃப்ரின், கார்டிசோல் மற்றும் மெலடோனின் உட்பட - உள்ளன சர்க்காடியன் வடிவங்கள் , அவை உடலின் உள் கடிகாரத்துடன் இணைக்கப்பட்ட 24 மணி நேர சுழற்சிகள். மாலையில் ஏற்படும் இந்த ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காற்றுப்பாதையில் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும், இரவு நேர ஆஸ்துமா அறிகுறிகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளையும் பாதிக்கும்.

உடல் பருமன் இரவு ஆஸ்துமாவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆஸ்துமாவை நிர்வகிப்பது மிகவும் கடினம். இந்த இணைப்பு முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், தொண்டையைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் அதிகரித்த முறையான வீக்கம் உடல் பருமன் நோயாளிகளுக்கு இரவு நேர ஆஸ்துமாவுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.



ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ், இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பொதுவாக இரவு நேர ஆஸ்துமாவுடன் தொடர்புடைய மற்றொரு மருத்துவ நிலை. ஆஸ்துமா உள்ளவர்களில் 80% பேர் GERD அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கிறது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மீளுருவாக்கம் போன்றவை.

இரவு நேர ஆஸ்துமா தூண்டுகிறது

உடல் பருமன், ஜி.இ.ஆர்.டி மற்றும் சர்க்காடியன் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு மேலதிகமாக, இரவு நேர ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் பல சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்கள் உள்ளன.

  • புகையிலை புகை: புகைபிடித்தல் மற்றும் இரண்டாவது புகையிலை புகைக்கு வெளிப்பாடு நுரையீரல் செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்தி, காற்றுப்பாதைகளை எரிச்சலூட்டுகிறது .
  • படுக்கையறையில் ஒவ்வாமை: ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் தூசிப் பூச்சிகள், கரப்பான் பூச்சிகள் மற்றும் கொறித்துண்ணிகள் போன்ற பூச்சியிலிருந்து நீர்த்துளிகள், விலங்குகளின் தொந்தரவு, அச்சு மற்றும் மகரந்தம் போன்றவற்றை உணர்ந்தவர்கள். பகலில் இந்த ஒவ்வாமைகளுக்கு மக்கள் ஆளாக நேரிட்டாலும், தாமதமாக ஒவ்வாமை ஏற்படுவது படுக்கைக்கு வந்தபின் ஆஸ்துமா செயல்பட வழிவகுக்கும்.
  • டயட்: ஆஸ்துமா உள்ள சிலர் பீர், ஒயின், உலர்ந்த பழம், பதப்படுத்தப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இறால் போன்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் உள்ள சல்பைட்டுகளுக்கு உணர்திறன் உடையவர்கள். படுக்கை நேரத்திற்கு மிக அருகில் உட்கொண்டால், இந்த உணவுகள் இரவு நேர ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும்.
  • மருந்துகள்: சில குளிர் மருந்துகள், ஆஸ்பிரின், வைட்டமின்கள் மற்றும் கண் சொட்டுகள் உள்ளிட்ட சில மருந்துகள் படுக்கை நேரத்திற்கு மிக அருகில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது இரவு நேர ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும்.
  • சி பழைய காற்று: குளிர்ந்த காற்று என்பது பகலில் ஒரு பொதுவான தூண்டுதலாகும், மேலும் படுக்கையறை சூழல் மிகவும் குளிராக இருந்தால் அல்லது ஒரு சாளரம் திறந்திருந்தால் இரவு நேர அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.
  • பிற மருத்துவ சிக்கல்கள்: சளி, காய்ச்சல் மற்றும் சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகள் இரவு நேர ஆஸ்துமா தாக்குதல்களுக்கு மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல்கள்.

இரவு ஆஸ்துமா மற்றும் குழந்தைகள்

ஆஸ்துமா பெரியவர்களை விட குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் இது மிகவும் பொதுவான நாள்பட்ட நோயாகும் உலகளவில் குழந்தைகள் . குழந்தைகளில் இரவு நேர ஆஸ்துமாவை துல்லியமாகக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் தூக்கமின்மை மற்றும் பகல்நேர தூக்கம் போன்ற இரவு நேர ஆஸ்துமாவின் விளைவுகள் தொடர்புடையவை நடத்தை மற்றும் வளர்ச்சி சிக்கல்கள் .

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இரவுநேர ஆஸ்துமா பெரும்பாலும் குழந்தைகளில் கண்டறியப்படாமல் போகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் இரவுநேர அறிகுறிகளை குறைத்து மதிப்பிடவோ அல்லது புகாரளிக்கவோ மாட்டார்கள். இந்த காரணத்திற்காக, குழந்தைகளில் ஏதேனும் அறிகுறிகளைப் பற்றி பெற்றோர்கள் கண்காணித்து மீண்டும் மருத்துவரிடம் புகாரளிப்பது உதவியாக இருக்கும். இந்த அறிகுறிகளில் மூச்சுத்திணறல், தொந்தரவு தூக்கம், பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் பள்ளியில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமங்கள் இருக்கலாம்.

தூக்கத்தில் சமீபத்திய தகவல்களை எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி thesleepjudge.com செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.
மேலதிக தகவல்களை எங்களிடம் காணலாம் தனியுரிமைக் கொள்கை .

ஆஸ்துமா மற்றும் தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல்

தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (OSA) தூக்கத்தின் போது காற்றுப்பாதைகள் குறுகலான அல்லது சரிந்த ஒரு கோளாறு ஆகும். ஆஸ்துமா மற்றும் ஓஎஸ்ஏ ஆகியவை இதே போன்ற அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, மேலும் அவை a இருதரப்பு உறவு . இதன் பொருள் இந்த சுவாச நிலைகளில் ஒன்றைக் கொண்டிருப்பது மற்றொன்றைக் கண்டறியும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு OSA குறிப்பாக பொதுவானது குறட்டை மற்றும் மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள்.

ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு இது உதவியாக இருக்கும் தடுக்கும் தூக்க மூச்சுத்திணறல் பற்றி அவர்களின் மருத்துவர்களிடம் பேசுங்கள் . ஏனெனில் ஆஸ்துமா ஒரு நபரை ஒரு இடத்தில் வைக்கிறது OSA ஐ உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரித்தது , OSA க்கான அவ்வப்போது மதிப்பீடுகள் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, OSA க்கு சிகிச்சையளிப்பது பெரும்பாலும் முடியும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் .

ஆஸ்துமாவை கட்டுப்படுத்துதல்

ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை ஒரு மருத்துவர், ஒவ்வாமை நிபுணர் அல்லது நுரையீரல் நிபுணர் (நுரையீரல் நிபுணர்) ஆகியோருடன் இணைந்து பணியாற்றுவதன் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம் ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் . ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்துவது பொதுவாக ஆஸ்துமா மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதும், ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குவதும் அடங்கும். ஆஸ்துமா மருந்துகள் இரண்டு வடிவங்களில் வருகின்றன: ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்தும் விரைவான நிவாரண மருந்துகள் மற்றும் எதிர்கால ஆஸ்துமா தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கும் நீண்டகால கட்டுப்பாட்டு மருந்துகள்.

ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தைப் பற்றி விவாதிக்க வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது தங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும் என்று அமெரிக்க நுரையீரல் கழகம் பரிந்துரைக்கிறது. இன்னும் சிறந்த திட்டத்துடன் கூட, ஆஸ்துமா சில நேரங்களில் கட்டுப்பாட்டை மீறலாம். ஆஸ்துமா உள்ள ஒருவர் புதிய ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்கினால் அல்லது வழக்கமான செயல்பாடுகளில் - சமையல், சுத்தம் செய்தல் அல்லது குளிப்பது போன்றவற்றில் சிக்கலைத் தொடங்கினால் - அது முக்கியம் உடனே ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அழைக்கவும் .

இரவுநேர ஆஸ்துமாவைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல்

ஆஸ்துமா தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவது சவாலாக இருக்கும், எனவே அதை வளர்ப்பது உதவியாக இருக்கும் தூக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பழக்கங்கள் . மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது தூக்க சுகாதாரம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முதல் படி. வழக்கமான தூக்க அட்டவணை மற்றும் ஆரோக்கியமான பகல்நேர நடைமுறைகளை உருவாக்குவதன் மூலம், ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் தேவையற்ற பகல்நேர சோர்வைக் குறைத்து, ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

படுக்கையறையில் ஆஸ்துமா தூண்டுதல்கள் இரவு நேர ஆஸ்துமா மற்றும் தூக்கத்தை இழக்க நேரிடும். ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களைக் குறைப்பதற்கான அல்லது நீக்குவதற்கான தீர்வுகளைக் கண்டறிய மருத்துவரிடம் பணிபுரிவதோடு கூடுதலாக, குறிப்பிட்ட சில குறிப்புகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன சிறந்த படுக்கையறை சூழலை வடிவமைத்தல் மற்றும் இரவுநேர ஆஸ்துமாவைத் தவிர்ப்பது:

  • படுக்கையறை ஒவ்வாமை குறைத்தல்: படுக்கையறையில் தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் பூச்சி எச்சங்கள் இரவுநேர ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும். இந்த தூண்டுதல்களின் வெளிப்பாட்டை நீக்குவது அல்லது குறைப்பது மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். படுக்கையை தவறாமல் கழுவவும், வாரத்திற்கு வெற்றிடம் மற்றும் தூசி கழுவவும். தலையணைகள் மற்றும் மெத்தை கவர்கள் போன்ற ஒவ்வாமை-தடுப்பு படுக்கைகளைப் பயன்படுத்துவதும் உதவும். மேலும் தகவலுக்கு, தி நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) வீட்டில் ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களைக் குறைக்க ஒரு பயனுள்ள வழிகாட்டியை வழங்குகிறது.
  • செல்லப்பிராணிகளை படுக்கையறைக்கு வெளியே வைத்திருங்கள்: செல்லப்பிராணி மற்றும் உமிழ்நீர் ஒரு பொதுவான ஆஸ்துமா தூண்டுதலாகும். வழக்கமான வெற்றிட மற்றும் தூசுதலுடன் கூடுதலாக, செல்லப்பிராணிகளை பொதுவாக படுக்கையறைக்கு வெளியே வைத்திருப்பது உதவியாக இருக்கும். கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக, படுக்கையில் செல்லப்பிராணியின் தடுமாற்றத்தைத் தடுக்க தூக்கத்திற்கு முன் துணிகளை மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள்.
  • வாசனை தயாரிப்புகளுடன் கவனமாக இருங்கள்: துப்புரவு பொருட்கள், மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு பொருட்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து வலுவான நறுமணம் ஆஸ்துமா உள்ள சிலருக்கு தூண்டுதலாக இருக்கும். இரவுநேர ஆஸ்துமாவைக் குறைக்க படுக்கையறையை ஒரு துர்நாற்றம் மற்றும் மணம் இல்லாத மண்டலமாக மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள்.
  • படுக்கைக்கு முன் மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம் ஒரு பொதுவான ஆஸ்துமா தூண்டுதலாகும். மென்மையான இசை, ஒரு சூடான குளியல் அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது போன்ற நிதானமான செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு இரவு வழக்கத்தை உருவாக்குவது மக்கள் வேகமாக தூங்கவும் மன அழுத்தம் தொடர்பான ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைக் குறைக்கவும் உதவும். எங்கள் வழிகாட்டி தூங்குவதற்கு உதவும் தளர்வு பயிற்சிகள் ஒரு பயனுள்ள ஆதாரமாக இருக்கலாம்.
  • ஜன்னல்களை மூடு: ஆஸ்துமா உள்ள பலருக்கு வானிலை, வெப்பநிலை மற்றும் காற்றின் தரம் ஆகியவற்றில் கடுமையான மாற்றங்கள் ஆஸ்துமா விரிவடைய வழிவகுக்கும் என்பதை அறிவார்கள். படுக்கையறை ஜன்னல்களை மூடுவதன் மூலம் படுக்கையறையில் வெப்பநிலை மாற்றங்கள், மகரந்தம் மற்றும் காற்று மாசுபாட்டைக் குறைத்தல். படுக்கையறை சூழலில் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமோ அல்லது காற்று வடிகட்டியைப் பெறுவதிலிருந்தோ சிலர் பயனடையலாம்.
  • ஆஸ்துமா மருந்துகளை அருகில் வைத்திருங்கள்: ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இரவுநேர ஆஸ்துமா தாக்குதல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஆஸ்துமா மருந்துகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் படுக்கைக்கு அருகில் வைத்திருங்கள், எனவே இரவில் தேவைப்பட்டால் அவை அடையக்கூடியதாக இருக்கும்.
  • குறிப்புகள்

    +16 ஆதாரங்கள்
    1. 1. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். (2011, மே 3). அமெரிக்காவில் ஆஸ்துமா. பார்த்த நாள் ஜனவரி 25, 2021 https://www.cdc.gov/vitalsigns/asthma/index.html
    2. இரண்டு. பிரமன் எஸ்.எஸ். (2006). ஆஸ்துமாவின் உலகளாவிய சுமை. மார்பு, 130 (1 சப்ளை), 4 எஸ் –12 எஸ். https://doi.org/10.1378/chest.130.1_suppl.4S
    3. 3. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் அலர்ஜி, ஆஸ்த்மா மற்றும் இம்யூனாலஜி. (2020, செப்டம்பர் 28). ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமாவின் விகிதங்கள் அதிகரிக்கும். பார்த்த நாள் ஜனவரி 25, 2021 https://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/prevlance-of-allergies-and-asthma
    4. நான்கு. லூயிஸ்டர், எஃப்.எஸ்., ஷி, எக்ஸ்., பனியாக், எல்.எம்., மோரிஸ், ஜே.எல்., & சேசன்ஸ், ஈ. ஆர். (2020). ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட அமெரிக்க பெரியவர்களில் நோயாளி-அறிக்கை விளைவுகளுடன் தூக்க காலத்தின் தொடர்புகள் மற்றும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு பயன்பாடு. அன்னல்ஸ் ஆஃப் அலர்ஜி, ஆஸ்துமா & இம்யூனாலஜி: அமெரிக்கன் அலர்ஜி கல்லூரி, ஆஸ்துமா, மற்றும் நோயெதிர்ப்பு, 125 (3), 319-324 இன் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு. https://doi.org/10.1016/j.anai.2020.04.035
    5. 5. இர்வின், எம். ஆர்., வாங், எம்., காம்போமேயர், சி. ஓ., கொலாடோ-ஹிடல்கோ, ஏ., & கோல், எஸ். (2006). தூக்கமின்மை மற்றும் அழற்சியின் செல்லுலார் மற்றும் மரபணு குறிப்பான்களின் காலை அளவை செயல்படுத்துதல். உள் மருத்துவத்தின் காப்பகங்கள், 166 (16), 1756-1762. https://doi.org/10.1001/archinte.166.16.1756
    6. 6. சதர்லேண்ட் ஈ. ஆர். (2005). இரவு நேர ஆஸ்துமா: அடிப்படை வழிமுறைகள் மற்றும் சிகிச்சை. தற்போதைய ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமா அறிக்கைகள், 5 (2), 161-167. https://doi.org/10.1007/s11882-005-0091-z
    7. 7. கால்ஹவுன் டபிள்யூ. ஜே. (2003). இரவு ஆஸ்துமா. மார்பு, 123 (3 சப்ளை), 399 எஸ் –405 எஸ். https://doi.org/10.1378/chest.123.3_suppl.399s
    8. 8. அமெரிக்க நுரையீரல் சங்கம். (2020, பிப்ரவரி 27). ஆஸ்துமா மற்றும் கர்ப்பம். பார்த்த நாள் ஜனவரி 25, 2021 https://www.lung.org/lung-health-diseases/lung-disease-lookup/asthma/living-with-asthma/managing-asthma/asthma-and-pregnancy
    9. 9. மெக்காலிஸ்டர், ஜே. டபிள்யூ., பார்சன்ஸ், ஜே. பி., & மாஸ்ட்ரோனார்ட், ஜே. ஜி. (2011). இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் ஆஸ்துமா இடையேயான உறவு: ஒரு புதுப்பிப்பு. சுவாச நோயில் சிகிச்சை முன்னேற்றங்கள், 5 (2), 143-150. https://doi.org/10.1177/1753465810384606
    10. 10. A.D.A.M. மருத்துவ கலைக்களஞ்சியம். (2020, ஜனவரி 23). புகை மற்றும் ஆஸ்துமா. பார்த்த நாள் ஜனவரி 25, 2021, இருந்து https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000504.htm
    11. பதினொன்று. வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன். (2020, மே 15). நாள்பட்ட சுவாச நோய்கள்: ஆஸ்துமா. பார்த்த நாள் ஜனவரி 25, 2021 https://www.who.int/news-room/q-a-detail/chronic-respiratory-diseases-asthma
    12. 12. கின்ஸ்பெர்க் டி. (2009). படுக்கையில் அடையாளம் தெரியாத அசுரன் - குழந்தைகளில் இரவு நேர ஆஸ்துமாவை மதிப்பீடு செய்தல். மெக்கில் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின், 12 (1), 31–38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2687912/
    13. 13. தியோடோரெஸ்கு, எம்., போலோமிஸ், டி. ஏ., தியோடோரெஸ்கு, எம். சி., கங்கனான், ஆர். இ., பீட்டர்சன், ஏ. ஜி., கான்சென்ஸ், எஃப். பி. பெரியவர்களில் பகல்நேர ஆஸ்துமாவுடன் தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் ஆபத்து அல்லது நோயறிதல் சங்கம். ஆஸ்துமா ஜர்னல்: ஆஸ்துமாவின் பராமரிப்புக்கான சங்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ பத்திரிகை, 49 (6), 620–628. https://doi.org/10.3109/02770903.2012.689408
    14. 14. தியோடோரெஸ்கு, எம்., பார்னெட், ஜே. எச்., ஹேகன், ஈ. டபிள்யூ., பால்டா, எம்., யங், டி. பி., & பெப்பார்ட், பி. இ. (2015). ஆஸ்துமா மற்றும் தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் உருவாகும் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு. ஜமா, 313 (2), 156-164. https://doi.org/10.1001/jama.2014.17822
    15. பதினைந்து. அல்கலில், எம்., ஷுல்மேன், ஈ.எஸ்., & கெட்சி, ஜே. (2008). தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி மற்றும் ஆஸ்துமா: தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் சிகிச்சையின் பங்கு. அன்னல்ஸ் ஆஃப் அலர்ஜி, ஆஸ்துமா & இம்யூனாலஜி: அமெரிக்கன் அலர்ஜி கல்லூரி, ஆஸ்துமா, மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அறிவியல், 101 (4), 350-357 இன் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு. https://doi.org/10.1016/S1081-1206(10)60309-2
    16. 16. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். (2020, டிசம்பர் 4). ஆஸ்துமா செயல் திட்டங்கள். பார்த்த நாள் ஜனவரி 25, 2021 https://www.cdc.gov/asthma/actionplan.html